[心得] 幫助睡眠的方法

看板Ayu作者 (Amitabh Bachchaaan!(跳))時間15年前 (2009/05/15 12:44), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
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我最近發現﹐如果睡覺之前設定一段會播放30分鐘左右的音樂﹐ 例如說用電腦播放一個音樂專輯(重複功能要關掉)﹐ 或是收音機/音響, 設定30分鐘後自動關機﹐ 不管用什麼工具﹐音量只要剛剛好聽得見就夠﹐太大聲反而會有壓力感。 音樂開始播放以後就躺上床一邊聽一邊放鬆﹐ 幾乎5分鐘之內就睡著了﹐而且一覺到天亮﹗ 我住處的鄰居一直很吵﹐所以以往我每次都要幾十分鐘甚至一小時才能睡著。 甚至有一次超誇張﹐我躺三小時還沒睡著﹐後來放棄乾脆不睡了去做別的事情。 但自從用這個方法以後﹐常常還沒聽完一首歌就睡著了﹐超感動 (淚) 最近我晚上睡覺放的音樂就是Next Level整張專輯﹐助眠效果非常好﹐ 有失眠情形的人可以試試。 即使不會失眠﹐一邊聽喜歡的音樂一邊睡覺也很舒服喲﹗ 如果睡前可以洗個澡的話效果更是顯著﹐ 非常放鬆﹐根本像飄在雲上的感覺﹐然後根本還沒心理準備就睡死了XD -- 查理﹖浪費7分鐘生命熬過一堆無意義的東西﹐結果只有一小丁點的黑色幽默。 且看美國人氣歌手Kanye West in South Park﹐一分鐘內給你無限感動﹗ http://www.southparkstudios.com/clips/224099 GAY FISH YO!! http://www.southparkstudios.com/episodes/220762 20分鐘完整版本 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.21.90.126
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05/15 12:50, , 1F
推一個 我睡不著實也會這樣
05/15 12:50, 1F
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05/15 12:53, , 2F
可是我都會跟著唱 而且越唱越嗨= = 怎麼辦~~~
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完全相反+1 我上個月常常熬夜工作
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NEXT LEVEL是讓我抑制睡意而放的 = =
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其實想睡的時候放什麼都能睡 我聽NEXT LEVEL也會馬上睡著
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05/15 13:28, , 6F
有用，通常不到3首就KO了
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是因為NEXT LEVEL前兩首剛好都很適合睡覺聽吧!試試看中盤
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05/15 13:43, , 8F
開始的Sparkle系列...保證睡不著
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05/15 13:52, , 9F
我是IPOD聽 但是怕定時關機睡著的時候會壓到 所以都是聽到
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快睡著的時候就把IPOD收起來 收完睡意又消失了XD
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應該喜歡的音樂就可以了,音量不要太大應該都能放鬆
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我試過﹐連Linkin Park的歌都可以大約3首KO XD
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我高中就是聽聯合公園美特拉入睡的
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我小六也是聽美特拉入睡的XD
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我睡覺聽歌不是睡很熟就是太HIGH睡不著==
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我以前都沒設自動關機所以總會睡著後再被吵醒關掉=口=
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這樣不行 我有時候放一放 放到MY ALL還是進化 就又醒了
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NEXT LEVEL很HIGH吧~當起床歌還差不多XD
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收完IPOD之後睡意消失的 我真是心有戚戚焉壓
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我睡不著時都是who或teddy bear 超助眠
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NEXT LEVEL我是用在剛起床還昏昏欲睡的時候用的...@@
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05/18 04:34, , 22F
幫助入眠的話音樂要小聲,起床音樂則是大聲
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