[寶寶] 1M~2M作息筆記(含作息/餵奶/睡眠理論)消失

看板BabyMother作者inonat時間6年前 (2018/01/16 22:21)推噓24(24推 0噓 8→)

留言32則, 23人參與討論串1/1

網誌版文多心得：http://inonat.pixnet.net/blog/post/66446289 自從寫了部落格之後承蒙許多網友的喜愛常常收到許多一歲以下的來信詢問各種睡眠問題與實際細節做法目前我生了第二胎在月中坐了一個月的月子連同第一胎距離現在一年半趁目前記憶猶新時把詳細的作法寫下來提供給需要的新手父母參考這篇目前只提供第二個月(1M~2M)的實作法因個人因素採取瓶餵母乳及仰睡以我對一歲以下嬰兒的了解由於嬰兒是以一個月為單位在變化未滿兩個月的嬰兒更是以週為單位變化因此這篇再一次提醒大家只適用於第二個月日後如有時間會再次更新根據月齡不同的做法提供大家參考但建議大家仍應優先閱讀搭配先前的睡眠理論系列文章如下：嬰兒睡眠理論筆記(日夜顛倒、晚上不睡覺) http://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252 建立寶寶規律固定作息、戒夜奶心得 http://inonat.pixnet.net/blog/post/64155820 嬰兒入睡方式、自行入睡及銜接睡眠探討 http://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638 即使之後未更新滿兩個月後的實做法或不參考本篇實做法也沒關係因本篇實做法是以我的兩位孩子為實際狀況去實做的而每位孩子狀況氣質均不同重點是要對理論要有基礎的了解並順應自己孩子的氣質特性做調整最終目的是希望可以協助找到適合&屬於您自己的實作法育兒方式很多本篇方法提供參考絕對不是唯一做法只要確認寶寶安全無虞且以觀察記錄寶寶為出發點順應特性調整而主要照顧者跟寶寶都可以接受的方法個人認為就是好的育兒法 PS：育兒之路是身為人母的一條必經之路藉由自己大量閱讀的育兒書籍實際運用並把得到的成果經驗分享期望大家可以在這條育兒的必經之路走得更順暢平坦減輕一些壓力並找回更多屬於自己的空間、時間也希望對您有幫助 ======餵奶間隔調整====== 從月中領回家首要任務是觀察孩子而非馬上就要開始套入什麼模式這就很像你在一間公司不希望新老闆一來不清楚狀況下就開始決定要做甚麼事一樣常常成效不佳因此先觀察記錄一禮拜後再依寶寶特性調整是對您與寶寶最好的儘早讓孩子先把奶喝順然後再建立一個基於觀察記錄寶寶特性後的作息微調後安排屬於您和寶寶的規律作息 1.1、奶量與餵奶間隔領回家第一件事應該是注意喝奶的問題尤其是在月中住過的月中護士告訴你的奶量與餵食時間間隔應作為參考但非照單全收一般來說月中都是4個小時餵食一次護士都是非常有經驗的餵食新手父母常常領回家之後發現吃不到護士告訴你的量不到4個小時就餓了這時應該是降低標準調整為每2.5小時或3個小時餵一次量也常常達不到月中告訴你的量這些都是非常正常的常常看到新手父母上網求助定時定量(X)餵食的問題先前在規律作息一篇中也已提過有關於餵食時間間隔與食量應該是由你的孩子胃容量決定而非你/長輩方便或月中告訴你的數字決定未滿月的孩子可能2.5至3小時吃一次滿月的孩子如果瓶餵的話可以3小時吃一次親餵可能還是繼續2.5至3小時吃一次 4小時一餐為月中團體生活有可能孩子達不到哭只是你沒有看到而已加上第二個月通常孩子只能醒1-1.5小時因此如果4小時餵食一次表示小睡需要睡3個小時小睡一旦超過3個小時有時孩子誤認為大睡因此非常容易造成日夜顛倒的問題沒有經驗的新手父母不建議4小時餵食一次另外一個原因則是大部分孩子都有睡眠障礙不容易入睡會不容易判斷孩子的哭聲是要喝奶還是要睡這些都是建議3小時餵食一次的原因建議的做法應該是定時而不定量固定3小時吃一次量則參考建議奶量的範圍有達到建議範圍內即可不需刻意餵完定時吃飽是所有理論的基礎例如：二寶滿月領回家時月中告訴我們4小時可吃120 實際上我們發現二寶根本吃不到120 頂多只能吃80 然而吃80根本撐不到4小時但3小時是沒有問題的二寶是個重睡不重吃的孩子大寶領回家時月中告知4小時150 但實際上3小時150還是會想吃不過再多餵大寶肚子也裝不下會不斷溢吐奶大寶是個重吃的孩子因此還是要多觀察以孩子的胃容量為主再配合奶嘴流速調整盡早讓孩子吃得順 1.2、清醒餵奶與餵奶間隔新手父母最難分辨的就是睡覺討安撫跟討奶的哭聲因為一開始幾乎所有嬰兒都是奶睡帶回來能夠越早將討睡覺及討奶的哭聲分開越好常見的錯誤就是分不清楚只要哭就塞奶造成頻繁餵食腸絞痛或是胃食道逆流一般而言餵食的間隔不可低於2小時以內最起碼第二個月餵食間隔都要在2.5-3小時以上假設上一餐有吃飽如果離上次餵食只差不到2小時哭請先不要再餵奶而是優先朝他想睡（大部分的時候）或是有其他需求：太冷/太熱/尿布/身體不舒服等著手請參考此篇文章: 嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡訓練建議 http://inonat.pixnet.net/blog/post/65463886 如果上次餵食只有平常奶量一半以下那就是討安撫而已通常會發現孩子喝沒幾口就睡了這就是奶睡不但大人疲於奔命而且喝奶還要拍嗝對孩子喝奶完睡著沒拍嗝也很危險肚子也很容易有腸絞痛的情形想要改善這現象徹底分開肚子餓與討睡的哭聲必須做好： 1、孩子應清醒喝完奶 2、合理的喝奶吸吮時間（10-25分）其實這樣就是第二個月重要的目標能做到已經不錯也正在為未來幫助孩子學習睡眠打下重要的基礎了 ======規律作息====== 2.1、第一階段：確實觀察記錄，固定間隔餵食、順序最重要首先帶回來的前三天我會基於月中告知的資訊試看看孩子是否能達到不行就改3小時餵一次泡月中給的量吃不完不勉強月中很會餵所以一定會剩如果沒剩但吃很快很容易吐奶也表示太多了看整體吸奶時間調整奶嘴流速讓每段奶都喝順最重要這時我只要求3小時餵一次奶有必要的話2.5小時也可以不得低於2.5小時第一週剛帶回來第一餐什麼時候餵無所謂今天8點餵明天7點後天10點也沒關係第一週先有間隔奶餵的順最重要並確認觀察記錄一禮拜，至少三天這段期間我會帶入「動作順序」，例如每一段會是這樣： 1、叫醒準備喝奶 2、換尿布 3、餵奶、盡量保持清醒 4、拍嗝直立15分鐘以上、盡量保持清醒 5、哄睡直到下次餵奶時間基本上2-4步驟能清醒做完就是在為規律作息打基礎了，有確實做到也可以讓孩子分辨白天晚上，因為白天每3小時就叫醒餵奶一次，而且很確實保持孩子清醒，就是在想辦法讓孩子白天每段不睡超過3小時，這樣可以加速幫助孩子辨別日夜，擺脫日夜顛倒的問題。如何讓孩子在喝奶中保持清醒？首先要知道孩子清醒時間可透過您的觀察紀錄得知以下是個人心得(僅供參考依孩子狀況會有不同)：滿月-6週:45分-1小時15分 6週-8週:1小時-1小時40分您必須在這段期間趕快餵完且孩子喝奶一定很想睡您必須在孩子快睡著或已經睡著叫醒他叫醒的方法有： 1、搔腳搔手 2、搔胳肢窩 3、濕紙巾 4、掀尿布 5、洗屁股（一定醒） 4、5的步驟由於是餵奶時做此時很容易吐奶新手父母在操作時要很小心你也可以找你自己叫醒的做法一開始很不好做但也不用要求太高主要目的不讓孩子太安穩的邊喝邊睡有在白天中斷他的睡眠不要讓孩子以為是夜奶就可以了再慢慢掌握清醒時間讓孩子整段喝奶到拍嗝都能很清醒的喝完第二個月能做到這樣就很好了晚上大睡時段就不用再要求清醒喝完了這個月奶睡沒關係開小燈喝完拍嗝後即使整段在睡都可以你會發現晚上睡著幾乎拍不出嗝不過從喝完直立15-30分鐘通常還是可以白天喝奶要求清醒喝完有幾個目的： 1、中斷孩子的睡眠，避免日夜顛倒 2、為將來入睡方式的練習做準備 3、儘早將討奶與討睡覺的哭聲分開，避免奶睡千萬不要因為現在喝完奶睡的很好就讓他吃完睡否則等4個月後清醒時間變多你就會慢慢體會奶睡的後果很容易夜醒、頻繁討奶哭聲都一樣甚至拖到6個月後要改幾乎是不可能改了 2.2、第二階段：固定作息、作息規劃做了幾天之後再加上您的觀察記錄您應該會開始發現有一定的規律就算在完全不干涉的情況之下您應該也可以感受到孩子大概什麼時候睡最香都吵不起來那就是他的大睡(長睡眠)期間請您再觀察他在大睡前有什麼樣的特性例如醒多久會爆哭很難哄大睡可以多久不喝奶等等約莫一禮拜後就由您觀察記錄的結果順應寶寶的特性開始著手安排您與寶寶合適的作息一開始當然會沒辦法很準時實際上請您也不用很緊繃除了剛開始安排作息需跑看看是否適合您與寶寶外作息的周期有前後有半小時的彈性請謹記作息是來協助穩定您與寶寶用的並不是來增加你們的負擔找出屬於您與寶寶舒服的作息才是最終目的如無法安排或找到適合您的作息那倒不如順應自己的做法覺得舒服沒甚麼負擔比有沒有作息重要等到漸漸抓到有一定規律了再來安排作息也不遲我們再回到如何定時餵奶的操作這部分有很多網友問如果你跑3小時一次真的不難就算孩子真的只睡半小時也可以做到舉上面的例子 7點餵完後應該10點餵一開始7點餵完應該極力保持清醒假設已經清醒了1小時應該要睡了嬰兒想睡會有什麼反應？ 1、眼神呆滯 2、打哈欠 3、變得非常焦躁興奮看起來不想睡：因為孩子不知道怎麼睡覺，不懂的話建議趕快再看一次睡眠理論 http://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252 4、開始哭基本上您如果弄到開始哭了就是過累了正確的入睡方式請參考以下這篇：嬰兒入睡方式、自行入睡及銜接睡眠探討 http://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638 基本上重點如下： 1、確實掌握孩子的清醒時間 2、清醒時間的前10-15分鐘要送上床做睡眠儀式最晚最大清醒時間的前10-15分鐘一定要送上床 3、時機掌握得好可以最少哭聲睡著或不怎麼需要哄 4、時機不對就是很難哄睡或要哭到最大清醒時間甚至超過才會睡著如果您哄睡不是他要的方式會花更久時間這個月齡我會讓他哄睡直到變成習慣也沒關係因為3個月以內的哄睡習慣很好改的先讓他習慣非奶睡的方式哄睡把作息跑起來日夜很穩定固定作息後才來弄入睡方式如何調整餵奶間隔接著是很多網友都會問的你說3小時餵一次可是因為打預防針等等原因跑掉怎麼辦？你說每天作息時間要差不多可是每天早上清醒時間不一定今天早上睡到7點明天早上睡到8點要怎麼調到每天接近一樣？因為夜奶不定時餵後到底要怎麼調回來？一開始第一個禮拜建議您只要觀察記錄，跟固定間隔時間餵奶就好可能今天8點第一餐明天10點後天9點都沒關係等觀察一禮拜後就可以利用下面的方式調整到時間接近： 1、縮短-每2.5-3.5小時餵一餐：意思是說如果你7點餵 9點半以後就可以餵 2、延長：如果你想10點餵可以利用奶嘴/讓孩子睡著/洗澡延長15分鐘慢慢調回去附帶一提如果你想4小時餵一次請回到一開始說的必須以孩子的胃容量決定而不是父母/長輩決定說明一下讓孩子睡覺要怎麼做一般而言睡著會讓人比較不容易感受到飢餓感所以如果像上例10點要餵奶我在最後45分鐘會努力哄睡也就是9:15開始會哄睡小孩並利用孩子睡眠週期半小時來讓孩子至少睡到9:45 可以我會讓他睡到10點接下來假設他從9:45醒來不肯睡 9:50你餵他並讓他保持清醒再假設他平均醒1小時最大醒1.5小時這樣他應該10:35-45要送上床最晚應11:15哄睡睡著 11:45半小時醒來睡睡醒醒睡不回去這時一直到下一個餵奶時段1點前的45分也就是11:45-12:15前我都隨便他要醒還是要睡有空就幫他用哄的銜接睡眠回去沒空就放他醒著但12:15後我會努力哄睡他這個月齡因為清醒時間不長因此我會努力哄睡讓他在一醒來就喝奶夜奶的餵法在後面會提到 =====日夜顛倒===== 3.1、日夜顛倒問題&調整第二胎的運氣不太好一開始回家就日夜顛倒，症狀如下： 1、白天超好睡，幾乎不用哄 2、晚上不睡覺要怎麼調整？ 1、白天照太陽：推到可以照到太陽的陽台室內陽光充足的房間或是推出去外面要注意新生兒的眼睛不能直射太陽 2、白天在日常活動下睡覺：即使有他個人的房間也不要讓他在房間睡還沒調整固定前白天推出來客廳睡都可以 3、白天規律作息並保持整段餵奶都是清醒的：這點是基本功了雖然很難做到但一定要徹底打斷他的睡眠不可讓他連續在白天睡3小時 4、大睡前1.5-2小時保持清醒：這是關鍵步驟你想要的大睡時間例如10點那麼從8點或8點半就不能睡 10點前餵奶送上床這中間您可以排洗澡可以延長清醒時間等習慣以後這段會很鬧也就是所謂的黃昏哭鬧 5、破壞性的活動：例如安排一個打預防針的早上等等毫無作息可言因為要出門所以一定會讓孩子睡睡醒醒所以相反的如果你沒有日夜顛倒遇到這種活動要格外小心變成日夜顛倒除了3、4是每天都要持續做到大以外 1、2、5只要有改回來了就要停止 =====夜奶相關===== 這時期有很多父母整天想著戒夜奶但其實正規的過程是這樣的：固定作息→自行入睡→戒夜奶您常常看到有很多人說沒做什麼事情 2個月就沒夜奶但4個月又走鐘直到1歲多都還要夜奶這就是沒有按照這個步驟讓孩子真正學習睡眠的關係另外常見的錯誤就是只想著戒夜奶看看上網求救能不能得到一招半式其實在4個月前只要把重點擺在規律作息夜奶就會自動隨著孩子的生理發展到了而自動省略詳情請看這一篇：建立寶寶規律固定作息、戒夜奶心得 http://inonat.pixnet.net/blog/post/64155820 但您要學會如何判斷孩子肚子餓還有最重要的孩子散發省略夜奶的訊息如何辨別孩子要喝夜奶&省略夜奶的訊息這應該是最常被問到的問題這段專門寫給這月齡可以自然戒夜奶的大一點已經4個月以上就不適用了自然戒除夜奶必須看懂孩子省略夜奶散發的訊息徵兆如下： 1、孩子沒有大哭可以睡回去：這不用說了吧？他沒哭您為何要叫醒他喝奶呢？但醫生有交代除外 2、孩子有大動嘴或哭，您起來餵奶發現吃不到一半的量：例如:上次餵奶為3小時以前孩子哭了您起來餵奶本來一餐都可以吃到80 結果怎麼努力吃了40就睡了也叫不起來了那就表示這頓判斷錯誤連續2-3天都這樣就代表這頓可以試試看省略 3、呈上，雖然有吃完但早餐吃不到一半的量：例如您5點餵奶雖然吃了當餐量80 但表定早餐8點只能吃50-60 連續2-3天都這樣表示5點的奶可能是多的請用減量法也就是隔天少一半例如40讓他吃只要睡得回去就好早餐還是吃不下就可以大膽把這餐省略看看半夜肚子餓的訊號有些孩子會大哭但大部分都是您的餵奶間隔過了例如3-4小時後突然非常躁動且您用奶嘴他可能吃了會睡回去但半小時1小時後又一樣躁動這就是肚子餓請直接餵奶不用再用奶嘴了趕快餵趕快睡吧！這時不要想著戒夜奶夜奶一點也不可怕可怕的是頻繁夜醒但4個月前不太會有這現象如已經進入深睡會躁動多半是真的肚子餓夜奶時間不固定，接近早餐該怎麼餵？這個問題是最常被問的重點整理如下： 1、差1.5小時以內：給奶嘴/給當餐量，那一餐直接不餵這邊直接舉個例子來說明例如7點餵 5:30-7:00:直接餵正餐的量例如80 7點不餵後面的時間就如同上面調整餵奶間隔的做法提前15分鐘半小時拉回來 2、差2小時左右：給2/3-1/2的量例如上例假設5點起床給40-60 只要能睡得回去就好 3、差2.5小時以上：餵當餐量例如4:30以前起床給80 範例：以上我是假設前面都沒吃那如果今天有2餐以上夜奶要怎麼做以下例子您結合上面間隔時間餵奶做法去了解我怎麼把時間調成每天都接近案例分享：餵奶間隔3小時準備跑7-7 即早上7點起床晚上7點睡因此餵奶時間為： 7-10-13-16-19-22-1-4 每次奶量為120 1、某日晚上7點後，孩子真的進入大睡了但只撐了5小時起床，也就是12點：餵當餐量120 接著再睡看幾點叫我，通常會隔3-4小時假設3點半肚子餓，再餵當餐量120 接著假設真的3小時後肚子餓，即6點半此時離7點只有半小時，因此餵當餐量120 7點不餵，直接叫起來玩下次餵奶理論為9:30，表定10點 9:00我會極力哄睡，目標撐到9:45餵奶 2、某日晚上7點，孩子一開始未進入長睡眠因此3小時後討奶 10點餵完120 進入長睡 5小時後 3點討奶 3點給當餐量120 再來6點討奶給當餐120 預計9點討奶用同樣方式8:45哄睡撐到9點半給奶 3、某日半夜2點討奶給120 又半夜5點討奶給80 預計7點半叫醒餵奶120 以上範例分享應該大家思考一下就懂了這個餵奶間隔調整希望大家都能活用這樣規律作息3天就能建立起來 =====入睡方式===== 有關孩子的睡眠建議您一定要有基本的了解請參考以下2篇：嬰兒睡眠理論筆記(日夜顛倒、晚上不睡覺) http://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252 嬰兒入睡方式、自行入睡及銜接睡眠探討 http://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638 不要再傻傻的以為孩子很好睡累了就會自己睡覺了這時期孩子入睡方式我不要求哄睡我都會做只要是孩子願意接受且安全的方式都會做我不做的： 1、奶睡：理由上面講過很多次了 2、同時2種複合的方式：例如又給奶嘴又搖又抱又搖之類的因為半夜做不到且很快孩子會跟你要求要三種複合的我會提供幾種方法讓孩子自己挑，例如： 1、奶嘴 2、拍大腿、拍背等，在嬰兒床上 3、搖搖，在嬰兒床上 4、白噪音等音樂：只要他願意，這超好的，可惜我2個孩子都不吃這套。有人會很心急想：網誌不是叫我要努力做自行入睡才不會頻繁夜醒嗎？親愛的朋友不好意思因為篇幅關係我實在很難把我看的連同理論都寫出來事實上3-4個月前您做的任何哄睡習慣都非常好改的包含最強烈的奶睡改的方式就如同我在這篇寫過的做到熟睡就對了我為了快速建立規律作息反而會極力找尋孩子喜歡且自己也能做得到的安撫法一但找到他願意我也喜歡的方式我會做到熟睡目的是1~2天就能變成他的入睡方式並且利用這方式快速將作息穩定下來而且在孩子4個月以前睡覺一開始會先淺眠15分以後再深眠但這現象通常會在4個月左右連同驚嚇反射一起消失 (通常的意思是有例外，請多觀察您的孩子) 所以在這之前避免麻煩我反而會建議您直接哄到睡著15分以後他進入深睡再離開只是您要注意以下幾點： 1、盡量不要選你半夜做起來辛苦的方法 2、一旦作息跑順之後，最慢4個月那一開始容易清醒的15分現象消失後要趕快幫助孩子學習自行入睡及銜接睡眠換言之第2個月的目標並不是放在自行入睡而是作息穩定行有餘力再練習入睡即可最快我建議您應該要在第7周才能練習在這個月有什麼您認為輕鬆安全的方法讓孩子睡覺都可以做都可以哄 ======總結====== 以上為過去結合理論所寫的文章後加上自己兩胎實做後的心得應用可讓您在了解理論之後如何實做參考而第2個月是個手忙腳亂的月份在這個月您必須熟悉： 1.基本的新生兒照護：洗澡/包尿布/洗屁股/餵奶等相關知識。 2.新生兒疾病相關衛教：腸胃問題/皮膚問題等。 3.母奶相關衛教。如果您沒有提早作準備這個月一定是非常辛苦的在這個月份能夠先熟悉上述的相關知識後加上第6~8週是新生兒哭聲最多的時候因此幫助孩子建立您與孩子都能接受的作息早日融入您的生活是大家都希望的但還是要提醒您幾件事： 1.未滿1個月or帶回來的第1個禮拜: 請您先「觀察記錄」，不要任意改變。要觀察什麼？您可以參考這個記錄簿：紀錄簿下載尤其是對於孩子睡覺狀況的記錄請記錄孩子睡覺的時間點/怎麼睡著的/ 什麼時候清醒/怎麼讓孩子繼續睡/ 怎麼樣的狀況是深睡 2.這個月的標準就是有規律作息/固定時間餵奶/餵奶時清醒就可以，不要求自行入睡/戒夜奶記得照顧好您自己不要陷入「我一定要做到○○才是好媽媽」的迷思 ○○可以帶入很多東西例如母乳、親餵、自行入睡、戒夜奶等等育兒的方式有很多種沒有對錯只要適合自己做起來舒服就是好方法育兒也不是考試分享以前在一些心靈書籍看到的：「相信父母已經在當下盡力做出對孩子最好的選擇」善用您的資源人力物力財力希望大家都能感受到育兒樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.160.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1516112479.A.DCA.html ※ 編輯: inonat (114.40.160.21), 01/16/2018 22:23:07

推

th1314

01/16 22:46, , 1^F

01/16 22:46, 1^F

推

ert73201

01/16 22:48, , 2^F

01/16 22:48, 2^F

推

canifly

01/16 22:52, , 3^F

01/16 22:52, 3^F