[懷孕] 等12週穩定等到快憂鬱症消失

看板BabyMother作者時間5年前 (2018/08/21 17:22), 5年前編輯推噓49(49推 0噓 87→)
留言136則, 51人參與, 最新討論串1/1
我是新手孕婦，跟老公辦完結婚宴客已一年多， 中間也沒有特別做人計劃，兩個都覺得順其自然就好~ 今年二月底開始，因為報了運動團課， 從TRX基礎班上到進階班， 每週上課都強度很高，每次上完課都有一種重生的fu~ 團課搭配自主重訊及有氧，體脂少了7%左右。 同時孕前每週基本運動都有5次以上， 所以從上週得知懷孕六週後，醫生說還沒穩定+我是高齡產婦， 叫我暫時不要運動…. 我頂多去健身房快走跑步機，坡度調到8-10， 還是覺得強度不夠， 因為運動時間變少.強度變低，開始覺得身體變胖了~ 我不想這樣啊~(抱頭~) 請問有沒有跟我一樣情形的姐妹，分享一下怎麼度過這個過度時期? 因為之前重訓，肌肉增加，代謝變大，食量也變大， 現在要我吃少一點，會好餓喔~ 先謝謝各位姐妹~ 來張第五週上TRX的照片，肩膀終於有一點線條 https://i.imgur.com/qBVK7uP.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.174.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1534843356.A.D63.html
推
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不怕一萬只怕萬一，我非高齡，但六年沒避孕都沒小
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孩
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好不容易懷上，立刻停健身房，只作一般運動而已
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只為了保持體力在自然產身上，身材就等之後再說了
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好的，儘量把運動重心轉換放在寶寶上.. ※ 編輯: nanakolin (114.136.65.161), 08/21/2018 17:26:30 ※ 編輯: nanakolin (114.136.65.161), 08/21/2018 17:27:15
推
08/21 17:27, , 5F
跟你重訓量差不多，但第七週開始出血，就很乖沒再運
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08/21 17:27, , 6F
動，安胎躺床上躺到第14週。之前到滿12週有流掉一
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次，也是一直有持續重訓，醫師無法確認是否跟運動
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有關，第二次懷孕就寧可安份點
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好～謝謝妳的經驗，我會朝保護寶寶的方向做的
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08/21 17:28, , 9F
懷孕身型會變圓潤是正常的吧
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推
08/21 17:29, , 10F
不怕一萬只怕萬一 穩定後再恢復運動習慣(強度再調整
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也不遲
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為何要少吃？懷孕時餓了就吃，反正一樣會胖
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我意思是如果要我少吃的話～ ※ 編輯: nanakolin (114.136.65.161), 08/21/2018 17:32:47 ※ 編輯: nanakolin (114.136.65.161), 08/21/2018 17:33:45
推
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懷孕骨盆會外擴，看起來一定是變胖的
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再者不是12週過後就一定穩定，懷孕了就是安份點
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推
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肚子會餓多吃青菜 增加飽足感 不要吃高熱量高GI應該
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還好吧 而且看你文章上週才開始停止運動 不會這麼快
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就變胖的~錯覺~~
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我很有事，以為還是小姐
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而且懷孕就是滿滿的飢餓感，吃多吃少一樣餓
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好der~
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懷孕不容易，覺得媽媽要改變心態，先以寶寶健康為重
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吧！產後一樣可以再練回來！但也不是讓妳完全不運動
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了，只是強度要調整，最好向醫生多做諮詢
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推
08/21 17:35, , 22F
等穩定了再運動吧~現在不胖後面也會胖啊~
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推
08/21 17:35, , 23F
為了孩子 這點犧牲不算什麼
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推
08/21 17:38, , 24F
我重訓了兩年多，路跑兩年多，第一胎沒停運動，而且
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很怕胖，流掉了，重新備孕一年半才回來，這次前三個
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月不敢亂動努力加餐飯，下個月要生了胖18kg 可是我
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不在乎了～寶寶能平安健康，我的身材就再說～
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哇哇...妳比我重訓年齡還久，我要聽妳的話 祝妳生產順利！ ※ 編輯: nanakolin (114.136.65.161), 08/21/2018 17:41:00
推
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如果想運動，平地散步會比上跑步機安全，孕婦有時候
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腦袋會突然當機，上跑步機怕跌倒
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推
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我加入健身房重訓超過五年，懷孕第四個月到八個月
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有回去做輕量的運動
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好~謝謝建議 ※ 編輯: nanakolin (210.71.174.121), 08/21/2018 18:16:53
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08/21 18:16, , 32F
不做腹部會用力的運動，心跳不超過120
08/21 18:16, 32F
還有 72 則推文
還有 2 段內文
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08/21 22:55, , 105F
生也無法確定是不是跟運動量有直接關係，要我好好在
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床上安胎一個禮拜、運動適量就好…自此後就很乖的
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改用快走或散步（還是希望以保護寶寶為主）
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我熊熊想到，我去台安時，醫生跟我說運動不會造成流產 還拿以前農業社會的阿嬷懷孕還種田，還不是生很多個...
推
08/21 22:59, , 108F
好幸福喔,我吐+暈+昏睡+蕁麻疹+心律不整+食慾不佳
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整天病懨懨,根本不會想去運動,泣,不過只要寶寶平安
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08/21 23:00, , 110F
健康, 一切都值得,超高齡路人飄過...
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幫你拍拍~說不定我只是時間還沒到~
推
08/21 23:00, , 111F
第二胎孕前一直跳有氧，後來也被醫生禁止
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推
08/21 23:10, , 112F
抱在手裡才是真的，12w以後也是要很小心啊
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我之前第一胎也跑到28w，第二胎我完全不想跑
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變胖就減肥阿，我兩胎都胖20，這胎剩下3了
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推
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減低強度應是可以的，如果沒有不適，前面不亂吃就
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好，寶寶像蝌蚪在很深的地方，後期才是真的要小心
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如果這樣做會讓你舒服，表示是身體的需求，這種事
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情不能跟別人比，要聽自己身體的聲音
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沒運動真的會想亂吃@@ 而且運動後，比較好睡，胸部超漲的，老公很開心QQ
推
08/21 23:24, , 119F
六七週還很無感，等到害喜開始後想運動也很難，我是
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→ pochidoggy66: 只要一動就想吐的類型 08/21 23:24
推
08/21 23:41, , 120F
我8週前也有固定去健身房，但到了大概10週左右身體
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就變得很容易累也沒辦法持續運動超嗜睡
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現在也很容易累，大概快中午就想睡了~晚上也運動完就想早早休息
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08/21 23:42, , 122F
只做深蹲沒負重，肚子不需要用力的
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推
08/22 03:23, , 123F
我也是有跑步的習慣 12週前也不敢輕舉妄動 後來覺得
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08/22 03:23, , 124F
沒運動整個人都懶懶的 所以就繼續去健身房運動了
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08/22 03:23, , 125F
選些簡單的 像是騎腳踏車跟游泳 但是強度跟速度都
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08/22 03:23, , 126F
下降很多（至少一半以上） 單純舒展筋骨 我不敢踩跑
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08/22 03:23, , 127F
步機了 我怕萬一怎麼了 來不及停會摔下來
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我昨天用倒退滑步，因為向前會衝太快，結果意外練到之前比較沒怎麼練的肌群~ 謝謝你的建議
推
08/22 08:37, , 128F
運動跟寶寶比沒這麼重要吧
08/22 08:37, 128F
推
08/22 09:35, , 129F
推sacrum大。高齡了，好好想清楚吧
08/22 09:35, 129F
推
08/22 09:59, , 130F
我也是,目前懷孕快八週,有運動習慣的不能運動真的冑
08/22 09:59, 130F
推
08/22 10:53, , 131F
我胸部雖然有漲兩杯，但很痛不給碰所以先生心情過山
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08/22 10:53, , 132F
車XD 先減強度減量運動，找教練比較安全，不然就散
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08/22 10:53, , 133F
步吧
08/22 10:53, 133F
先生表示心已死~
推
08/22 14:36, , 134F
覺得不需要因為有寶寶就不運動，而是改變你的運動
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08/22 14:36, , 135F
方式吧，只要自己身體能夠負荷，又沒有出血問題，在
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08/22 14:36, , 136F
你能力範圍內都不是問題，就是小心不要跌倒就好了
08/22 14:36, 136F
嗯嗯~謝謝~我覺得有運動(強度減弱)，比較安心了 ※ 編輯: nanakolin (210.71.174.121), 08/22/2018 14:59:10
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