[心得] 維他命、DHA等補給品採買心得

看板BabyMother作者jsbar (人魚妖怪~波妞)時間5年前 (2018/12/31 17:45)推噓5(5推 0噓 2→)

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最近研究不少補充品資料，主要都在iherb上買 DHA 部分： 1. Nordic Naturals挪帝克是全球魚油第一品牌，專門生產魚油及相關產品。Nordic Naturals產前孕婦專用的DHA，其他成分都是不含"rosemary extract" 迷迭香萃取物，至於沒標示產前專用的(如產後/兒童/Xtra/ Pro等)DHA則會添加，迷迭香的香氣可使人感覺清爽，但"懷疑、可能"導致平滑肌收縮造成初期的流產及晚期的早產。有疑慮者請斟酌考慮。 2. Nordic Naturals產前孕婦專用的DHA，其每日建議2顆之DHA/ EPA含量為480/205mg, 若覺得劑量太高斟酌減量只吃一顆就好；如果對EPA的抗凝血功能擔心，認為可能造成出血不止，那建議可選擇Carlson Labs/ Garden of Life/ ChildLife這幾個牌子，其EPA的比例較低，還是有疑慮的話就只能選擇完全無EPA的藻油了。我個人是覺得藻油是專給素食媽媽用的，只是商人誇大EPA的壞處來推廣藻油。難道產婦都不吃魚的嗎? 3. 要高CP值可考慮California Gold Nutrition這個牌子孕婦維他命部分：台灣常見的孕婦維他命很多，就不多說了，我自己是買孕哺兒的新包裝，主要是考慮維生素A完全以beta-胡蘿蔔素代替，可吞可含可嚼，味道酸酸甜甜沒有奇怪的氣味，價格也蠻實惠的。 iherb網站上的話則推薦 New Chapter、Garden of Life、MegaFood、Country life 等大品牌的天然有機食品萃取維他命，價格會稍高，但還是比台灣的孕維便宜要注意的地方： 1. 維生素A來源是否為beta-胡蘿蔔素 2. 維生素E來源是否為天然(d-alpha-tocopheryl) d-α生育酚如果是合成的，會寫(dl-alpha-tocopheryl) dl-α生育酚 3. 各成分的比例，不是越多越好，有些明顯超過正常每日攝取量的幾十倍 (特別是B群)要多小心。 4. 成份來源是有機食物或一堆化學合成的.... 5. 我在做功課的時候發現各大廠牌都會出孕婦維他命/女性維他命，我就一直在想這之中到底有何差別，仔細比對之下，會發現除了成份在比例上有些許調整之外通常女性維他命會有額外添加香草，如：蘆薈萃取物、馬尾草萃取物，而孕婦維他命會特別把這些拿掉，避免有影響胎兒的疑慮，以上就自己參酌了。其他：D3/ 卵磷脂/ 礦物質/ 益生菌部分： D3：推薦 Now Foods、Doctor's Best、Healthy Origins(劑量、顆數選擇多) 建議驗血液中維生素D含量(25-OH Vitamin D)再依醫生指示補充適當劑量維生素D為脂溶性，過多無法自然排出對身體也不好。卵磷脂：推薦Now Foods的向日葵卵磷脂或非基因改造卵磷脂系列。礦物質(微量元素、鐵劑)：補充鈣的同時建議鎂也應該一起補充，而非只補鈣，相關資料請上網搜尋 https://news.sina.com.tw/books/know/barticle/18918.html http://www.relativehumanity.com.tw/Ca+Mg.htm Country Life、Solgar等大廠牌都是不錯的選擇但是要注意鐵和鈣有互相影響吸收，建議分開選擇。微量元素特別推薦Healthy Origins,因為他都是用螯合技術，較易吸收，比例也較平均。益生菌部分：推薦California Gold Nutrition CP值高，如果是女性專用益生菌，需含Lactobacillus reuteri RC-14菌種，則推薦Jarrow Formulas品牌這是最近自己做的功課，分享給大家參考~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.57.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1546249526.A.E66.html

推

Granadilla

12/31 20:49, 5年前 , 1^F

12/31 20:49, 1^F

※ 編輯: jsbar (218.166.57.38), 12/31/2018 22:23:01 ※ 編輯: jsbar (218.166.57.38), 12/31/2018 22:46:44

推

QQmimi

12/31 22:45, 5年前 , 2^F

12/31 22:45, 2^F

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QQmimi

12/31 22:45, 5年前 , 3^F