[懷孕] 一天補充的鈣？

看板BabyMother作者 (ο為愛而生ο)時間7年前 (2016/08/04 11:25), 編輯推噓25(25推 0噓 19→)
留言44則, 25人參與, 最新討論串1/1
目前懷孕 26+5 媽媽體重控制在範圍內，寶貝大了 1 週左右。 因為孕前就已經有腰酸背痛的毛病了（脊椎側彎的緣故） 加上牙齒也不是很好，所以懷孕期間非常注意鈣質方面的攝取。 我一直以為自己吃的鈣質應該已經夠多了， 但這幾天晚上都會抽筋，這讓我很困難，因為我很怕痛。 問過醫生，醫生是說，有時候抽筋不見得是因為鈣質攝取的不夠， 可能是腳不夠保暖的關係，所以我昨天還穿了襪子睡覺， 結果也是抽筋。 先說一下我目前攝取的鈣質來源 ＡＭ　８：００～１５０ＣＣ明治媽媽奶粉（根據罐子是寫說２７０毫克的鈣） ＡＭ１１：００～３００毫克威德檸檬酸鈣 ＰＭ　３：００～１５０ＣＣ明治媽媽奶粉（根據罐子是寫說２７０毫克的鈣） ＰＭ　６：００～３００毫克威德檸檬酸鈣 ＰＭ１０：００～３００毫克威德檸檬酸鈣 加起來合計１４４０毫克，我看媽媽手冊說一天１２００毫克就夠了耶 就算身體只能吸收８成，一天應該也至少有１１５２毫克。 請幫我看看我的鈣質攝取是不是有什麼問題， 已經有四、五天都因為半夜抽筋睡不好了～好想哭 Q__Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.94.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1470281114.A.0A3.html
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請問是小腿還是腳抽筋? 我穿長褲睡覺後沒有抽筋過了
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除了補品，建議也可以靠食物攝取喔
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你應該每天都要曬一下太陽
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我記得不止鈣，好像還有維他命K，所以要吃香蕉
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有抽筋建議你選鈣的成份有加鎂的（曾詢問藥師過）
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我吃了幾乎都沒抽筋，不過我也會多吃一顆
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鎂也很重要！
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鐵會影響鈣的吸收，飲食部分可以觀察注意一下
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吃香蕉，還有曬太陽真的一定要的哦！會促進鈣吸收
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不知道算不算跟餐吃(看時間有些是的樣子？)，那鐵鈣
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會不會互相影響吸收呀
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我都睡前一個小時左右空腹吃
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試試吃香蕉，有時是缺電解質喔
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最好都分開吃隔點時間，而且我晚上吃會脹氣，不知道
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你會不會
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看吃鈣的時候有沒有同時吃到高鐵的東西，這兩種會
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相互影響吸收
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跟你週數一樣但是沒有抽筋，我是每天吃200毫克鈣片+
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1根香蕉+300ml牛奶或豆漿，你可以參考看看
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循環不好，多運動也可以改善喔
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昨天半夜我也大抽大叫醒來，我先生快速幫我拉腳板，
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馬上就好了，我也補鈣/其他維生素，還是ㄧ樣抽
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睡前再吃一顆鈣片…
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睡覺不自覺伸懶腰也會抽筋喔！我也是孕中期半夜抽
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筋嚴重，補鈣保暖都作了還是很難避免，鈣吃太多還造
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成胃酸過多食道逆流（囧）後來減量只按時補充400mg
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鈣一天，漸漸就沒有抽那麼頻繁了......大概要放寬
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散步！我當時發現我運動量不足、太陽曬不夠也容易
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抽筋！
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我吃珍珠粉後就沒再抽筋過了耶！（還有好像吃完鈣可
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以補充維他命c增加鈣吸收）
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我32w每日喝兩杯明治媽媽奶粉和一包威德檸檬酸鈣沒
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沒有抽筋情形，覺得應該不是鈣的問題
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曬點太陽說不定會好點，還有注意不要跟其他保健品ㄧ
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起吃，影響吸收
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我醫生說睡覺電風扇不要直吹腳底板可以改善，因為
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有時候抽筋是血管熱脹冷縮引起的
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鈣是晚上八點後到睡前吸收比較好喔
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我也是每天早上幾乎都在抽筋 老公已經習慣我一打立
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馬起來壓我腳底板
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鈣不要跟鐵一起吃、鈣+鎂、曬太陽、運動（目前31w，
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都這樣吃目前沒有抽筋過）
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08/05 19:08, , 43F
高鈣跟高鐵要避免同時攝取，另外可以考慮補充綜合維
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他命，有時候會抽筋是缺乏維他命E&K
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