Re: [寶寶] 媽媽的情緒管理(作息調整法)

看板BabyMother作者charmgirl (親愛的)時間13年前 (2010/11/04 16:12)推噓12(12推 0噓 13→)

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文很長喔 :) 關於寶寶的作息調整，我的觀念只有簡單的兩個字：規律。關於這點，我之前在回百歲問題的文章中有提到一些，文章代碼是#1CmKaFCW， (在文章列表上直接把這組代碼複製貼上即可) 可以參考一下。至於調整的實際作法，我使用的其實不盡然是百歲，頂多能說是百歲的觀念，但作法大部分是參考「超級嬰兒通」。規律，簡單的說就是「固定時間與順序」，除了薰薰出生的第一週內，因為考慮到她的生理構造應該還不適宜拉長餵奶時間，睡眠的需求也高達一天睡22小時左右，加上奶量必須建立，所以那週就整個是「餓了就餵，哭了就抱」。第二週之後，我開始使用「超級嬰兒通」的「EASY」實作與記錄。所謂的「EASY」概念跟百歲的方式是相通的，寶寶的作息應該是：喝奶 --> 活動（玩耍）--> 睡覺 --> 照顧者的時間。（E：吃 A：活動 S：睡覺 Y：照顧者的時間）一般的寶寶大部分都會喝奶後就睡著，或一邊喝一邊睡，媽咪看寶寶睡著了就會不忍心叫起來，因此寶寶常沒喝飽就睡了，這種情況下睡著，下一餐很快又餓了，變成每一餐都在吃點心，甚至沒喝到後奶，然後因為白天睡太多（根本沒完全醒過，醒來也大多是饑餓的情況），到了晚上就出來「做賊偷」，罵罵號要人家陪…… 媽咪就會覺得，阿怎麼老是在餵奶？阿怎麼兩個小時寶寶就鬼叫？阿我的內衣怎麼永遠都是開的？阿我的生活怎麼好像跟著日夜顛倒？阿我的世界怎麼整個天旋地轉跟著寶寶沒日沒夜？如果用EASY的作法，寶寶吃飽了用力玩，玩到累了睡著，因為肚子飽飽，身體累了，所以睡眠品質好，睡覺時間就比較長，也睡比較穩，這時媽咪就可以做自己的事。睡到肚子好餓再醒過來，因此吃的比較多，可以一次吃飽。這是一個良性循環，一般來講一個循環大概是三個小時到四個小時。吃奶加活動大概是一個半小時，睡覺一個半小時到兩個半小時。有時寶寶提前醒，還沒有餓，可以陪他玩一下，有時寶寶時間到還沒醒，我會試著把寶寶叫起來喝奶，叫寶寶起床的方法，我會放比較活潑的音樂，把包巾拆開，活絡他的手手腳腳，或換換尿布，拍拍嗝之類的。以下有件很重要的事，請注意：如果寶寶在白天連續睡超過六小時，那晚上就不可能乖乖睡過夜。這很容易思考，因為那很明顯，寶寶的白天睡成夜晚，當然晚上就準備精力充沛要找人玩啊！再來，作息的訂立要以寶寶個人的狀況去做微調，微調有個重點，妳必須先知道寶寶「自己建立的作息是什麼」。「超級嬰兒通」有提供一張記錄表，媽咪們要先詳細記錄寶寶EASY的時間，大概只要記個兩三天，妳就可以發現寶寶有他自己的一套作息，比如說：早上八點喝110的奶，玩到九點二十分，睡到十一點五十分…… 而妳必須做的就是讓寶寶吃飽玩，玩累睡，睡醒吃。讓他以這個順序進行。其中有一項要特別留意，就是洗澡，洗澡的時間也要固定，比如每天固定四點洗澡，不要輕易更改，那會影響到之後喝奶跟睡覺的時間。至於每個循環時間長短的拿捏，每個寶寶都不一樣，所以妳要記下專屬妳的寶寶的時間模式。再去進行跟妳生活步調的磨合，很快的，妳就可以找出妳自己的時間，也可以掌握寶寶的時間。最後，大家最關心的睡過夜。我前面有說過，寶寶白天活動量大，晚上累了自然睡得久。寶寶又不是卜派，吃了神奇菠菜都不用休息，所以第一步，只要白天作息規律，醒得夠久，就算成功的一半。再來，有個影響寶寶睡過夜的因素是「夜奶」。我不是那種強調全親餵的媽媽，即使我第一胎親餵到四個月，瓶餵到一歲，睡前那餐我都是用瓶餵。有個作法叫「密集餵食」，我覺得很好用。密集餵食的意思並不是一次灌奶灌到飽，寶寶的胃就那麼小，妳怎麼灌？那意思是，假設寶寶在十點喝一餐100cc，然後理論上兩點多會醒來喝奶，那麼我們就在十二點或十二點半先幫寶寶再餵個80cc。以EASY的作法來說，薰薰很標準，這時她還沒睡，所以我們會先把燈都關掉，放輕柔的音樂再開始餵，如果她已經睡著了(我們不會讓她在十一點半前睡著)，這餐就不要叫醒寶寶，寶寶很厲害的，用夢中餵食就可以，他們可以邊睡邊吃，吃完以後也不一定要拍打嗝，如果想拍的話，不要用讓寶寶坐在大腿上那種方式，讓寶寶趴在胸前，幫他兩腳拉直來拍嗝比較不會吵醒他，再輕輕放回去，這樣通常可以睡到早上六點至七點。（這幾天薰薰都從快一點睡到六點四五十分。）這樣的方法，可以一直用到寶寶大一點的時候，大概兩個月左右，可以一次吃比較多了，再在十點那餐去調整時間，我在第一胎時是調到十一點多喝睡前最後一餐，就可以直接睡到隔天六點。剛好在我上班前餵第一餐。同場加映讓寶寶睡覺的辦法，很多媽媽都會說，寶寶晚上睡前都會灰，會想幹麻幹麻…… 我想問個問題：那寶寶白天要睡覺時會這樣嗎？我想通常是不會。那為什麼晚上會這樣？答案應該呼之欲出，因為有人會讓他盧小小。如果白天可以不用抱，不用人肉奶嘴，不用……就可以睡，那晚上一定也可以。不要低估了寶寶，他們很精的。我之前有講過，寶寶不是笨蛋，他們會歸納，會學習，當他們發現哭得聲嘶力竭都沒人理他們，他們會放棄。可是如果妳想讓這件事成功，請一定要堅持到底。因為他們要是哭了二十分鐘，妳受不了去抱他，那他就學到一件事，就是「我下次要哭超過二十分鐘就有人來抱我」。當然，這得要排除一切異常的因素，比如說脹氣、大小便、不舒服……。同理可證，寶寶半夜啼哭如果不是因為以上這些原因，那我不會理她，一次兩次她就學會了，哭是沒有用的 XD 文那麼長，希望有點幫助，有問題可以提出來一起討論，以上只是我個人的方法，每個人的方式都不同，我只是提出我個人的方式讓大家參考，不喜歡請跳過，謝謝您！^^ -- 五週就不夜奶不亂哭的活招牌CC姐姐 XD http://0rz.tw/WUhxv -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.176.53 ※ 編輯: charmgirl 來自: 59.104.176.53 (11/04 16:13)

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