[問題] 如何產後在家運動、重訓

看板BabyMother作者 (September 21st 1945)時間5年前 (2019/06/03 12:26), 編輯推噓31(31推 0噓 23→)
留言54則, 30人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 產後這八個月我全職在家照顧女兒，現在渡過了需要隨時抱著嫩嬰的時期，終於可以騰出雙手做其他事，因此想要訓練身體和肌肉，目前可能先參考些Youtube ，請問有媽咪們也在家訓練嗎？不知能否聽各位的分享，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.203.123.77 (波士尼亞與赫塞哥維納) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1559535970.A.555.html
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可以考慮彈力帶唷
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有喔，我都是開nike training club app，一起來運
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動！
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推
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Nike training club+1
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推
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可以 我買可調式啞鈴、彈力帶、可調式壺鈴
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健人蓋伊
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天天深蹲，棒式開始吧
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噢噢噢謝謝媽咪們分享！！！已默默下載app 和開始找
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器材，想再請問大家有固定的時間點運動嗎？
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推
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有一本書叫《你的身體就是最好的健身房》有附DVD就
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跟著DVD做
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推
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推彈力帶
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推
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全職帶寶寶沒有辦法固定時間運動，就寶寶睡著的時
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候趕快運動
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Kino yoga
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先買瑜伽墊，我都看林芊妤的youtube，她最近也剛生
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完有出產後收腹系列影片
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推彈力帶跟徒手訓練
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下載keep，我做腹部撕裂者配合飲食控制肚子售一圈
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*瘦
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像我選擇的運動十分鐘內結束，實在很適合忙碌的媽
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媽啊
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先徒手吧！徒手深蹲、伏地挺身、棒式，等基本肌力
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夠再加重量，不一定要器材，抱著書深蹲就很有感
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推
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推薦Youtube BeFit、XHIT 跟著老師在瑜珈墊上做就
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很有感
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請問餵母奶的媽媽有辦法運動嗎？我一直想去上瑜珈
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但很怕剛好上課時漲奶會很不舒服
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彈力帶、滾筒就可以做好多了～重點是動作要標準，要
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用對地方出力
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滾筒是放鬆用的
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孕前就做blogilates，最近又開始回去做他的beginner
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s calendar
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林芊妤的youtube,我也有看他的，而且他是真的跟你一
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起做完不是教動作而已。雖然他是說廣東話
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06/03 16:55, 5年前 , 36F
我也看林芊妤
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我也用nike的軟體
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一直有個困擾，運動完馬上要洗澡，不然身體有汗，黏
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黏的不敢抱小孩...大家怎麼克服
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06/03 18:06, 5年前 , 40F
彈力帶便宜好用 可以跟著youtuber一起動
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推
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我沒有很愛做運動，都是推著娃娃車一直走路效果應
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該很慢T.T
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只要有心，人人在家都可以瘦的！只要孩子睡著再做就
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好
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林芊妤跟著做，很快瘦，而且超超超酸！
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06/03 22:55, 5年前 , 46F
blogilates太太太太太太太操了!!!!! 她每次都活力
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滿滿笑容滿面 啊我做起來怎麼不是她那種表情
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06/03 22:57, 5年前 , 48F
我產後徒手做fitness blender的臀腿訓練就會酸兩三
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天了
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06/03 23:56, 5年前 , 50F
居家徒手訓練
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推
06/04 18:57, 5年前 , 51F
我買trx可以掛家裡的門上，還買了壺鈴、槓鈴，其實
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06/04 18:57, 5年前 , 52F
徒手訓練也可以，ㄧ張瑜珈墊就可以做很多動作
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06/04 20:00, 5年前 , 53F
瑜珈墊做伸展，練核心
06/04 20:00, 53F
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06/05 16:05, 5年前 , 54F
彈力帶很好用
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