[母乳] 餵母奶媽媽該怎麼運動?

看板BabyMother作者 (飄來飄去)時間7年前 (2016/08/19 00:33), 編輯推噓12(12推 0噓 12→)
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大家晚安 想請益大家~ 自從懷孕以來是懶懶的不想運動 到現在小孩四個月了 覺得身體越來越差 吹個冷氣可以白天打噴嚏一整天 小孩喝內內喝到一半還會被我嚇到 下定決心開始運動 前天早上去慢跑 體力差到才跑100~200m就開始頭昏腦脹 而且胸部負擔好大啊 想說改成游泳這項運動 但現在還在餵母奶 這樣適合嗎? 還是有沒有比較合適的運動呢~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.189.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1471538004.A.FEA.html
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剛開始運動好像都比較建議快走，等身體適應之後才
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漸漸增加運動強度
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剛開始我都是背著寶寶逛市場，每天下來運動量不少呢
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！
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推崇1F建議，如果跑步太喘跑不動，一開始以快走方
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式，在來也可以小跑加快走，時間允許的話一星期3-4
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天運動40-40分鐘以上,游泳也是不錯選擇
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推
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飛輪，還有穿好一點的運動內衣固定效果也很好
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不想出門也可以在家跳鄭多燕，寶寶在旁邊看，找身
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體可以負擔的動作先從5分鐘開始，慢慢增加分鐘數
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胸部的部分慢跑建議一定要穿固定力佳的運動內衣,不
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然胸部韌帶會被拉鬆,鬆了就垂了
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我覺得快走比跑步優，媽咪可以參考馬克媽媽的減肥
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歷程
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女兒太黏我 所以乾脆買台跑步機在家快走
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別想太多，什麼運動都可以啊！游泳當然也沒問題～
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怕拉傷穿適合的運動內衣就好～just do it!
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我都跳妖怪...跳好幾次 很累！而且小孩也會跟著跳XD
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我小孩自己帶 剛開始孩子小不大能出門 就是趁孩子
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睡了在地墊上做瑜珈或核心肌耐力運動 每天都做持之
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以恆才是重點
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瑜伽不錯 練之前先把奶排空
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想去學空中瑜伽，但是又放不下寶寶
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推
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踩腳踏車或快走
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