[懷孕] 孕婦可以做的運動

看板BabyMother作者 (恩主公)時間7年前 (2017/06/22 11:59), 7年前編輯推噓17(17推 0噓 18→)
留言35則, 24人參與, 最新討論串1/1
親愛的各位媽媽大家好 想知道懷孕能搭配做的運動有哪些 目前懷孕十週 體重已胖兩公斤 腳上的肥肉與脂肪成長的速度不及肚中的胚胎 甚是擔心...... 不曉得這段時間是否能做甚麼運動或是按摩？ 跑步呢？ 抬腳呢？ 深蹲？ 盤腿？ 瑜珈？ 因為卡在三個月都還不穩固的階段 都不敢動太大力 不知道大家是否有推薦的孕婦瑜珈或是孕婦按摩？ 我在高雄。 我相信我應該不是瘦子孕婦，所以應該要很努力地維持。 偏偏現在都覺得吃垃圾食物很好吃 嗚嗚 至少很療癒啊......... -- ■□■ ﹒．﹒‧． ﹒．﹒‧．■□■ □■□ 不隨便開始，不急著妥協。 □■□ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.32.56.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1498103974.A.22E.html
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06/22 12:00, , 1F
如果原本沒有運動習慣還是別亂運動吧!頂多多走路...
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另外確定一下是脂肪還是水腫
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都有耶 有脂肪也有水腫
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※ 編輯: aaveajean (163.32.56.204), 06/22/2017 12:04:31
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走路+飲食控制
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推
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如一樓所說。另外晚上不要吃澱粉類，果汁少喝。或
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之後害喜體重自然會降
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我也覺得三個月後再考慮運動吧!這段時間靠飲食控制
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但營養還是要夠哦!! 蛋白質多吃~~ 加油!!
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如果本來就有在做的運動，降低強度可以繼續做。不
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放心就3個月後再做。
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平常沒運動就走路吧！我有在慢跑跟重訓現在6週 跑
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比較以前還慢都很喘了...
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瑜珈
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推
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我平常都有在運動的，前三個月還是照樣去跑操場唷！
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一次都6k、8k的跑
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推
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前三個月可以控制食量不用補，寶寶有自己帶便當。
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孕前沒習慣在做的運動不建議突然開始做歐
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我是孕前習慣長跑，懷孕初期只是去健走隔天就出血..
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推
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沒運動習慣，建議健走或去上孕婦瑜伽喔！
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飲食控制喔！前三個月寶寶自己帶便當，其實不用特別
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多吃
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我都只有散散步XD
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醫生建議：散步、瑜珈、游泳
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先散散步囉
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散步，千萬不可以深蹲
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散步
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16w再開始真正運動吧，到時候要跟產檢醫生確認，初
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期真的適合散步而已
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先飲食控制吧，有時候只是水腫便秘造成體重增加假象
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如果孕前有運動習慣做原本的運動減低強度就好了
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如果沒運動習慣就等三個月後再做散步、游泳、孕婦
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瑜珈這種比較緩和型的
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06/22 20:24, , 33F
散步吧!
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06/23 06:57, , 34F
沒事拉拉大腿內側筋，會有幫助
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推
06/23 09:20, , 35F
水中有氧
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