[懷孕] 請問各位媽咪都是如何控制體重不破表的？已回收

看板BabyMother作者 (Monnie)時間10年前 (2014/04/03 08:13), 編輯推噓24(24推 0噓 56→)
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這是我的第二胎， 生老大時總重約14公斤， 產後積極運動卻仍有4公斤掛在身上， 最後是靠著算熱量及飲食控制甩掉這4公斤， 維持著50~51公斤已經將近一年。 (我不高所以這個體重算是剛好不胖也不是瘦子) 今年年初我發現有了第二胎， 目前才2m1w， 早上量我的體重已經來到53.4公斤， (昨天早上明明才52.6) 完全無法面對這個事實。 我知道懷孕一定會胖， 我本身也屬於易胖體質， 慘的是我明明沒多吃太多， (當然偶爾會有炸雞零食，但一定剝皮吃且不敢過量) 也沒有過度進補， 怎麼胖的這麼快啊？ 早上我通常吃煎蛋三明治或豬排蛋， (一律不塗沙拉) 中午能自己帶便當就自己帶， (孕前因為控制熱量會挑熱量較低的三明治之類的，孕後自己帶便當的話則是大量的青菜 肉類不吃飯) 晚上也是盡量自己煮， 若是外食也是淺嚐幾口米飯或麵食不餓就停止， 然後吃大量的青菜肉類。 其實我的飲食內容跟孕前差不多， 頂多就是因為容易肚子餓所以晚餐時會多吃幾口。 我知道澱粉容易胖媽媽， 所以大概只有早餐會真正出現澱粉。 (孕前我原本就不太吃飯都是吃大量的青菜肉類) 而我又是個閒不下來體力也不差的孕婦， 只要有時間只要沒開車上下班， 一定會早幾站下車慢慢散步走約20~30分鐘回家， 因此也算是有在動吧！ 我沒有暴飲暴食沒有大量進補， 也不算少動的孕婦， 所以真的不知道問題出在哪裡？ 懷著心愛的寶寶是喜悅的， 可是我也不希望因此體重破表產後瘦身困難也影響健康啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.153.69 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1396484006.A.0D7.html
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沒大便?
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我前兩三個月腹部常抽痛，到了覺得舒適期了就開始運動，
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孕前有騎xbike，孕期中就繼續但比較和緩有加托腹帶，每
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天30分鐘流個汗的程度而已，到產前整體增加大概4.5kg。
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不知道這跟生產有無關係，開指是沒有特別快，待產陣痛到
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生約11個小時，有打無痛，不過推進產房到生及處理完推出
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產房，前後用了6分鐘，用力一次，簡直是懵懂之間就生完了
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……我還很訝異一直問旁邊的護理人員說生完了嗎？醫生說
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無痛做的太好了(?)，護士是說我是個好優雅的產婦，殊不
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知我整個狀況外……(￣▽￣)
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水腫也有可能
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帶兩個寶會瘦更快 XD
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應該是沒大便沒錯。版媽控制體重其實還要多看體脂肪喔!
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但懷孕中不能測。控制體重永遠都是熱量加運動,沒別的
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我的確沒有每天排便，從孕前就是這樣。水腫的話上一胎是
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孕中期開始腳腫脹，這一胎是現在就開始腫，穿鞋子感覺超
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明顯。可是，各位媽媽難道不覺得我其實飲食也很克制了，
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但一天而已體重飆成這樣太扯了 Orz
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好像有本書叫瘦孕，我還沒操作，不知道效果如何，可以翻翻
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看，裡面孕期控制八公斤
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每天正負體重一公斤還蠻正常的啊,喝個手搖杯就有了。我是
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有規劃各孕期體重範圍,不超過上限就好
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我孕期控制體重得很辛苦 晚上不碰澱粉 除了水跟國寶茶
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XX其他不喝 吃蘋果芭樂 戒消夜 麵包少吃 雖然一定會嘴嚶
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若是您是用熱量數字化來控制體重的話,會吃的輕鬆一點。
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例:第一孕期大多女生是需1500卡左右,豬排土司380+低熱量
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便當(500?)+晚餐自己煮/大量肉類(500?)。差不多就是一天
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所需熱量。不曉得還有沒有700cc飲料:可粗估,可透視含糖(2
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50)/不可透視含奶(350)/不可透視含珍珠類(450)。再加上去
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就爆表,累積超過7700大卡就多一公斤脂肪。
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另外,偏食吃少吃某種種類食物(澱粉)並不妥,穀類也有許多
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營養喔!均衡算熱量運動是對媽媽也對寶寶最好的
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當運動量減少的時候，身體的代謝會自然變差，懷孕初期如
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果運動量少於懷孕前，會增加比較快，吃完晚餐後，可以再
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走個半小時哦！假日也可以去公園走走，累了吃點水果，休
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息一下再走走，要看自己身體狀況哦。
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謝謝各位媽咪這麼熱心提供我各種意見！本想說是因為孕前
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嚴格控制熱量導致現在攝取的熱量較高所以復胖，但復胖的
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過快讓我嚇到，超怕控制不住超過15公斤，虧我還一直想說
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第二胎有經驗了應該可以胖不超過10公斤的，想不到不到三
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個月就超過2公斤了，太可怕了！但我還是會努力盡量不要
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過胖的！
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從18週開始試瘦孕的方法，三餐有菜有肉有澱粉
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加上偶爾還是會嘴饞亂吃XD 目前26w+2d 胖約3公斤多
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沒水腫也沒便秘，膚質狀況比孕前還好
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食療的方式蠻讓我驚奇的
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若有水腫0.8完全很正常
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我才八週就胖兩公斤了Q-Q
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其實身體久沒澱粉是會胖的
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你必須更新一下你的減重概念(生完後)
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懷孕期間放輕鬆一點對小孩比較好
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不要到最後小孩子太小什麼的 這樣就不好了@@
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運動比較重要 我產期5/10四月初開始健身房停課
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懷孕過程中打拳擊有氧一個禮拜二到三次 目前體重增加
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6.5公斤 (應該算快36周了) 運動也可以讓心情變好!!
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希望這對你有幫助
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樓上媽媽可預見生完後會立馬下床走來走去,孕期打拳擊有
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氧太威了。
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一天內體重正負1kg正常，起碼用週平均來看。
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我指導老師教的飯後散步有效，我只胖8公斤，但孕期食欲如常
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澱粉類少吃,肉類青菜為主
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我上下班各走20分鐘，正常飲食，19週胖2.5，這樣正常嗎？
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我孕期胖5公斤 澱粉飲料太甜水果全忌口 蛋白質跟蔬菜吃超
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多的 36+6破水 寶寶有3050~證實多吃魚類/肉類/蔬菜能把寶
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寶衝大
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我產前52，第一胎生產前75kg，胖到破表，9個月瘦回53
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第二胎生產前69，現在1y3m瘦回54，第二胎可能真的老了
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代謝差，瘦好慢>＂<
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我目前4個月仍再孕吐，反而還瘦了…不過孕吐真的很辛苦
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我應該生完第三天就開始做骨盆底肌群訓練
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這樣應該可以幫助恢復身材快一點
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我不運動真的很痛苦@@
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飲食均衡概念建議看fitness板+運動
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你完全沒吃零食嗎？手搖茶珍奶都沒有？飲料的熱量也是超高
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我通常前三個月會害喜，所以會先瘦個2kg，到20週的時候
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會胖回來再加個1kg左右，總孕期就是胖12～15kg
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然後做完月子就是全部消失，我也沒有刻意減肥 ^_^
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比較特別的就是不會害喜之後就會三餐吃牛肉，約手掌心大小
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我三個小孩，老二出生時體重最輕，3300g
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我每餐都有吃一碗白米飯，我是不能不吃飯的人
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