[分享] 作息調整精油(睡眠/清醒/憂鬱/焦慮)
【前言】
大家好。
過去在芳療板上查詢到很多知識,感謝各位的無私。
這篇主要想分享我近期調整作息的用油心得。
我的症狀是這樣的:
夜晚時腦袋無法放空,進入夢鄉的瞬間會忽然清醒;
白晝時爬不起來,大腦混沌疲倦。
即使在很累的狀況下,也沒辦法午睡、小睡。
跟心理因素也有關係:不想入睡、不想起床、憂鬱、焦慮。
究竟生理與心理誰為因誰為果,我想這是雞生蛋蛋生雞的問題。
它們應當是交互影響的。
以下分成睡眠、清醒、其他三類,分別列述我對各種單方與複方的心得。
這些都是我的主觀感受,不一定符合每個人的感受,但求能給困擾的人參考。
如果文字間的負面情緒讓各位感到不愉快,我在這裡先道歉。
僅僅記錄我的感受,並非有意的讓人不舒服。
複方們都購自茉莉絲卡。
【睡眠用油】
真正薰衣草
我睡前一定會使用的薰衣草,各種配方如果沒有它,就不能感到真正放鬆。
但薰衣草對我來說太消極了。
它像是在說:「放下吧放下吧。」
聽久了就像是:「放棄吧放棄吧。」
所以我不會單獨使用它。
大地之母(印度茉莉、穗甘松、檀木、岩玫瑰)
像是看到一抔濕潤的黑色土壤,但看不出來那是雨水、腐敗的植物還是動物的排泄物,
這是我對大地之母的感想,但我並不排斥它。
大地之母會讓我睡得多,就算睡了七八個小時仍想賴床,硬爬起來會頭痛暈眩,
但在假日使用的話,就可以好好地休息個十來小時。
大地之母會讓我做關於逃脫的夢(被追逐、被關起來、迷路),
心理上,這樣的夢能夠振奮我的心情;
但生理上,做這種夢若是睡得不夠久,會精神不好。
清晨花朵(佛手柑、花梨木、伊蘭)
原本照著字面上的意思在晨醒時使用,
但它會讓我精神渙散,所以改在睡前使用。
它是一個化了妝的佛手柑。
遇到困難的事情,只要和親友一起,吃甜點穿漂亮的衣服,就能振作起來。
享受愛、享受快樂,是一款總是很幸福的精油。
問題就是,
我很難受啊,我沒辦法同理它。
我甚至感到自慚形穢。
它現在正代替我失蹤的佛手柑服役,之後我想我不會再使用它了。
這樣的精油也曾拯救過我,這個故事等到說到冥想這款精油再說吧。
【清醒用油】
桉油醇迷迭香
每天都會使用。它能輕輕掃除頭腦的渾沌,讓思緒比清澈。
對我來說,長時間的持續嗅聞才能感受它的威力,
所以從起床到準備睡覺前,我會不間段地使用迷迭香。
大西洋雪松
是威嚴莊重的導師。
要是我在白日裡偷懶,或是懦弱卻乏勇氣、積弱不振的話,
它會對我露出失望的眼神。
如果我很努力,它會說:
「做得很好,不是因為你做得比別人好,而是你對自己負責了。」
我覺得雪松是這樣。
對我來說,雪松能有效激勵腎上腺。
它會讓我進入一種像是要競技或是考試的狀態。
但過去因為焦慮的緣故,
我的腎上腺已經工作過度了,再頻繁刺激它應該不太好。
所以我只有在非常萎靡,連動一下都很痛苦卻不得不的時候,才會使用。
綠花白千層
偶而用來代替迷迭香。
比迷迭香要來得沉穩,更像木頭。
但若比較清澈感,迷迭香要更勝一籌。
安寧夜晚(甜馬鬱蘭、薰衣草、檸檬薄荷)
照著字面上的意思在夜晚使用,卻讓我失眠了。
於是改在清醒時使用。
甜馬鬱蘭說是修道院的精油,確實不假。
偶爾夜晚有需要時也會極少量使用。
綠薄荷
綠薄荷搭配上述各種清醒時用油,氣味會變得滑順美好。
也會讓我振作一點。
【其他】
佛手柑
能夠激勵我,也能安撫我。佛手柑對我來說是一款平衡的精油。
它可以帶給事物正面的意含,比如說:
有時我會非常不想入睡。
可能是覺得,睡眠是浪費時間。
或是害怕閉上眼睛,我就再也不會醒來。
或是不想要明天張開眼睛後發現日子還是不曾改變,
我還是我,我還是痛苦,
倒不如現在就把自己的身體消耗殆盡。
這時佛手柑就會鼓勵我,
讓我想起睡眠的舒適,夢境是多麼多彩多姿。
明天會遇見親人友人師長,可以感受他們的關愛,愉快地聊天。
世界上還有很多美好的東西等著探索,
就算事情沒辦法馬上解決,
但說不定等到明天,會有一點點進步,
或是會得到新的啟發,會找到新的方向。
於是我便會安穩入睡了。
不只在夜裡,白天的時候佛手柑也會有相似的效果。
嗅聞一下馬上就能得到幫助。
可惜它在隨著我東奔西跑的時候,不小心不見了。
希望它快點回到我身邊。希望新訂購的精油快點到來。
冥想(乳香、沒藥、檀木)
說不上為什麼,反正我就是愛它。
(我好像很喜歡乳香沒藥的搭配,
三個太陽(柳橙、乳香、膠冷杉、沒藥)我也非常喜歡)
我用的精油大多輕飄飄的,它們的力量像是偷竊來的,是抄襲來的,隨時要離我而去,
加了冥想可以讓我覺得穩定、穩重,讓這些力量才像是真正賦予我的。
世界上還有很多美好的東西等著探索,
就算事情沒辦法馬上解決,
但說不定等到明天,會有一點點進步,
或是會得到新的啟發,會找到新的方向。
於是我便會安穩入睡了。
不只在夜裡,白天的時候佛手柑也會有相似的效果。
嗅聞一下馬上就能得到幫助。
可惜它在隨著我東奔西跑的時候,不小心不見了。
希望它快點回到我身邊。希望新訂購的精油快點到來。
冥想(乳香、沒藥、檀木)
說不上為什麼,反正我就是愛它。
(我好像很喜歡乳香沒藥的搭配,
三個太陽(柳橙、乳香、膠冷杉、沒藥)我也非常喜歡)
我用的精油大多輕飄飄的,它們的力量像是偷竊來的,是抄襲來的,隨時要離我而去,
加了冥想可以讓我覺得穩定、穩重,讓這些力量才像是真正賦予我的。
跟有類似效果的大地之母比起來,冥想比較不沉重。
大地之母像是要我站在土地上,沾得滿腳是泥濘,
冥想則是讓我站在乾淨的、鋪著大理石或木板的地面上就好。
但使用它的方式不對,也是有壞效果的。
有天晚上,我將它和大地之母、薰衣草一同使用,
那個氣味實在太沉重、太消極了。
我那時躺著,也睡不著,只是想著,
馬克白得知夫人的死訊時,他說:
"Tomorrow, and tomorrow, and tomorrow,
Creeps in this petty pace from day to day,
…It is a tale
Told by an idiot, full of sound and fury,
Signifying nothing."
這段話寫得真是好啊。太好了。太真實了。
過了一段時間我發覺我有點不對勁了,
於是趕緊用清晨花朵,心情馬上就平復了。
這就是我前面說過,清晨花朵拯救我的過程。
快樂鼠尾草
快樂鼠尾草我用的時間不長,但是我還是很快地感受到它的好處。
它和佛手柑一樣,對我來說都是款平衡的精油。
日夜都可以使用。
快樂鼠尾草可以一小點一小點,緩慢掃除我心頭的陰鬱。
使用快樂鼠尾草,可以讓我更自然地展露笑容。
與人交際更順利,連路邊的貓咪都會對我翻肚肚。
有時我身體沉重地像個固體,什麼事都做不了,
快樂鼠尾草可以讓我慢慢變成膠體,再變成液體。
(當然在固體的狀態,要找出快樂鼠尾草並把它打開,也是項挑戰。)
它還可以給我一個不錯的夢境,讓我期待睡眠時光,願意乖乖睡覺。
不過要是想讓憂鬱完全消失,快樂鼠尾草也是辦不到的。
以上。謝謝各位收看。
--
人類應該輕如小鳥,而不是輕如羽毛。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.225.71 (臺灣)
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※ 編輯: franklin1997 (118.171.225.71 臺灣), 12/15/2019 22:01:24
※ 編輯: franklin1997 (118.171.225.71 臺灣), 12/15/2019 22:17:11
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※ 編輯: franklin1997 (118.171.225.71 臺灣), 12/16/2019 01:59:05
※ 編輯: franklin1997 (118.171.225.71 臺灣), 12/16/2019 02:00:25
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很多油斷斷續續已經用了四五年前
但常會因為效果不如預期,心灰意冷之下而中斷
開始發現適合我的用法,並認真使用是這兩個月的事
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謝謝推薦
黑雲杉也是我下一個想要嘗試的油 :)
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謝謝你的建議~
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謝謝分享使用心得(我也對黑雲杉很好奇
謝謝大家的鼓勵。很開心。
※ 編輯: franklin1997 (118.171.225.71 臺灣), 12/16/2019 20:00:17
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謝謝 沒想到能這樣搭配
絲柏杜松剛好我有 我會來試試看
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謝謝c大o大跟m大的分享
是很寶貴的知識
※ 編輯: franklin1997 (118.171.225.71 臺灣), 12/17/2019 22:40:14
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謝謝c大的搭配分享~我會參考
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謝謝兩位的鼓勵
我會繼續磨練文筆的
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可能是因為我喜歡刺激的東西XD
像是恐怖小說 鬼片
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謝謝 大家對黑雲杉評價好高 我會試試
中醫我會多瞭解這方面的訊息
※ 編輯: franklin1997 (118.171.232.244 臺灣), 12/20/2019 18:11:43
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謝謝x大分享睡美人
我一直很好奇 但心得比較少
原來許多人都喜歡冥想
真的是氣味很舒服的油
而且也適合用作皮膚保養
※ 編輯: franklin1997 (114.40.54.221 臺灣), 12/23/2019 01:28:55
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謝謝藍大~
我居然成功生火了
※ 編輯: franklin1997 (140.116.1.136 臺灣), 12/24/2019 16:09:05
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