[發問] 增加深眠時間

看板Aromatherapy作者 (修洛特)時間9年前 (2016/04/08 10:18), 編輯推噓11(11推 0噓 13→)
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最近幾個月睡再久都很累， 即使已經換了很好睡的枕頭跟彈簧床， 幾乎都是躺下去10分鐘就睡著，但起床還是很難爬起。 剛好前兩個禮拜買到小米手環， 趁機檢視一下自己的睡眠狀況， 發現就算睡眠時間還OK， 但是我的深眠時間都很短， 長的時候有到兩小時， 短的時候整晚只有40-50分鐘是在深層睡眠中， 黔驢技窮，只好從精油方面下手。 爬了一下板上的文章， 關於睡眠部份共通推薦的精油大概就是真正薰衣草， 複方部份，前兩年我曾用過好幾瓶安寧夜晚， 在換床墊枕頭前曾讓我變得容易入睡， 但起床還是累，感覺都是進入淺層睡眠。 想請教一下大家，如果是想進入深層睡眠還有推薦什麼精油嗎？ 對於深層睡眠，真正薰衣草有幫助嗎？ 另外在求推薦一款客廳用，可以讓人心情愉悅的日常用油，謝謝各位。^.^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.50.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1460081901.A.1DD.html
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客廳用找橘子家族的吧（心情愉悅 大部分人都可接受
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沒什麼使用禁忌）用真薰會好睡好起
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可以用養肝的精油試試 但可能不想起來(?
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薰衣草我個人用沒什麼感覺，推薦養肝類的精油
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或是運動！大量運動超好睡！比精油更有效
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第一次用真薰薰香助眠 12點睡5點自然醒（平常是8點
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＋3個賴床鬧鐘）而且醒來之後精神很好
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甜馬鬱蘭，有關機效果
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心情愉悅必推柑橘類
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我最近用紅豆作熱敷袋，睡前一袋敷眼一袋敷後頸
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助眠效果非常好，紅豆安神
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作法，把紅豆放進長襪裡，封口打結，要用時微波3m
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沒有紅豆，用一般醫療用的冷熱敷袋也OK
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岩蘭草！讓你睡很沉～或頌缽療癒也超有效！
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如果身體已經累壞了蠻建議去做個療程，不論是芳香按
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摩、頌缽或是品質較好的推拿整骨，好好reset一下。
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我不知道算不算深層睡眠，但我薰Oshadhi的"大地"複
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方，會睡很好而且醒來精神飽滿，感覺很補氣。沒薰時
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通常是爬不起來而且起來還是很累
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昨晚水氧機用阿夏真薰5D加高地杜松2D。小米手環顯示
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6小時睡眠中3小時深層睡眠。還不錯。
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昨天晚上跑去推拿半小時，肩膀有稍微鬆開的感覺，回
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來後深眠時間馬上增加到近3小時，剛好版友推薦的香
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氛今晚也到貨了，看看有沒有加成效果！^^
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