[懷孕] 想自然產，請問該做什麼運動？

看板BabyMother作者 (yoyoibu)時間8年前 (2016/05/06 03:59), 8年前編輯推噓47(47推 0噓 62→)
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大家好，我目前16週，希望生產時能以自然產及不打無痛為目標，請問該做什麼運動好呢 ？ 我現在計劃每天在健身房慢走40分鐘，踩腳踏車20分鐘，請問這樣對生產有幫助嗎？ 先謝謝大家回覆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 208.54.44.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1462478347.A.5C4.html
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問你產檢的醫生比較準吧！
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醫生只說，我想做什麼都可以，不要太激烈就好...... ※ 編輯: yoyoibu (208.54.44.236), 05/06/2016 04:12:07
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散步+爬樓梯，衡量自己狀態不用限制每天
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多久
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好不好生跟妳的骨盆結構比較有關係，運動只是讓你
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比較有體力撐過去
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多念經～,～
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我完全沒運動～破水到生七小時解決，第一胎喲
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不要超過你懷孕前的運動量
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母體心跳太快對胎兒不好哦
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夾屁股的凱格爾運動，生產會用到那塊肌肉我覺得蠻
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重要的
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好不好生和體質比較有關係,我自己的經驗及醫生都這
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我從孕前就做瑜珈很久了，到院後三小時就生了。瑜珈
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動作跟耐力對生產很有幫助，但不知孕婦瑜珈效果如何
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說. 我第一胎產前每週做孕婦瑜伽以及1-2次超過1小時
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的散步,產前一周還每天爬樓梯,結果還是生20小時
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開指慢就是慢Orz. 不過孕婦瑜伽有教怎樣用力,
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進產房的時候算是有點幫助,醫生說我還算會用力
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等到36週很多運動都沒體力做了
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跟體質有關+1 我沒打無痛+自然產，第一胎，落紅到
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生約8小時，因為初期出血安胎，所以36週以前醫生說
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禁止運動~~滿36才開始慢慢走路(但因為很累也走不久)
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...瑜珈...體位超正
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逛街當運動，第一胎破水到生4小時收工
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其實跟體質有關係，有朋友很認真運動，結果也是花了
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一天，但運動是好事，對未來體力恢復也有差～
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真心覺得散步就夠了。健身房還要花錢
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小心太激烈有反效果
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想到產科醫鴻鳥裡那位意志堅定要自然產每天鞭策自己
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運動的孕婦....
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生產的不確定因素太多了，就順其自然吧
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走路就是一種運動，但一覺得喘或肚子緊就必須休息，
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孕婦不能勉強自己
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同事說她5個多月下班走一小段路就流產了…所以根據
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自己身體狀況量力而為就好了，也不用太勉強｡後期真
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的要運動也很難…散步散一下下心跳就好快囧
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我做瑜珈非常快生又順，朋友沒用
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適當得運動然後就...看運氣了
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還有 31 則推文
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我躺太久真的沒力 覺得快放棄 但也還是生了
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沒運動，孕期一直出血安胎，孰料開一指後10分鐘就
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急產生完了，嚇死所有醫護人員，這是第一胎，還好因
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為安胎早在醫院…
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我每天散步偶爾孕婦瑜伽 因為羊水不足打催生藥 醫
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生來時還談笑風聲 他走後忽然痛了不到兩小時生完了
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無痛也來不及
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會陰按摩!一開始痛炸但適應後生產時的內診完全不痛,
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很簡單又能減少生產時的一個困擾,很慶幸自己有做啊
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你的產檢醫生同意你在前期就做這麼久的運動嗎@@
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我自然產沒無痛 整孕期幾乎沒運動 產前1天走6H
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12w開始瑜伽+每天走路
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前期還是小心為妙，孕前沒運動懷孕時才動反而吃不
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消，做任何事都要循序漸進，一開始就動動動反而不好
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同aluna大，第一胎沒運動破水到生三小時結束沒打到
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無痛Orz
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不用太刻意逼自己運動啦！我懷孕後期每天走路上下班
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十分鐘路程)，生第一胎，凌晨四點開始陣痛，早上七
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到醫院，不到三小時生完收工，自然產且沒打無痛喔！
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參考^^
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多唸唸普門品讓心情平靜，生產順利才是真的
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游泳，水有浮力比較舒服！
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順其自然就好，我之前天天運動還是剖
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孕婦瑜珈
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每天跟小孩信心喊話比較有效！（個人經驗）懷大寶
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有運動，產程六小時；懷二寶沒空運動，產程三小時，
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皆自然產。
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第一胎做很多運動還是吃全餐 而且過預產期寶寶超小
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還有跟遺傳無關 我是我媽頭胎 我媽只花8小時就收工
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我卻擠了36小時吃全餐 大寶嬰兒室的同班同學裡
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她是頭圍體型都最小但是最老的(只有她過40w才生)
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我有做孕婦瑜珈一週一次，偶爾下午班走路回家，二胎
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都足月自然產。但不能勉強，要量力而為
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多走路即可，我太太要臨盆，還堅持我帶他出去散步
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，一走都起碼兩小時起跳…至今回顧還好沒在散步時
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跟我說羊水好像破了XD
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我第一胎常運動，結果骨盆太小寶寶頭太大還是生了25
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小時！
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但還好還是自然產出～（感謝醫生）
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