[問題] 產後憂鬱上門?
受惠於此版許多,來分享心得,希望大家都能順利度過這關。
記錄一下,提醒下一次的自己。
之前就聽聞產後憂鬱的可怕,產前即拜託老公,到時一定要救我。
老公神回:可是我也會得耶...
根據對自己的觀察,發現產後憂鬱的三大原因:
1.嚴重的睡眠不足
2.足不出戶,被關緊閉
3.新手焦慮
本來就重眠的我,根本不曉得如何應付睡眠不足和失眠。常常半夜服侍好寶寶,自己就睡
不回去了。更何況半夜除了餵奶,還可能吐奶得洗衣服擦地等等。只有夜燈、不會說話的
娃和鼾聲,真的很孤寂。然後是白天「寶寶睡了妳就跟著睡阿」,我也希望我睡得著,以
及沒有其他事要做。總之,就是遇上日夜顛倒的寶寶,而媽媽的生理時鐘無法調成一致。
嚴重的時候我甚至害怕夜晚的來臨。
因為我知道我沒辦法好好睡。而隔天醒來還是有精神,但明明只睡兩三個小時。不確定是
有睡到還是ㄍㄧㄥ住的,如此循環就離暴走的那一天不遠。
然後,坐月子又不能出門。好吧算有,去醫院。可是醫院無法解悶,看似居家的我,其實
是每周都想要出去玩的。雖然米嬤人很好,主動幫我們帶小孩讓我們去放鬆,但是充電完
的能量一晚就用罄了。
接著,是新手焦慮。不知道寶寶在哭什麼、母奶少得只能當配菜(餵母奶很好寶寶不會生
病阿...這是另一個故事了待續)。再加上身體疼痛的煩躁,自然產3天下床7天恢復並沒有
在我身上發生。
爆發的那一天,除了酸老公外,米果又在媽媽覺得不對的時間睡覺。我邊哭邊拍米果肩膀
說:妳晚點再睡好不好。這時米果突然大哭。我驚覺原來媽媽的情緒深深影響著寶寶,即
使是一個多月大的嬰兒,也同時意識到我可能不對勁了。離開房間狂哭了好久,終於開始
對外求救。
最後,產後憂鬱在上班後及米果睡過夜後,淡去。感謝婆婆神支援、隊友的同「肝」共苦
和家人的後援。也謝謝米果乖乖睡覺,不然真的得出動育嬰假了。
經過這次的淚流滿面,目前想到的解法是:
1.記得請求支援。(譯:該踹另一伴起床幫忙的時候要捨得。陪產假至少也給半個月,5天
是能做什麼啦。)
2.有問題趕緊到媽媽群組發問。
3.想辦法催眠自己放寬心,無論如何寶寶會長大的。
4.睡不著的時候就運動。
5.多曬太陽
雖然久聞其名但我仍太靠勢,看書時都跳過產後憂鬱這章,深信憑借上車秒睡的功力一定
可以順利度過,沒想到還是難逃此劫。
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶,記得。
向主要照顧者們致敬:)
附照片在FB:https://www.facebook.com/209948686524469/posts/239605536892117/
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※ 編輯: sinyu715 (101.9.225.250), 08/17/2018 22:54:54
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