[心得] 全世界妳最重要-談產後憂鬱

看板BabyMother作者時間5年前 (2018/12/18 15:39), 編輯推噓62(62推 0噓 16→)
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【全世界妳最重要】 我是臨床心理師 我是專業助人工作者 我曾經經歷過產後憂鬱 在別人眼裡我是開朗、獨立，耀眼的女生 但那段日子回想起來，還是不禁會心疼那時的自己 還記得那時在月子中心好幾次孩子哭我也跟著哭 還記得那時護理師拿了憂鬱量表給我填 我對自己到底怎麼了感到疑惑 我對自己擁有專業知識卻不知道該怎麼辦感到生氣 我對旁人安慰的言語感到壓力 直到事過境遷 我才有辦法好好抽離出這些情緒 看看那時候的自己 原來是產後憂鬱 原來我忘了 全世界，我最重要 給妳的錦囊法寶 1. 疑惑是正常的 懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體素增加10倍；生產後，荷爾蒙濃度迅速降低，在72 小時內即達到未懷孕前標準。荷爾蒙急速變化很容易讓情緒波動，因此莫名的情緒低落 而不知道自己怎麼了是正常的。 2. 接受如是的自己 「夠好的母親（good-enough mother）」是英國心理學家溫尼考特（Winnicott）提出的 概念，他認為在母嬰關係上，只要母親足夠敏感和穩定，可以滿足嬰兒生理和情感需求 ，那就夠好了，其餘條件都不是必須，不需戰戰競競當個完美的母親。因此不完美或有 缺陷也沒關係，只要知道自己是寶寶獨一無二的媽媽就夠好了。 3. 全世界妳最重要 育兒的路上固然有旁人的意見，也有寶寶的需求要被滿足，但媽媽不要忘記，「全世界 妳最重要」，尊重自己也請周遭的先生或婆媽尊重媽媽的需求。 4. 尋求專業協助 我們都活在自己的觀點與痛點中，深陷情緒風暴而看不清自己，又難以對熟識的人開口 ，甚至開了口卻常常只聽到「不要想太多」、「過一陣子就好了」、「妳應該……這樣 做」，安慰的話裡聽到更多的是不理解，甚至是指責。專業的協助固然需要勇氣踏出第 一步，但專業的判斷與指引可以引導妳探索與了解自我、計畫適合自己的育兒模式與壓 力因應技巧，除了改善產後憂鬱外更提升育兒的生活品質。 I. 臺北市政府衛生局十二個行政區的健康服務中心開辦「社區心理諮商服務」，每次 30分鐘，需負擔掛號費50元及自費負擔200元，您可就近前往諮詢 http://t.cn/EUsT8qM II. 撥打24小時衛生福利部安心專線0800-788995 III. 國民健康署－認識產後憂鬱症 file:///C:/Users/150228/Downloads/File_5730.pdf IV. 愛丁堡產後憂鬱量表(EPDS)可了解自我身心狀態 http://t.cn/EUsQij9 ------------------------------------------ 臨床心理師的絮語 https://www.facebook.com/corepsychosocial/ ------------------------------------------- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.129.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1545118775.A.E66.html
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學習
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好文推
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講到心坎裡！
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推～但最後，我還是離婚了唉
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淚推，剛出月中快一星期正跟輕微產後憂鬱奮戰中....
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謝謝
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淚推 產後身心俱疲，旁人眼裡又只有新生兒時，媽媽
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真的會很傷心。
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因為母奶憂鬱，退後馬上不憂鬱
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推，經歷過產後憂鬱才會知道那種痛苦
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每次看推文噓產後憂鬱的媽媽，我心裡都想說：天知道
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妳多幸運，才讓妳全身而退，很能來噓別人...
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淚推嗚嗚 當初產後憂鬱嚴重差點帶著小孩跳樓...
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推！媽媽都是寶寶最獨一無二的人~
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我都生完５年多了還可以算產後憂鬱嗎~"~
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推 我明明產前就信誓旦旦絕不要為母乳影響心情，但
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坐月子期間竟然還是陷入莫名的自責
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推。完完全全就是這種感覺，真希望身邊大家都能了解
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。
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推！
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推。產後憂鬱適時尋求幫助真的重要
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我因為產後憂鬱自傷了好多次...
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樓上還好妳挺過來了(抱)
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推~隊友非常重要
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淚推
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再推一個，這篇真的該置底
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推!!希望能有更多人能理解產後憂鬱是一種疾病而非無
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病呻吟，就能降低許多悲劇發生……
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推～產後一度有種害怕人群走不出去的感覺，離開小
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孩太久就會有莫名的罪惡感，還好姐妹們來看我聊聊
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天鼓勵我～太感謝她們了！
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推這篇～經歷過知道那種黑暗無限恐慌的感覺
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推 產假剛結束時是我產憂最嚴重的時候
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那時候騎車上班巴不得自己被車撞死
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現在想想都覺得那時候的自己很可怕
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推，那段時間事後回想真的莫名黑暗
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推推推
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住在月子中心時，因為身體不舒服，聽到老公說工作忙
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不回來陪我，電話中直接哭給老公聽。他晚上11點多趕
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回來陪我，怕我想不開。
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推!
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推～明明有神隊友和神婆婆.卻不知道自己那時候在難
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過什麼...莫名其妙就可以掉淚.還好第二胎知道自己
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的狀況.有心理準備就好很多
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推！
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這種文章應該要列為產婦老公跟家人必上的課程之一
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