Re: [母乳] 奶量不足的媽媽會餵到什麼時候
有點忘記是哪邊看到的發奶寶典
我自己是喝雞精跟花生燉豬腳湯很有效
分享給你：
德國有機黑麥汁、熱(溫)巧克力牛奶、優酪乳、豆漿、HIPP喜寶、Mother's Milk美乳寶
檸檬多多(檸檬養樂多)、統一山藥意仁牛奶(豆奶)、愛之味牛奶花生湯、通草、小紅豆
黃豆、茴香、鯰魚湯、雞精、啤酒酵母、惠寶哺乳飲品、青木瓜排骨湯、花生燉豬腳湯
山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)、紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)
黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)、黑糖薑水蛋、黑糖芝麻湯圓
[木瓜花生紅棗湯]
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切塊備用。
2.花生泡30分鐘
3.將木瓜、花生、大棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。
4.加入冰糖即可服用。
用於產後乳汁缺少，或產後乳房縮小。
ＰＳ.木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的弁遄C
[八珍湯雞湯]
材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6片
作法：
1.上述藥材以布包，略以水沖淨。
2.麻油熱鍋，薑爆香，加入雞肉略炒。
3.放入水煮沸，加入藥材及適量的酒，以小火燉煮約1-2小時，即可食用。
適用於氣血虛弱型的婦女、產後貧血、面色蒼白，有頭暈、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
ＰＳ.藥方中的黨參、白朮、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川窮、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、王不留行能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
[豐胸雞湯]
材料：烏骨雞一隻、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人參二錢、蓯蓉三錢、菟絲子三錢
作法：
1、將上述藥材以布包。
2、將烏骨雞洗淨，切塊，川燙。
3、將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與半瓶米酒再燉煮半小時。
適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤，產後坐月子期間食用更能加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力
[黑芝麻粥]
適用於產後乳汁不足。
材 料：黑芝麻25公克、大米適量。
作 法：將黑芝麻擣碎，大米掏淨，加水適量煮粥。
食 用 法：每日2-3次，或經常佐餐食用。
[鰱魚小米粥]
功效:通經下乳，適用於產後乳少。
材料:活鰱魚一條、絲瓜仁10g、小米100g。
做法:先煮小米，待水沸開時，將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熟。
吃法:空腹吃於喝粥。
[萵苣子粥]
萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克。
先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。(萵苣子去種子店買)
[碗豆粥]
功效:下乳、治產後乳少。
材料:碗豆50g、白米適量。
做法:先煮白米，待水沸開時，將碗豆放入鍋內再煮至熟。
空腹吃，每日2次。
[黃酒鮮蝦湯]
功效:下乳，適用時產後體虛、乳汁不下。
材料:新鮮大蝦100g、黃酒20g。
做法:將大蝦剪去鬚足，煮湯，將黃酒；或將蝦煮一下，拌黃酒。
吃法:每日2次，吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒。(黃酒便利商店就有賣)
[清蒸鮮魚]
功效:此菜味清淡鮮美，產後哺乳婦女應多食用。
材料:
鮮魚1條約300公克及薑3～4片、鹽、米酒1／8小匙
做法:
1.魚洗淨，去鱗片及內臟。
2.薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3.魚放入蒸盤中，加入薑片，移入電鍋，外鍋加1／2杯水蒸至開關跳起即可。
***.鮮魚可選當令的季節魚，大小以一餐吃完為佳。
***.也可用微波爐蒸魚，快速且魚身較不易破碎。大約5～6分鐘即熟，魚肉較嫩。
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