[懷孕] 幸孕瑜珈上課心得分享-孕期瑜珈&孕產知識
我是屬於緊張型媽媽，喜歡事先做準備，不然覺得事到臨頭會很慌張，
所以從知道懷孕後就一直上網搜尋相關知識、借書來看，但有時看別人
經驗會越看越擔心、怕寶寶在肚子裡有甚麼問題…，那時候心想多希望
可以有一個可靠的對象回答孕婦這些阿撒不魯、多如
毛牛的問題。有時詢問親朋好友的意見，但也知道這是人家的情況跟我
也不一定一樣。
心裡一直想問「那我會這樣那樣到底是不是正常的呢?」
「那應該問醫生呀!」
但一個月才一次在公立醫院的產檢，醫生忙、衛教護士很忙，醫護人員
超時工作、時間資源有限…我可以理解，但待產期間希望除了上網google
、聽同事朋友一個又一個的個案、短暫又偶爾的回診時間以外，真的很
想知道可以從哪裡獲得比較有參考價值又值得依賴的資訊，來解答我心
中的小宇宙。
在我六個多月的時候，孕吐症狀也好了，想該是來練練大腿骨盆和體力
(真的希望可以順產阿~ 沒有體力待產就兵敗如山倒呀)，剛好在文湖線
南京復興站看到幸孕瑜珈的扛棒，想著孕期穩定了，先來試上一堂好了
，重點是孕媽咪可以免費試上啦! 啊哈哈哈
其實上瑜珈前最令我擔心的就是兩個問題:
「瑜珈動作會不會傷到肚子裡的胎寶寶?」
「會不會節奏太快太強跟不上?」
畢竟肚子大了身體控制沒那麼靈活阿… 到後期活像隻小恐龍…唉
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目前已經在幸孕瑜珈上到38週了(嘿嘿快卸貨啦!)
歸納心得:
1. 動作溫和。
每次上課動作都很簡單，但都是針對生產時需要用到的幾塊肌肉關節作訓
練、也不會去練那些厲害的瑜珈動作。另外訓練重點就是呼吸法，之前也
有去上過醫院教的拉梅茲呼吸，但吸234吐234吸23吐23真的有點複雜，這
邊的Prema老師則會教簡單有效的羽毛式呼吸法，而每次上課都練習，強迫
你記憶起來才不會一待產就痛到唉唉叫撞床欄都忘光光了，也有畢業同學
分享待產經驗覺得簡單好用唷。
2. 適合孕媽媽的各種症頭。
每次上課前老師就會要每人分享自己的狀況，像我中後期有恥骨痛、胎位
不正的問題，老師就會以她專業的醫護和瑜珈背景，調整我的個別動作，
動作也都會注意到保護孕媽咪的關節跟肌肉。
3. 除了運動以外，發覺這邊有很大重點放在孕產知識的提供。
每堂課分享完狀況後，老師就直接針對你的問題回答或給你一些建議，大
家最常問的問題像是 「寶寶長得夠大嗎? 走個路就好喘怎辦? 我腰背屁股
恥骨痛怎麼辦? 晚上失眠睡不著? 胎位不正除了痛苦的膝胸臥式還可以做
甚麼? 醫院生產要不要催生? 該不該打減痛? 寶寶出生要不要百歲法?
要不要睡嬰兒床? 」
看就知道媽咪們心中的小宇宙好澎湃呀~~~
4. 醫療背景人員專業而中立的孕產知識。
這對我很重要，因為我就是有好多問題找不到人回答啊! 就像我們會想問醫
師就是因為醫師最專業也不會因為要跟你推銷產品或服務講那些有的沒的(理
論上)，因為Prema老師目前都沒有跟廠商有合作關係，可以單純就他的知識
和經驗回答。
可能因為老師有教過書、十年的產房&新生兒科臨床&也是兩個孩子的媽的經
驗有關，我自己會覺得老師的回答比較具有參考價值!
以我自己去上過課的經驗:
單堂知識密度: 醫院辦的媽媽教室>幸孕瑜珈>廠商辦的媽媽教室
但若論個人化程度絕對是: 幸孕瑜珈>醫院辦的媽媽教室>廠商辦的媽媽教室
加上媽咪記性差2小時講一大堆我也記不起來，所以比較喜歡這種按照自己
孕程進展來問問題的方式，啊哈哈
最後的附加重點就是周末媽媽教室啦!
老師主要是鼓勵爸比們一起來上課。
其實從懷孕開始就常常攻擊老公(誤)，畢竟懷孕這件事幾乎都是媽媽要去承
擔的，當然會希望老公可以多參與一些。
雖然老公平常已經聽我說了不少相關知識、看了書、也一起去上過廠商辦的
媽媽教室，在他跟我一起上過這邊的寶寶按摩和哺乳課程課後，
老公說: 「可能這邊老師讓每對夫妻用一隻娃娃練習，再讓老師看動作指導
，上完之後很多概念清楚很多! 」 男生畢竟是視覺動物，用看得比較快呀!
啊哈哈!
這個禮拜還要一起去上產前準備課程!
其實覺得不管去哪裡上瑜珈或是有任何方式，
能夠找到一團同孕期的媽咪朋友真的很有支持力耶 ^^
互相打氣分享對於有時候孤單又脆弱的孕婦還真的很重要哩!
希望大家都能找到適合自己度過愉快孕期的方式!
幸孕瑜珈- http://www.mommyoga.com.tw/
Facebook https://www.facebook.com/mommyoga
幸孕瑜珈老師: Prema
※ 編輯: keatsjohn (42.70.239.197), 04/16/2015 14:51:55
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