[生產] 產後一年還在失眠，越來越嚴重

看板BabyMother作者 (太平山上涼 獅子山下捱)時間6年前 (2017/10/01 14:20), 6年前編輯推噓26(26推 0噓 35→)
留言61則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好， 之前搜尋了產後失眠的相關討論，自己照著睡前補充鈣片(我的是蘋果酸類的膠囊)，也嘗 試下午喝杜仲酸棗仁茶，有改善了快一周，但是之後不知道是怎樣(對杜仲茶習慣了？) 失眠又回來了orz 我已經生完一年了，一開始剛生完反而沒這麼嚴重，雖說頭三個月每三小時餵母奶，但我 還能餵完就睡，生產前是沾枕即睡，就算半夜頻尿起來尿個三四五次(我未懷孕時，就滿 頻尿的)，也能尿完後馬上再入睡，所以不會有睡不飽的感覺 我跟寶寶同房不同床，他大部分時候，晚上都可以穩定睡上十小時左右，倒是我現在大概 十點躺平，往往要翻至少一兩小時才能入睡，有時幸運的半小時內入睡了，但半夜兩三點 又會有尿意而醒來，一起來尿完就睡不著了，又要再翻個一兩小時，然後也不知道有沒有 睡著渾渾噩噩的，接著寶寶六點半左右又醒了(崩潰orz) 所以現在每天晚上大概只睡四五小時，最多六小時...以前我都要睡上九小時才有睡飽的 ，所以更是倍感痛苦 白天寶寶還有兩次小睡，一次十點，一次下午三點，以前還能跟著睡半小時，但這陣子連 白天也要翻來翻去難以入眠了>< 不知道有沒有哪位，因為產後失眠而去看醫生的呢？不知道應該掛哪一科? 有點想請醫生開抗利尿劑讓我試試看，至少可以解決半夜醒來的問題...不然我認真的考 慮包成人尿布了 昨晚半夜三點半醒來又睡不著了，怒吞了一顆之前買的褪黑激素，大概一小時內睡著了， 但結果一整個上午都昏昏沉沉的。其實很不想吃藥，怕養成依賴，也擔心無法好好照顧寶 寶(萬一半夜醒我爬不起來之類的)，只是能想到的方法都試過了，腹式呼吸跟握拳十秒放 鬆二十秒什麼的，也都只是偶爾有效(以前腹式呼吸很有效的)，因此來請教大家，能否指 引一些方向？感恩～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.211.224.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1506838847.A.B59.html
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同樣陣頭，白天好不容易寶寶睡了想跟著睡卻怎麼都
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睡不著，晚上寶寶一哀就醒而且超難睡回去，寶寶下
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個月就二歲了
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我一直以為這是媽媽的通病
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推
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睡前可以吃1顆魚油 或是1根香蕉+1顆奇異果 有機會去
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新陳代謝科抽驗甲狀腺 很多媽媽產後內分泌亂糟糟
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甲狀腺會亂
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推
10/01 14:32, 6年前 , 8F
我也是 再累都睡不著 一定會晚睡QQ
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推
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是說我老公上中班到晚上十一點，我常常十一點上床
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到他回家洗完澡吹完頭髮躺上床都還醒著，眼睛明明
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閉著但精神超亢奮的
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一樣的問題，重點還要開車上下班，超恍神的，最近又
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懷了二寶，更難入睡了Orz
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推
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鎂。試試看
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我以為是媽媽通病
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推
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妳有沒有曬太陽跟運動？
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睡前不要玩3C
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推
10/01 15:42, 6年前 , 18F
揉耳垂後方凹進去的穴位 食指曲起按下去 按對會很痛
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10/01 15:43, 6年前 , 19F
剛生完每天關在房間一整天帶孩子 沒運動 很累也睡
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10/01 15:43, 6年前 , 20F
不著 心情又差
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10/01 15:43, 6年前 , 21F
最近幾天去外面爬坡曬太陽散步 有改善失眠
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推
10/01 17:14, 6年前 , 22F
這不是媽媽通病，要去看醫生
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能否借問一下應該掛哪一科呢？感謝
推
10/01 17:39, 6年前 , 23F
要吃鈣鎂 只吃鈣片沒效喔
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10/01 17:40, 6年前 , 24F
我改吃鈣鎂後就睡得很好了，現在還會加魚油
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推
10/01 17:54, 6年前 , 25F
找中醫針灸 有效
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推
10/01 18:05, 6年前 , 26F
我也是有這陣頭，以為當了媽大家都一樣，原來吃鈣
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10/01 18:05, 6年前 , 27F
鎂是可以改善的，長知識了，我也去買來吃看看XDD
10/01 18:05, 27F
推
10/01 18:46, 6年前 , 28F
鈣鎂有推薦的牌子嗎
10/01 18:46, 28F
感謝大家分享的撇步：) 原來還可以補充鈣鎂呀，那我來試試看。也該固定出去運動一下 曬曬太陽才是 ※ 編輯: yjeu (118.211.224.250), 10/01/2017 19:02:20 ※ 編輯: yjeu (118.211.224.250), 10/01/2017 19:13:28
推
10/01 19:35, 6年前 , 29F
我當全職媽媽的時候也是深受失眠所苦 明明白天帶兒
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10/01 19:36, 6年前 , 30F
子累的半死 但晚上一躺下來就開始煎魚 試過中醫
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10/01 19:36, 6年前 , 31F
經絡按摩等都沒用 結果一去上班馬上不藥而癒 我猜
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應該是帶小孩有一定壓力 還有有時候會陪兒子小睡
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睡眠節奏被打亂了吧
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推
10/01 20:57, 6年前 , 34F
我是過了兩年才慢慢自己變好
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兩年>< 感覺好漫長啊～
推
10/01 21:35, 6年前 , 35F
一樣症頭+1
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推
10/01 21:39, 6年前 , 36F
精神科/身心科，看失眠。
10/01 21:39, 36F
感謝：)
推
10/01 21:53, 6年前 , 37F
有上班嗎 會不會是 不夠累 上班的那種累
10/01 21:53, 37F
是全職媽媽～
推
10/01 22:25, 6年前 , 38F
這是媽媽通病嗎？還是家裡有人幫忙顧小孩，所以沒
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自己顧，無後援T.T
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10/01 22:25, 6年前 , 39F
太累？我以為通病是生完第一年都睡不飽,我一打二無
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10/01 22:25, 6年前 , 40F
後援，困擾是太容易睡著，喝咖啡一樣沒用，常常陪
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10/01 22:25, 6年前 , 41F
睡就睡著，醒來已經是半夜2、3點...有時候怕睡著坐
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在床上陪睡一樣睡著...累阿！還是建議你去看個醫生
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...
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失眠+1
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10/01 22:29, 6年前 , 45F
白天運動，睡前多去幾次廁所、不要喝水，調整睡眠
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10/01 22:30, 6年前 , 46F
時間(提早或延後)，建立睡眠儀式(閱讀、拉筋、冥想
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一樣症頭+1，也是以為是媽媽症狀
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推
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我也是哦，孩子已經4歲了，幾乎沒有連睡5小時以上過
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蝦米！？四歲(眼神死...)
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，總是睡2小時左右就醒來
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小孩睡過夜媽媽睡不過夜...
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10/01 22:49, 6年前 , 51F
若要看身心科，吃藥要很小心，吃藥容易，戒藥難
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10/01 23:01, 6年前 , 52F
太早睡了嗎？改成12點睡呢？
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晚上來試試：)
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10/01 23:55, 6年前 , 53F
一模一樣！明明超級累卻睡不著，好不容易睡著了卻一
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直想上廁所被打斷睡眠，我試了白天喝一千五至兩千
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的開水（生小孩之後都會忘記喝水），晚上睡覺時就
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不會一直起來上廁所。忘了在哪看到，水喝太少容易
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水腫，睡覺時躺平、水分得以回流，就會半夜一直尿
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尿
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喔喔！原來白天多喝水還有這樣的效果呀! 我就是很少喝水，常常白天處理孩子顧不上喝 水，晚上更不敢喝水，一天喝不到1000，那我得開始白天記得多喝水了：)
推
10/02 07:28, 6年前 , 59F
累過頭反而會睡不着
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10/02 11:03, 6年前 , 60F
建議新陳代謝科看一下，我是孩子快一歲的時候開始
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睡不好，原來是甲狀腺亢進了
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感謝提醒，那我去抽血檢查一下好了～ ※ 編輯: yjeu (118.211.224.250), 10/02/2017 14:22:33
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