[生產] 剖腹產2個月後運動強度*

看板BabyMother作者 (jjpphwi)時間7年前 (2017/03/20 10:23), 編輯推噓14(14推 0噓 37→)
留言51則, 16人參與, 最新討論串1/1
請問各位剖腹產的媽媽， 因為第二胎又是雙寶 肚子變得超大，上網看產後瘦身六個月內尤佳 本人也非常喜歡運動流汗， 已經兩個月沒有運動流汗了，非常不舒服阿 但是上網看，都說剖腹產六個月內不宜做腹部運動 例如仰臥起坐........ 可是六個月內又是黃金瘦身期 不知道各位剖腹產的媽媽都做什麼運動的?尤其是瘦肚子的...... 可以跳有氧嗎?或是瑜珈嗎? PS之前回診，醫生說傷口OK，但是我忘記問產後運動的問題了 PS中的PS，嚴禁分享:我沒有做什麼運動，就自然瘦下來......XD (別在傷口上撒鹽了.......(誤)~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.47.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1489976609.A.B25.html
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不要糾結黃金期，我剖了三胎都20kg起跳一樣等六個月
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從輕中度有氧開始 核心的 我建議至少等3個月
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我個人是跑步有跑對姿勢用核心跑腹部消很快
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伸展多做 輕度瑜珈的核心比較不強 當入門
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不用糾結黃金期+1，我是產後三年才突然醒悟瘦了17
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公斤
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不用糾結黃金期+1我是開始上班後有走來走去才瘦的
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我是遵循產後6個月才開始運動，雖然醫生也說我傷口
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復原看起來很好，但他也只能看到表面傷口，裡面的復
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原並無法得知。雖然產後六個月是黃金瘦身期，但真
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心想瘦下來，其實任何時期都是黃金瘦身期，我自己也
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在產後一年才開始認真運動慢慢瘦下來。
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我懷孕期間有運動到20幾週 後來是甲狀腺問題害我心
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跳狂飆 我懂妳想運動的心情(拍拍)
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別想太多 有運動習慣的人 之後找回運動 別管6個月
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黃金期的問題
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我孕期只多2.5-3kg 生完隔天 比孕前還少2.5kg...卸
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貨少了5.x公巾
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慢慢來啦......我自然產 我會休滿2m-3m才要開始運
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動 不想操之過急
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咦，我上胎滿月後回診，醫生說瑜伽這些腹部運動是ok
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的
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我的傷口在產後兩個月才比較不會隱隱作痛 感覺傷口
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還在慢慢復原
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我剖腹完4週就做NTC
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樓上厲害 我打算產後滿3m才做CX
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我剖腹完滿月開始游泳和騎飛輪，現在已經兩個月了，
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慢慢持續努力中
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散步啊！激烈的妳最好暫時六個月內不要做。傷口復原
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後要做再做，不然問醫生
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我第4個月開始去curves(比較溫和適合復健陪養基礎肌
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力)，然後再過3個月開始上大型健身房
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第二胎沒有後援就停止運動了，小孩沒人幫忙顧，先生
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上班還要上課幾乎常常不在，但靠親餵+飲食控制，也
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慢慢恢復體重，但跟有運動時期比還是體脂肪高一些，
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只能等小孩大一點再來練回來了
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我胖17公斤，做瑜珈傷口會痛，控制飲食產後一個多
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恢復孕前體重
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我老婆兩個月後開始打壁球
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產後一年才開始騎健身車，剖腹產開那麼多層我選擇好
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好休息XD
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哈囉 我是物理治療師 我會建議可以先回去詢問醫師
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因為每個人狀況不同(每個人原本的運動習慣也不同)
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我想產後六個月應該是個最安全的說法
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我也是剖腹產 我自己是做彼拉提斯(漸進式增加強度)
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大概產後2個月開始先練四肢和輕度的腹部訓練
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建議如果醫師說ok 可以找看看家裡附近有沒有治療師
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或是相關專業人員有開課 這樣比較能依照個人需求
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練習或是給予建議哦 這樣回家自己運動也比較安心哦
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產後兩個月去跑操場兩三公里結果肚子傷口附近酸痛了
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會一個禮拜，以前我可是動輒半馬起跳的啊(泣～)
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