[發問] 助眠精油

看板Aromatherapy作者時間9年前 (2014/08/01 16:17), 9年前編輯推噓21(21推 0噓 25→)
留言46則, 25人參與, 最新討論串1/1
爬過版上一些關於睡眠的文， 但我覺得我的情況還有一些別的問題QQ。 我不太敢自己一個人睡，若是要自己睡都會開著大燈，要翻一陣子才睡得著， 最近結束了宿舍生活，即將要回家了，回家睡不好這件事一直很困擾我。 平常在宿舍或朋友家自己一人入睡時，雖然也是有點害怕，但不太會做惡夢， 而求學期間每次回家時，總是睡不好，很難入睡，加上天天作惡夢， 半夜也會因為惡夢醒來，然後又再度難以入睡。 （我的房間大，居住的樓層平常家人不會在那邊活動） 我之前嘗試過喝橙花純露、使用人間魚的搖籃，對於助眠都沒有什麼效果， 應該說我在這方面有點麻瓜，芳療品除了使用在臉上有效之外， 目前還沒有其他讓我有特別感受的（薰香、喝純露皆無感）， 但自己私心希望使用方式是：按摩/塗抹＞喝純露＞薰香。 總結一下我的問題就是， 自己在家睡內心覺得害怕+也覺得外在有其他東西、常作惡夢、有被壓過(?)的經驗， 爬文過後，有想使用以下這些，不知道挑選哪些好 花精：白楊 單方：薰衣草、杜松、黑雲杉、岩蘭草、廣藿香 複方：CT27、極光精靈 像我這種內在+外在恐懼的情況，怎麼搭配會比較好呢？ 麻煩各位了>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.144.244 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1406881038.A.775.html
推
08/01 16:29, , 1F
萬事岩蘭草，安撫+鎮定+助眠+防飄 但我都薰香比較多
08/01 16:29, 1F
推
08/01 17:06, , 2F
杜松岩蘭草都不錯，個人薰香很愛甜橙，放鬆又可平衡
08/01 17:06, 2F
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其他香味，重點是便宜。可到實體店聞味道，找會比較
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安定跟安全舒適的香味
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08/01 17:15, , 5F
我會選馬鬱蘭，岩蘭草臥每用必做夢XD
08/01 17:15, 5F
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08/01 17:16, , 6F
我每用**
08/01 17:16, 6F
謝謝板友們，所以我應該從安定心情的精油下手才是 岩蘭草和馬鬱蘭都沒有聞過，最近又不方便到實體店>"< 我最喜歡的味道是佛手柑，佛手柑適合睡前薰香嗎？甜橙也蠻喜歡的XD
推
08/01 17:49, , 7F
我覺得岩蘭草單聞就是煙熏味 可是和別的精油配就超棒
08/01 17:49, 7F
推
08/01 18:25, , 8F
建議也可使用花精
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08/01 19:18, , 9F
我有試過佛手柑加岩蘭草，蠻好聞的
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推
08/01 19:28, , 10F
甜橙佛手柑都蠻放鬆的阿XD 睡前適合
08/01 19:28, 10F
是gugugee大！拜讀你的文章讓我迅速落入芳療坑XD 想請問使用花精的話，我的狀況是選白楊嗎？不只睡眠這個情況，平常也蠻容易 擔心東擔心西的@@（但目前先以解決睡眠問題為主） 薰香部份依照各位的建議會先入手杜松、岩蘭草、甜橙/佛手柑，非常感謝:D
推
08/01 20:52, , 11F
佛手柑很適合睡前薰香 睡前心情愉悅 睡覺中完全昏迷
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要不要考慮做一次凱龍？
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想到溫膽湯
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檜木or安息香or雪松 我立馬就睡著
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我也像推岩蘭草 五毫
08/01 22:50, 15F
目前剛畢業(失業哈哈)，凱龍沒有辦法負擔 其實我大多是倒頭就睡的(在宿舍都睡得很好XD)，回家就心理恐懼難入眠QQ
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08/01 23:55, , 16F
我有一陣子用絲柏+佛手柑+高地薰衣草給淺眠的老公薰
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那鎮子他立馬沾床就睡XD
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08/02 00:08, , 18F
我比較好奇的是你說到回家就覺得恐懼，這應該才是你
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睡不好的根源。
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一部分確實是因為自己一個人不敢睡（這點在哪邊睡都一樣） 回家就還會作惡夢、驚醒，而且天天都是這樣 ※ 編輯: aerypurple (111.250.144.244), 08/02/2014 00:17:51
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08/02 02:19, , 20F
純露噴房間淨化一下如何
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08/02 10:57, , 21F
用乾艾草燻整個房間，角落多停留一下。自己的頂輪上
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08/02 10:58, , 22F
方和兩肩這個區塊也燻久一點，感覺沒啥效就多燻幾次
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推
08/02 11:17, , 23F
可以試著借由宗教來消除恐懼，不然好像只是治標
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08/02 11:28, , 24F
感覺上你缺乏安全感 那岩蘭草很可能非常適合你
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08/02 11:30, , 25F
複方比單打獨鬥強大 岩蘭草+苦橙葉+安息香+佛手柑
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這個配方都不貴 如有預算加德甘會更強大
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推
08/02 16:40, , 27F
茉家 複方 深層寧靜
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08/02 16:42, , 28F
岩蘭草加柑橘類的真的不錯聞
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08/02 21:08, , 29F
我用岩蘭草也會多夢誒
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推
08/02 21:14, , 30F
深層寧靜跟安寧夜晚
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謝謝板友們，目前自己害怕恐懼的部分打算使用花精 房間部分也會請家人先幫我用艾草薰一下，薰香則打算先入手有符合我的複方 (我對薰香真的很麻瓜啊囧) ※ 編輯: aerypurple (36.231.140.54), 08/02/2014 23:21:09
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08/03 02:12, , 31F
跟我一樣，惡夢＋被壓睡不好，我困擾了二十年，越大
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越嚴重，後來身體大過敏看中醫就好了（從開始吃藥就
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沒被壓過，多夢噩夢也大為好轉）腦內化學不平衡吧?
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在此之前看過精神科，芳療,嘗試過各種宗教方式都無效
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推
08/16 21:10, , 35F
快樂鼠尾草+薰衣草,我之前也是惡夢加被驚醒,用了芳
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療家的捕夢網複方精油,惡夢完全消失!裡頭有快樂鼠尾
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草,單用容易多夢(但非惡夢),但加上薰衣草就好
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捕夢網現在好像缺貨了,所以我都買單方自己回來調配
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08/16 21:13, , 39F
另外柑橘類推薦佛手柑,有點檀香的柑橘味,比葡萄柚更
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加沉穩,聞了很放鬆
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推
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我和原PO大一樣的情況，試過很多方法，覺得最有效
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08/21 02:04, , 42F
還是每天固定運動，然後事情多一點，看到床就會昏睡
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08/21 02:05, , 43F
如果出現被嚇到的情況(半夜嚇醒就睡不著之類的)
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08/21 02:06, , 44F
就去拜拜收驚(行天宮)，收完會睡得比較安穩:)
08/21 02:06, 44F
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08/21 02:09, , 45F
之前Sissi建議飄月會怕的話可以擦岩蘭草在肚子
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08/21 02:11, , 46F
好像是可以保護自己的能量，穩定氣場
08/21 02:11, 46F
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