[生產] 產後多久可以慢跑

看板BabyMother作者 (water)時間5年前 (2019/04/11 19:00), 編輯推噓27(27推 0噓 34→)
留言61則, 30人參與, 5年前最新討論串1/1
已經自然產五個月了 看著自己的肚子又垮又鬆 很想運動恢復以前平肚 自己孕前習慣的運動是慢跑，大概一週跑兩-三次，若產後五個月慢跑是否恰當呢？一次跑半小時 有一說內臟還沒歸位不能慢跑，老人家也說跑步子宮會下垂？？ 但真的希望能在六個月黃金瘦身期恢復孕前身材 再請前輩給點意見，或是提供可以方便瘦肚子的運動 謝謝了！ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.92.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1554980441.A.F2F.html
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04/11 19:12, 5年前 , 1F
自然產二個月後其實就可以運動了
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推
04/11 19:13, 5年前 , 2F
六到八週後就可以
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推
04/11 19:27, 5年前 , 3F
做核心運動
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04/11 19:36, 5年前 , 4F
子宮產後兩週就已經回復到原本的位置和大小了
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運動也不會造成子宮脫垂，反而多訓練骨盆底肌可以
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預防
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04/11 19:53, 5年前 , 7F
我產後2個月開始跑馬拉松 ，重訓砍掉重練 ，肚子消
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很多了
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04/11 19:59, 5年前 , 9F
我大概產後1.5個月開始跑
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推
04/11 20:06, 5年前 , 10F
借版問一下，我產後第四週慢跑結果隔天恥骨痛（像
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04/11 20:06, 5年前 , 11F
孕後期那樣）請問有人也是這樣狀況嗎？大家的經驗是
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04/11 20:06, 5年前 , 12F
多久會不再痛？也是很想趕快開始慢跑的新手媽媽
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推
04/11 20:06, 5年前 , 13F
妳拖太久啦！我剖腹兩個月就開始運動了
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推
04/11 20:07, 5年前 , 14F
我產後約2個月跑，但初期會恥骨痛
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推
04/11 20:08, 5年前 , 15F
自然產8天就開始運動了，記得強度循序漸進就好
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理論上六週後就可以
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推
04/11 20:41, 5年前 , 17F
我兩個月從3k慢慢加上去
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推
04/11 20:51, 5年前 , 18F
我比較慢 產後快4週才回到原本位置
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所以2個月後就踩室內腳踏車了
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推
04/11 21:26, 5年前 , 20F
產後兩個月回診醫生檢查過覺得狀況好就可以啦
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推
04/11 21:27, 5年前 , 21F
6週回診確認後就可以
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04/11 21:27, 5年前 , 22F
6週太早了 我住北美這邊人很重視健身 但醫生也不建
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04/11 21:27, 5年前 , 23F
議那麼早就開始運動 醫生是說給兩個月的休息時間 如
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果狀況不佳還必須延遲喔
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04/11 21:28, 5年前 , 25F
而且一開始運動強度不宜太重 可以先從快走開始
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04/11 22:05, 5年前 , 26F
我產後兩個月開始回復運動
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04/11 22:07, 5年前 , 27F
如果沒辦法練你自己就會想休了
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推
04/11 22:20, 5年前 , 28F
一個月就開始跑了 兩個月開始重訓
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04/11 22:29, 5年前 , 29F
問醫生比較準，要看你的子宮恢復狀態決定！
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04/11 22:35, 5年前 , 30F
我也住北美，醫生就是說六週後可以啊（但保險起見應
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04/11 22:36, 5年前 , 31F
該直接問自己的醫生，畢竟每個人狀況不同）
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推
04/11 22:36, 5年前 , 32F
我產後（自然產）3週就開始慢跑了，身體也恢復的很
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04/11 22:36, 5年前 , 33F
好
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04/11 22:38, 5年前 , 34F
坐完月子就在跑了+1
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04/11 23:05, 5年前 , 35F
生完三個月後。我跑了7週的4K，回到孕前體重。
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推
04/11 23:06, 5年前 , 36F
看自己的狀況吧！我產後2個月慢跑、瑜珈，鼠蹊恥骨
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04/11 23:06, 5年前 , 37F
痛到要一個多月才好（孕期是游泳、飛輪、瑜珈做到
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04/11 23:06, 5年前 , 38F
生之前一天），產後6個月跳zumba鼠蹊還是會痛，直
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04/11 23:06, 5年前 , 39F
到8個月後我才覺得身體恢復得差不多的感覺
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推
04/11 23:09, 5年前 , 40F
真的不要急於瘦身，聽聽自己身體的感覺，不然喔覺得
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04/11 23:09, 5年前 , 41F
很可怕，明明運動到生的前一天，我以為自己很快就
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04/11 23:09, 5年前 , 42F
能恢復運動，結果事與願違，運動後身體的不適加劇
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04/11 23:09, 5年前 , 43F
我產後的疲累
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推
04/11 23:20, 5年前 , 44F
我第一胎生完一個月就開跑。妳自己判斷身體狀況吧
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04/11 23:20, 5年前 , 45F
。
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推
04/11 23:32, 5年前 , 46F
之前第一胎剖腹完兩個多月就跑了！第二胎完全沒空不
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04/11 23:32, 5年前 , 47F
然也好想跑QQ
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04/12 02:01, 5年前 , 48F
真假 剖腹兩個月後就可以運動了喔！我覺得我剖腹完
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04/12 02:01, 5年前 , 49F
六個月內肚子都無法用力！果然是脂肪太多了嗎嗚嗚
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04/12 02:14, 5年前 , 50F
我是6周後
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04/12 09:08, 5年前 , 51F
北美的醫生說6週+1。 但如上面說過，說6週回診後確
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認沒問題就可以開始
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強度當然是依自己狀況漸進式增加
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04/12 09:25, 5年前 , 54F
smile大 我恥骨到三個月左右才完全恢復 這之前都只
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能小跑
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推
04/12 09:58, 5年前 , 56F
我剖腹也是六週後開始輕度運動（但好像沒有慢跑，因
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04/12 09:58, 5年前 , 57F
為抽不出時間）
04/12 09:58, 57F
推
04/12 10:38, 5年前 , 58F
剖腹問醫生說4個月後比較保險
04/12 10:38, 58F
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04/12 11:36, 5年前 , 59F
我出月子中心就開始跑了
04/12 11:36, 59F
推
04/13 11:25, 5年前 , 60F
2個月我先開始做核心 3個月才開始慢跑
04/13 11:25, 60F
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04/13 11:26, 5年前 , 61F
忘了說 我是剖腹產
04/13 11:26, 61F
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