[發問] 失眠配方請益

看板Aromatherapy作者 (うむ)時間7年前 (2016/10/05 23:20), 7年前編輯推噓16(16推 0噓 40→)
留言56則, 20人參與, 最新討論串1/1
這幾天爬文後前兩天去芳療家買了纈草跟甜馬鬱蘭，調成了10ml滾珠瓶擦肩頸耳後，因為 有吃安眠藥還失眠所以%數大概是6~7% 還是調成按摩油睡前稍微按摩比較好？ 有寵物所以不考慮薰香 店員說甜馬鬱蘭適合安定神經的失眠（有自律神經失調），我這兩天是覺得有安定神經也 有睡好一點，但腦袋還是無法放空會想事情，隔天醒來脖子緊痛跟頭痛 請問還可以再加什麼配方讓我放空嗎 想就趁芳療慢慢戒了安眠藥 另外請問是否可擦心輪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.202.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1475680859.A.95C.html ※ 編輯: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:39:24 ※ 編輯: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:40:37
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我也覺得甜馬鬱蘭沒什麼用
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橙花加白玫瑰用喝的，雖然不喜歡氣味卻很有用
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推
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試著靜坐一段時間專注呼吸氣息。試著跟自己說：算了
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，明天再說。我好睏啊。香氣調整等都是習慣的改變，
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不會立即有用。但是改變睡前習慣還是必須。
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推
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薰衣草+快樂鼠尾草
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爬文有的配方都可以試試看...還滿多配方可以參考的
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。看你之前的文還有推文，應該很多版友推薦吧？全部
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都試試看不要一直亂想會好睡很多
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而且不遠前的這篇 #1NxgT1Jn 就很多參考的了.....
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寵物是狗是猫?失眠原因為何?喜歡什麼香味?
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推
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聽說橙花和菩提關機好用
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推
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失眠原因太多種了 還是要找出為何無法入眠的原因會
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比較容易找到適合的配方 薰衣草就覺得有些太單
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另外覺得濃度有點太高 可以試試降到1or2%
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我自己是用快樂鼠尾草,在瓶口用手指沾一點,點在眉
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開。
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抱歉,手機推文,有些字不見了。點在眉心塗開
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這個方法對我有效,尤其是想事情,翻來翻去
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睡不著的時候
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應該是煩惱的事情多又壓力大，另外有長期頭痛睡不好
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緊的問題，已在尋找不錯的中醫調理（西藥沒有用），
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最近有在用薑精油泡澡
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爬文後有人私信給我決定購入苦橙葉
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，%數太高會造成反效果嗎？
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推
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橙花一開始關機有效，但我後期沒效了Q.Q
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推
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白栗花精(是花精不是精油喔)
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苦橙葉是老二用油
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花精我查到有酒精，有吃安眠藥可能沒辦法QQ
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推
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芳療解決了我好多問題獨獨失眠一直沒辦法解決，只好
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繼續依賴藥物QQ (握
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a大也為失眠所苦嗎QQ(握 失眠真是百病之源嗚嗚 解決
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些問題呢w
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我很想戒藥QQ
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推
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ct29?不過我還有混ct3 9 對我來說滿好用的 都擦心輪
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推
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我是思慮太多造成失眠,睡前30～40分鐘菩提非常有效
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我是直接純露敷臉,香著香著就想睡了...
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滴在水裡喝則是半小時內見效,會突然想睡
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推
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%太高對我也有反效果。可能是聞到味道反而會想到「
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有用精油了，會快點睡著嗎？」反而有壓力。建議一開
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始1%就好，薰香也是房間用一滴，這樣味道很淡，然後
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上床時什麼都不要想（至少不要一直監督自己有沒有睡
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意），這樣效果會比較好喔
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推
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推樓上 濃度太高反而一直在刺激/提醒神經系統
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會更無法放鬆喔～
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好的，精油濃度我會再調整，謝謝各位香民的建議QQ
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菩提只有前期有效…
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推
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可以試試看熱敷眼部，個人覺得效果不錯
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如果是用熱毛巾的話，還可以滴助眠精油在毛巾上
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推
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我自己也是腦袋不停的那種失眠，用岩蘭草+薰衣草+
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花梨木+安息香，超安息的XD
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推
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岩蘭草+薰衣草+乳香 效果也不錯，可以睡得很沉
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推
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芳療家的尋夢園花精，兩個失眠的朋友都說有效喔～
10/09 15:22, 53F
推
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拼論文的時候是直接點真薰下去擴香，建議可以用羅甘
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+真薰放精油鏈或是7%按摩油。熬過論文的都表示這個
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不錯
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