[懷孕] 順利求子但是孕期好辛苦常常腳抽筋

看板BabyMother作者 (獨霸天下)時間7年前 (2017/04/10 18:29), 7年前編輯推噓50(50推 0噓 56→)
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為了拚一胎求子真的求得好辛苦 果然皇天不負苦心人終於被我們求到了 不過因為也不是20幾歲年輕少女那樣活碰亂跳年紀了 懷孕初期根本身心靈被摧殘到常常半夜想哭 其中辛苦我想只有有經驗的媽咪才能懂 最近半夜都很容易腳抽筋 而且比以往更頻繁 常常抽筋痛到想哭 去產檢時醫生說要多補充鈣質 也開了鈣片給我 只是好像對我來說都沒什麼用 有媽媽網友說懷孕期間寶寶會把媽媽鈣質都吸收 所以媽媽容易抽筋很正常 只是還是好痛 所以真的好困擾 想知道媽媽們都是怎麼改善的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.187.104.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1491820195.A.EAC.html
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避免突然伸直腳（會誘發抽筋）
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補鈣，睡覺時腿要保暖
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自己買安麗等牌子比較好的鈣片 而且一天要吃到罐子
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上的建議量
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妳至少要先做到以上
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鈣多吃一點～睡覺時腳要保暖
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我都吃檸檬酸鈣1000mg+D3
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吃碳酸鈣效果比較差 會抽筋@@
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我是吃杏輝的膠原軟骨素，一次兩顆加上睡覺穿襪子，
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現在35週只抽筋兩次（都是偷懶沒穿襪子睡覺XDD)
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睡覺不要忽然伸懶腰，我之前抽筋過兩次都是這樣，發
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現問題後就沒再抽過筋了
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睡前補鈣 會好非常多
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補充鈣質，但建議妳要找比較好吸收的，還有吃鈣片要
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搭配曬太陽吸收才會好哦！
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我大約是兩週遇一次抽筋。吃蘋果酸鈣。
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每天喝牛奶就不會發生，對我滿有效的
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我的醫生建議增加保暖，泡熱水，增加血液循環
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吸收率來說，碳酸鈣>>>檸檬酸鈣，但碳酸鈣易脹氣
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第一胎沒吃鈣片偶會抽筋 第二胎有吃就完全沒抽了
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腳穿襪子 或棉被蓋著喔
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洗完澡趁身體熱熱的時候擦乳液捏捏腿，我覺得也有
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用。另外就是樓上大家說的補鈣、保暖、腳泡熱水
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吃香蕉好像很有效可以試試
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腳要蓋好，抽筋真的很痛，有一點抽筋的感覺時，腳
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底板要板起來，腳底板跟小腿呈打勾狀，必要時用手
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扳腳底板
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推一樓，當時真的是一伸懶腰就抽筋，現在回想起來真
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好笑XDD
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感覺快要抽筋時馬上把膝蓋彎起來就不會抽了，很好
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用
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喝牛奶和豆漿，吃綠色蔬菜，多食補也有幫助哦
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我的狀況是，只要不特別拉筋就沒事了，或是拉筋要
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拉平腳底版，不能拉腳尖
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黑芝麻鈣質最多
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鈣片要分次吃，一次不要全吞完，一次能吸收的量有
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限，我分早中晚，印象中如果跟含鐵量高的食物一起吃
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，鈣質就不容易被人體吸收
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不要伸懶腰！真的很容易抽筋！醫生叫我平常面對牆
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還有 28 則推文
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抱歉再補充一下 我的小魚乾是像外面賣小包零食一樣
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很小包的 不是很大包的那種
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大概跟小包科學麵一樣大的量
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人體一次最高好像只能吸收500毫克
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但孕婦一天要1200 所以要分三餐補充最有效
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另外有些鈣質含量高的食物吸收率不一定高
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例如牛奶 可以改吃小魚乾 黑芝麻粉
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我不止容易抽筋 還水腫到手腕痛到拿不了物品 好痛苦
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比起來 抽筋好像只要記得吃鈣質類還比較好解決
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我三餐飯後都吃一包鈣粉 早上空腹吃兩湯匙黑芝麻粉
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沒有抽筋過 對了 我39歲懷孕唷 希望可以給你信心
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WEIDER威德檸檬酸鈣 很好吃 在costco買的
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對了我吃蛋奶素 寶寶出生超級健康 所以你試著補充
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該有的營養 多吃蔬菜水果堅果 就可以了(我也辛苦過)
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我吃了高劑量的液化鈣跟海藻鈣也是抽筋，而且還固定
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只有左腳抽，護士朋友建議我喝fin補充電解質，睡前
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喝稍稍有點幫助
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不要伸懶腰！我後來都不敢了，因為一伸懶腰必抽筋
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檸檬酸鈣比較好吸收！
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早晚喝牛奶，中餐飯後吃鈣片，偶爾補充電解質，目前
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35週，只抽筋2次
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我吃檸檬酸鈣很有效
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我也吃檸檬酸鈣 孕期從未抽筋過
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好的鈣片，
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媽媽奶粉每天兩杯
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初榨芝麻粉
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有聽網友說吃香蕉但對我無用 我後來是用珊諾的腿部
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舒緩霜 洗完澡後按摩 有微微的涼感 這天氣用剛好舒
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服 也可以減少抽筋問題
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※ 編輯: Osinski (70.78.99.21), 04/11/2017 13:55:06
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喝液體鈣，吸收率比較高
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當時也是求助無門 後來朋友也是說用專門擦腿的乳液
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有用 切記要勤勞 不然還是一樣
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穿襪子睡覺有差
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SANOSAN的甦活霜蠻不錯的,可以消除腿部疲勞,擦完更
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好睡,你可以使喚你老公幫你擦、增進夫妻感情XD
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黑芝麻粉 鈣質量很高，而且好吸收，另外多曬太陽，
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陽光有維生素D，協助身體吸收鈣質，不要喝有咖啡因
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的飲料，會阻礙鈣質吸收
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睡覺的時候抽筋馬上腳踩地板就不會抽筋了
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