[發問] 助眠精油的使用方式（求救）

看板Aromatherapy作者 (x81717)時間4年前 (2020/01/03 12:34), 編輯推噓14(14推 0噓 72→)
留言86則, 17人參與, 4年前最新討論串1/1
我最近開始接觸芳療，買了薰衣草、乳香（星期四農場）廣藿香（城乙化工）還有依蘭依蘭（澳洲ND)。一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。 之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥????? 我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.105.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1578026048.A.222.html
推
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放輕鬆～表示薰衣草的味道能讓你放鬆的安心入睡，可
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以試試睡前泡泡腳，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液
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調和，揉揉耳朵、四肢，讓自己置身於薰衣草氣息的安
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全範圍裡^^
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原po要不要自己先做一些功課再開始用精油？看到你調
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的%數真的會嚇到。精油不是用的多就比較有效，很多
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時候過猶不及反而不好。完全不了解的情況下使用精油
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建議真的是多不如少，少不如不要用。先找出自己失眠
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的原因再去對症下藥，才能事半功倍。
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我以為薰衣草可以直接擦在皮膚上，所以就直接擦耳冑
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所以擦耳後到底要稀釋到多少濃度呢？
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我是偶爾會生理時鐘亂掉，才會用少量安眠藥來做調霉
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療是希望可以取代藥物更健康。有做過功課但是反而呎
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拙，麻煩有經驗的前輩分享一下心得，謝謝哦！
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推
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純好奇，為何會想要擦耳後呢?
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如安眠藥物是醫師開立給你備用，就回診請他調整劑量
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用法，待睡眠狀況穩定醫師調降藥量至停藥後，再重新
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開始由低濃度使用精油吧。神經系統回復規律是需要
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時間的哦
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因為參考一本芳療的書，介紹對神經系統有效的方式躬
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香還可以擦在耳後神經叢。果然效果驚人，不過也把呎
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了～
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推
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有做過功課還會直接完全不稀釋使用精油或是用超高濃
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度…稀釋這事真的是最基本的，google一下就有，就
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算不會換算也有很多非常簡單清楚的表格可以幫助你
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推
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很少數精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ為之不
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能常態使用。ㄧ般都是要跟基底油稀釋至3-10%比較安
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全吧 這其實爬一下文就知道了。
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01/03 18:40, 4年前 , 29F
就是因為是薰衣草....想說直接用。以後知道了。謝總
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01/03 19:50, 4年前 , 30F
每個人的睡眠用油不同，我的經驗是高濃度的真薰反而
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容易讓我睡不著 。目前處理失眠效果最明顯的是格陵
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蘭喇叭茶純露/精油，但處理好這半年失眠問題的是請
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人將歪斜的骨盆喬回正，先前按摩放鬆的助眠效果薄弱
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順便請教一下，精油護膚（臉部）會有疲乏的問題，蒐
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段時間就必須更換不同精油嗎？
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推
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失眠和身體狀況或許有關，心理問題也一樣會造成經
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絡臟腑問題。可以試試中醫調理，也許中藥吃個半年
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能改善你的失眠。大醫院健保中醫比西醫便宜
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長期失眠的人頭肩頸背部應該也是堵塞，這問題也要處
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理才好睡。背部找人幫忙，頭肩頸自己按開。身體有
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問題，你只用安眠藥或精油並沒有對症下藥
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長期將精油加入保養品的話，從0.5%低濃度開始嘗試（
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或購買現成芳療保養品），以現在100%或50%的超高濃
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度，短期內被精油灼傷變皮膚炎的可能性比較高（囧）
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，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不會天天20%濃度使用
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的啊
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助眠的話可以精油滴二滴在衞生紙上再擱枕頭上。或
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者是調3%的按摩油，可混2-4種精油
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可以試試瑜珈音樂有流水聲的，專注跟著水聲走，調
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整呼吸然後閉眼將注意力集中在眉心。可以買大眼罩，
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我是用遠紅外線眼罩。但最重要是頭肩頸要鬆開，自己
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按按這些部位，按著軟軟不痛就是鬆
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快速睡著的祕訣是放鬆，專注某些部位或音樂或呼吸
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都為了放鬆。但若你身體有堵塞或體內火氣有問題，要
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放鬆就比較難
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長期依賴安眠藥不好。還是建議中醫調理加上自己按
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摩頭肩頸。背部按摩可考慮簡易的背背樂之類工具放
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椅子上天天按，可多比較各家
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推
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請問按摩油比例「3％」是指精油？還是基底油呢？謝
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謝
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精油比例，保養1-3%，治療5-10%，但要看皮膚部位敏
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感性。精油是高濃度萃取，而香草本身也是藥，瞬間濃
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度和未排出累積量對人體都可能有問題
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我不是專家，建議你先爬文弄更清楚再使用
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不知道你看的書為什麼沒有講到最基本的稀釋和劑量
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問題，為了肝腎功能著想建議先爬完文再使用精油 /
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新手 /書 /稀釋
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白天不要小睡去運動，晚上可能比較好睡
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依賴薰衣草至少比依賴安眠藥好吧!?
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推
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01/05 00:30, 70F
推
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除了以上的助眠引導之外, 我試過最有效的助眠之一是
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睡前泡腳, 水泡至小腿3/2, 水加粗鹽, 泡半小時
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泡完後喝鹽水補充鹽分, 穿襪子睡覺...
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另, 精油助眠的話, 不要長期用同一種配方, 要更換
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或停一週, 以免成慣性而失效
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原文有問精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不
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管是加水/加油/放膠囊/炒菜)，統統不是新手期該去嘗
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試的使用方式。近幾年出版的書雖然不少有介紹，但沒
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搞清楚哪幾種精油有肝毒性/致癌性/刺激性、化學組成
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......，不管其他使用者怎麼說的天花亂墜，別吃下肚
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就對了
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01/05 15:49, 4年前 , 82F
OOXX~~~X的口服精油~~~該死~尤其是某一牌的直銷~
01/05 15:49, 82F
推
01/05 17:35, 4年前 , 83F
請考慮停用乳香 原因可爬文
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推
01/05 18:59, 4年前 , 84F
泡腳加1(晚上九點泡);肩頸鬆開,頭部按摩+1
01/05 18:59, 84F
推
01/06 13:24, 4年前 , 85F
原po可以在這個版搜尋 引夢
01/06 13:24, 85F
推
01/23 22:33, 4年前 , 86F
我用無印的檜木+熏衣草，很快就睡著了
01/23 22:33, 86F
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