[發問] 精神不濟

看板Aromatherapy作者時間10年前 (2014/05/24 11:48), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 30→)
留言40則, 12人參與, 最新討論串1/1
板友好，我目前是考生，作息正常 約晚上11-12點之間入睡，每天都很累馬上就熟睡 但必須要睡到早上9點才有辦法起床 且雖然一天睡了約9個小時，大概下午4點就會開始精神不濟 晚上吃完晚飯後(約7點)就開始昏昏欲睡，撐到9點後就幾乎無法再讀進書 對於需要精神念書的我感到十分困擾，睡眠時間沒有不足(甚至我覺得太多) 為什麼還是很想睡QQ 看過中醫、西醫，身體沒有問題，每天早上也都有喝中藥茶(提神用) 太累時傍晚(5-6點)也會睡一下，但沒有幫助，一樣吃完晚餐後又想睡 排除生病的原因，請問有甚麼芳療方法可以改善我的問題？ 先謝謝大家 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.153.127 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1400903284.A.424.html ※ 編輯: aerypurple (36.231.153.127), 05/24/2014 11:48:32
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體能不夠支持你精神的消耗, 建議慢跑/游泳增加耐力
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推
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我懂QQ 以前我是學生時也這樣...後來有吃中藥補氣
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然後我朋友是嚼人參片~~
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我偶爾會去跑步，不過無奈最近台北天氣太糟QQ
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爸媽幫我準備的中藥茶裡面就有蔘類，早上喝完精神是
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不過，可是就是撐不了多久>"<，我從很久以前就常常想
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睡，出門也很容易累的那種
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你可能是紙杯體質吧, 沒做事情體力也會一直揮散
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或是檢驗一下是否貧血&低血壓
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我也是這樣體質，現在是用黑雲杉，戴水晶，運動來幫
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助自己^_^
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推
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可以的話，晚上9點累了就去睡，隔天精神會比11點多睡
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來得好。
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晚上用伊蘭 白天用赤松 試試看
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推
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起來動一動, 一直坐著唸書都會這樣, 我以前考前也是
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一樣!
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白天可以用薄荷，提神醒腦除暑熱(早上起來用薄荷油漱
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整天精神都很好喔，但體質比較冷底可能就薰香安全些)
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推
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其實我覺得運動會比精油更能幫助你
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推
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讓身體保持高效能，使頭腦好運作，是比徒增唸書時間
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來的有效率的事情。
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推
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不過回歸正題，迷迭香對我很醒腦。
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晚上少吃會提高血糖的東西，比較不愛睏。
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謝謝各位的回答，我清楚我蠻需要運動的QQ
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打算七月考完要認真運動，因為真的很容易莫名累
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R大的晚餐建議我試試看，真的吃飽就想睡
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溫和運動是正解，但是前兩週可能會覺得累，過了就會
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推
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中醫說法是脾弱，我自己試過最好方法是吃武田製藥的B
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群，日本買是台灣的1/2價。還有，少吃加工食品～
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推
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建議可找賴宇凡寫的三本書，關鍵字是根治飲食法
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從飲食上著手，注意避免因進食而引起血糖振盪
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我覺得很受用 因為之前我疲累的情況比你還嚴重不少
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我之前是三餐之完後沒多久就想睡 一天睡三次都還很累
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推
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我的體質與你差不多，以中醫而言就是氣提不起來，喜
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歡運動要注意，就以我而言，運動完我不見得能代謝掉
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運動完產生的疲累與乳酸，常常越運動越糟，飲食要控
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制，挑選合適自己的b群，有時候大量用腦力之後，就算
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休息幾天都還是覺得昏沉，注意保暖，讓身體冰冷情況
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會更糟，如果要在冷氣房裡讀書，要留心讓自己的身體
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是溫暖的。
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