[懷孕] 該如何控制體重?

看板BabyMother作者 (灰色)時間7年前 (2016/12/05 16:37), 7年前編輯推噓39(39推 0噓 47→)
留言86則, 37人參與, 最新討論串1/1
大家好，我現在目前第二胎懷孕20+4，今天去產檢體重竟然一個月胖了4公斤，連護士都 嚇到懷疑自己有沒有看錯，16周以前因為孕吐所以約只胖1公斤左右，本以為我會控制的 很好，結果今天量體重自己也嚇暈了，16周後真的胃口比較好就吃比較多，但沒想到竟然 一個月胖4公斤，所以想請教厲害的媽咪們教我該怎麼吃，可以方便準備的，然後我帶著 大寶(我全職帶小孩一打一，隊友職軍只放假日的)有什麼運動適合我做的，實在是無法看 到我自己在這樣胖下去呀……今天知道自己一個月胖4公斤心情好差……跪求厲害的媽咪 們提供資訊，非常感謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.194.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1480927068.A.178.html
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澱粉類要減少攝取
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20~24週是爆肥期~要控制澱粉~別喝含糖飲料了
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麵包和飲料胖最快
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我當時整天只吃半碗白飯 其他都吃蛋白質食物（寶寶
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長大需要）或蔬菜 湯麵乾麵麵包那種整份都澱粉的
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不吃 孕期胖7公斤 寶寶超過3500g
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對了 也幾乎不喝有糖飲料哦 都無糖或微糖 要有
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堅定的意志力
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盡量吃有營養天然的，只能從現在開始控制，別心情
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不好唷
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三餐以外不要吃東西(光這點就很難啊........)
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水果也是醣類多要控制，盡量多吃優質蛋白質
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控制不了（攤手）就是什麼都想吃 尤其又天冷了...
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我是吃三餐跟睡前媽媽奶粉 不喝含糖飲料
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我是早餐吃超級多，多到晚餐攝取的量變得很少，在懷
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孕期間一直很飽
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一餐吃素
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少量多餐
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我三餐都自己煮，全穀飯少油少鹽只要是食物都正常吃
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，加工品不吃，太甜的水果飲料不吃，30週了體重只增
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加6公斤，寶寶體重也很標準哦
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這時期真的是暴衝期~我也是這20-28時期胖了五公斤
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後來少吃甜食就好一點了!話說holy大也太強~
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我也是那段期間體重上升很快，之前吐瘦的都回來了.
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但24W就穩定了，目前比孕前多4公斤
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不要吃麵包
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多吃菜 不吃精製澱粉 不碰含糖飲料&適度運動
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現在37w +7.5kg. 後期幾乎沒胖（但我本人孕前就一
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直有運動習慣，我上健身房也上到八個月到健身房員工
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逼我請假為止）
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30週目前為止只胖了2點多公斤，去看醫生北鼻有1380
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克左右。沒吃三餐以外的東西，沒孕吐
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大家都胖好少..我25w已經胖10kg，不過我是真的沒啥
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忌口，想吃就吃
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35週目前10公斤... 我覺得晚餐吃少一點應該不會誇張
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油！
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35週，跟孕前比胖2kg，就是攝取比較少的澱粉
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然後多自己煮
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初期瘦了4kg，目前快38W增加1kg多不到2kg，目前飲
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食調整為少量多餐，一天大概吃6-7餐
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昨天產檢寶寶2700g，醫生說超前一點點
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推薦「瘦孕」這本書 根本跟吃減肥餐一樣控制
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拜託不要看瘦孕，孕期已經夠辛苦了，不要再為難自己
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大肚時期吃的比沒懷孕時還少，這樣對嗎？
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35週只胖2 kg????太強了
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其實今天量是胖1.9～上禮拜一產檢，小孩2400了唷，
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醫生建議後期催生，怕我矮生不出大寶寶。但我本來就
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肥，懷孕後很怕有高血壓、糖尿之類的，所以非常控
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制飲食。
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我因為胖太快，我的飲食改成早午餐正常吃，晚餐只
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有一份雞肉或是魚+一碗蔬菜+一顆蛋，全部水煮無調
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味，餓了啃芭樂蘋果或是無糖優格，甜食只有週末犒
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賞自己吃一點，後期自己瘦了三公斤，可是寶寶有正常
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長大
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飲料真的胖很快！還有零食也少吃～～
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28週目前胖5公斤左右，之前有家族遺傳高血壓的病史(
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我血壓正常),血糖偏高，醫生建議我體力範圍內，每
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天至少運動30分鐘，飲食請參考減重的菜單，但要多
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攝取優質蛋白質及蔬菜，精緻澱粉，水果，糖類盡量
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不吃，胖太快，大概都是澱粉糖類吃太多
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感謝大家的分享，明天開始早餐改吃麥片，午餐還沒想到，晚餐吃家裡煮的菜跟魚就好， 還有問題想問大家，石榴算甜的水果嗎？前幾天看到好市多有賣,所以買了6大顆，我還能 吃嗎？比較不甜的水果出來芭樂還有哪個是能吃的? 還有呀～不吐之後好容易嘴饞，如果嘴饞建議吃什麼好呢？謝謝大家不吝嗇的分享…… ※ 編輯: joy2908 (39.9.194.186), 12/05/2016 19:13:51
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我也是16週以前沒什麼胖，20週狂飆阿(>﹏<)
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我因為妊娠糖尿沒過,所以也在飲食控制。37W目前胖
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約7公斤。澱粉完全不碰,甜的飲料也不碰。只喝鮮奶.
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無糖豆漿和不甜的媽媽奶粉。水果只吃芭樂.蘋果和蕃
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茄。
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對了。我1天6餐。少量多餐。除了主餐.另外3餐是吃
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水果或喝媽媽奶粉。
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可以吃大番茄哦～
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早餐吃饅頭不要吃麵包類，喝牛奶或無糖豆漿+芝麻，
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和一顆水煮蛋，午餐多吃肉和青菜，飯吃一點點，晚餐
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不吃澱粉，中間肚子餓就吃芭樂或火龍果或蘋果，想吃
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甜的最多一週一次，完全不喝含糖飲料或零食，孕期胖
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7kg，寶寶3585g，生完立刻降了5kg
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好感動~明天立刻買大蕃茄還有無糖豆漿回來吃，原本預期孕期胖個7-8公斤就好，看來我 又失守了，哈哈哈，感謝各位媽咪唷～ ※ 編輯: joy2908 (39.9.194.186), 12/05/2016 21:24:53
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某天產檢說我糖份太高，後來每天有一餐吃地瓜，再下
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次產檢就變正常而且便秘也好了
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搖搖千萬不能喝，我水果不拘，胖6公斤，寶寶3公斤
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別給自己太大壓力，懷孕已經很辛苦啦！
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體重暴衝期+1。我到18w體重徹底沒變化，20w胖4公斤
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！但醫生說這週數本來就會胖很多，如果跟孕前體重
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比還在正常範圍內就不用擔心
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走路散步糖少碰。其實現在很在意孕婦不能胖太多，所
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以還是要節制。我6m前體重都沒增加。
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澱粉減少到一半，麵包麵食幾乎不碰。其他正常種類適
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量，加上運動散步等，孕期共胖七公斤，寶寶有3200g
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蔬菜(多)→蛋白質(正常)→澱粉(少)，按這順序吃，吃
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完消化後散步，不太胖，孕期總共+5kg
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