[發問] 不明原因的多夢早醒？
曾因工作壓力大，躺在床上腦子都不由自主轉個不停，導致入睡困難，
嚴重時翻來覆去到天亮，工作生活都受影響。
看身心科、服藥約一兩年時間，
後來透過運動(每周至少瑜珈課、有氧課各1次)、腹式呼吸以及一些冥想技巧總算克服，
現在最多翻個15分鐘就會失去意識。
但是！最近遇到新的困難--容易早醒QQ
多半都是早上4、5點就醒 (好老人的時段@@)
有時是不斷做夢而提早醒來，
通常醒來超累但也睡不回去，有時則沒幹嘛就自動醒來，這種醒來滿有精神，
但吃完早餐就會極睏！因為實在是睡太少啊，
尤其上午公司有會議的話真的痛苦T_____T
雖然我都12點前上床，但每天都只睡4、5小時也是累，而且臉一直暗沉@@
我是芳療超新手，只用過水氧燈加薰衣草甜橙，但沒什麼效。
爬文後目前知道純露類：橙花、德甘、羅甘、菩提、薰衣草、香蜂草、聖約翰草；
複方精油：肯園極光精靈、人間魚搖籃...
滿多都可放鬆或舒眠，
但哪一種適合像我這種目前沒太大壓力困擾，入睡也不難，但就是會提早清醒的怪症頭呢
?
還是說我只能每次提早醒來就趕快乾一杯純露再睡回去了？
如果版友有類似經驗，拜託提供我建議~~~感激不盡!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.231.239
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工作有時加班回到家就八點多九點咧
天天10點睡有點難維持QQ
而且我好像早睡就會變成更早醒來...
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※ 編輯: mickeywhua (123.192.231.239), 06/13/2016 22:41:41
※ 編輯: mickeywhua (123.192.231.239), 06/13/2016 22:48:19
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我本來就有用耳塞+眼罩哦
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我沒憂鬱症，不過我會試試聖約翰草，謝謝建議～
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※ 編輯: mickeywhua (123.192.231.239), 06/16/2016 23:08:31