Re: [懷孕] 求救,我該怎麼做...
我現在四個月，還在為食慾問題煩惱
因為我孕前腸胃就比較差，可以跟你分享一些我做過的嘗試
首先，葉酸應該沒有改善食慾的作用
但對預防胎兒神經管發育不良有明顯的幫助
所以吃不下的媽媽建議每天要補充600~800mcg葉酸
(有興趣可以看這篇http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/)
目前研究對早期孕吐有幫助的是維生素B6，原理還不明
我在美國的產檢醫生曾建議我試B-natal的口含錠 http://www.bnatal.com/
不過我不太吐且不是每個人都有效所以我就沒買(但我的每日孕補錠有含B6)
你提到你太太幾乎吃素，素食者容易有B12缺乏問題(貧血是其中一個症狀)
如果她又吃不下，也許B6和B12一起補充(劑量最好問過醫生以免過多)
再者，雖然我不太吐，但吞不下且食量縮成孕前的一半不到
醫生建議我少量多餐(約2小時左右吃一點)
我準備了很多小餅乾，單包裝太貴的就用小保鮮盒裝盒隨身帶
因為容易膩，所以好幾種品牌口味交替吃，覺得太乾就配果汁或水
水果算是我最吃得下的東西，所以也是洗好切好裝保鮮盒帶著
另外像堅果乾，水果乾也是我的福星，還有水果優格
早餐只喝得下牛奶、豆漿或麥片，狀況好可以吃兩口麵包時會超開心
我通常一天中，中餐是食慾最好的，但很討厭吃乾飯
所以在家我就煮湯麵，放很多青菜，一定有一顆蛋，肉就看心情
時間多一點或晚餐就煮粥或燴飯，有時也會用前一天的剩飯加水煮粥裝保溫杯帶出門
最近連大塊一點的肉都吃不下，就把熟肉切很小塊跟白飯一起煮成粥
(自嘲是提早練習做副食品 XD)
煮麵和煮粥有高湯比較好吃，有買湯粉，有空或有材料時也會熬雞骨或豬骨湯
熬湯時我會加個半條紅白蘿蔔，熬完就打泥或切小塊分裝煮粥時加
沒高湯時就用高麗菜當底，吻仔魚或海帶芽也很用
以前在台北腸胃不適時會去買源士林的粥，他家的粥相對上比較清淡
另外小七類的便利商店通常有賣jelly包http://www.in-jelly.com.tw/home.html
腸胃炎時吃過，也許可以試試(我在美國沒找到所以沒得試)
對初期的胚胎發育而言，質有時甚過量，畢竟他還很小，需要的能量非常少
所以早期媽媽體重掉一點不必太擔心，只要不要吐到電解質不平衡或食道灼傷吐血
一般是不用就醫，原本就有疾病或偏瘦的媽媽不在討論範圍內
台灣雖然婦產科減少中，但就醫相對方便，可以當天掛號
真的狀況不對(體重掉太快，會暈.......)找醫生問最快
就算等醫生等很久結果只是一句正常也是一針強心劑
每個人喜歡討厭的食物不同，也許我的經驗對你太太沒有用
但鼓勵你陪她多嘗試，可以買少量的食材就儘量買少量
有時候口味會變，今天吃可以的明天吃就吐出來，媽媽會很挫折
幫她紀錄吃得下和馬上就吐的食物、味道(有時是氣味，有時是調味)至少可以趨吉避凶
吃不下或吐還會影響心情，至少我會對自己生氣
偶爾適度地讓她發洩一下(哭一下或打幾下枕頭)並安撫她讓她知道你肯定她的努力
我想沒有一個媽媽不擔心寶寶長不大，所以鼓勵她陪她找到想吃的東西吧
萬一有人碎嘴她怎麼變瘦了，請你也幫她擋住，告訴對方她很努力在吃了
從你會上來po文可以看得出你很疼惜你太太
想鼓勵你的用心，同時也讓看到我先生的影子
(每天陪我吃粥吃湯麵，出門也以我想吃的店為優先)
讓我寫了這篇分享我少少的經驗，祝福你太太早日度過孕吐期
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