[心得] 產後憂鬱-感官神經放大 睡眠障礙

看板BabyMother作者 (小任突然的心情感到平淡 )時間5年前 (2019/02/28 13:26), 5年前編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
產後憂鬱開始穩定吃藥已經三個月了 雖然平時可以稍微睡的好一點 但還是覺得有點不足 最近遇到的三個問題就是 神經系統似乎會將事情放大而 影響情緒 影響睡眠 1.味覺 這陣子不管是家裡煮的還是外食 最常抱怨的就是好鹹 2.聽覺 只要一點聲音就會影響我的睡眠我的情緒 所以必須要待在安靜的環境下 而這個安靜的環境下 如果又出現微小的聲音 我就會放大覺得好吵 3.錯覺 睡覺的那一段時間裡 只要有那麼一點感覺 就會跑去上廁所 一個小時三四次或是一個睡前五六次 完全影響到睡眠 而還有一個問題就是 明明下午很累很睏 想躺一下 卻完全睡不著 而晚上明明很想睡 也吃了藥 但有時候就突然的 沒有睡意了 好失落 明明很喜歡睡覺的我 現在真的好害怕睡覺 有時候不禁問起自己或他人 真的會好嗎？我是不是越來越嚴重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.61.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1551331582.A.823.html
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試試聽白噪音呢？跟寶寶聽一聽自己都睡著渾然不知道
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，雖然醒著聽蠻吵的，但可以隔絕所有環境音效，說
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不定可以試試
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有什麼推薦白噪音機器嗎？ 除濕機低於一個%數會變換聲音 手機app的白噪音聽不習慣 ※ 編輯: m1224t (1.172.61.159), 02/28/2019 13:39:11
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乖乖吃藥，有空去運動跟曬太陽～會好轉的，加油
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跑步很有用，跑完洗澡很好睡（前提是有人幫忙顧小
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孩）
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我是用白噪音貓頭鷹20分鐘會自動關閉，也可用手機開
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youtube搜尋白噪音，有很多選擇，找適合的聲音
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也可以睡前做緩慢的伸展拉筋
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曬太陽很有用 我生完跟你一樣 每天只睡三四小時，這
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陣子白天曬太陽，白天不小睡，晚上變好睡很多
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我用的app是sound sleeper，可以看看有無妳可接受
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的聲音
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我的app是sleepo可以調自己喜歡的背景音
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除了1之外，其他我也有...
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我是3 應該自律神經失調
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吃B群會好一點 合利他命EX
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寶貝睡覺-白噪音，裡面有海浪等等聲音，可以試試
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有類似狀況，我還想是不是要去吃抗焦慮的藥物
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覺得好像自己，剛生完大寶沒有一天睡得著，吃了很多
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的藥都沒效果，以為自己快葛屁了，結果就這樣失眠了
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兩個月，上班第一天回家就睡得超好的……xd
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02/28 19:35, 5年前 , 23F
當時真的已經到每天只睡1小時內必醒，明明知道要睡
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02/28 19:35, 5年前 , 24F
覺，卻完全睡不著，不分晝夜
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02/28 22:09, 5年前 , 25F
我是聽大寶的海馬安撫娃娃 一直深呼吸 白天帶大寶
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02/28 22:09, 5年前 , 26F
去公園放電 改善很多 不然懷孕帶老大 更累 擔
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02/28 22:09, 5年前 , 27F
心沒睡好 怎麼應付白天
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03/01 00:31, 5年前 , 28F
用空氣清淨機，頻率一樣不會改變！我就是用這樣
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03/01 04:41, 5年前 , 29F
白天多照光曬太陽做運動，會睡得比較好喔。
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03/01 11:33, 5年前 , 30F
感覺是自律神經失調+1
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03/02 04:08, 5年前 , 31F
有補鈣嗎？之前我也有產後失眠問題，吃鈣片後就睡
03/02 04:08, 31F
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03/02 04:08, 5年前 , 32F
著了
03/02 04:08, 32F
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