[心得] 改善失眠的關機感心得~

看板Aromatherapy作者gugugee (咕咕雞)時間10年前 (2013/10/20 04:18)推噓9(9推 0噓 8→)

留言17則, 10人參與討論串1/1

大家好~ 這次要來分享我關機(改善睡眠)的心得我很能睡又很容易作息不規律，常常需要調時差。以前大學糜爛的時候一整年幾乎都是日夜顛倒，醒來只能吃早午餐(掩面) 我頭皮也是在我大學時熬夜後變的不健康，不過這不是今天要分享的心得~ 因為我已經習慣原本的生活作息，畢業後一年開始上班，我常在床上翻來翻去睡不著，翻到早上梳洗完後直接去上班。想當然兒，過了一段時間後身體開始受不了，身心都很緊蹦，試過很多方式都沒改善後，就跳進芳療坑了。有些配方我用久了容易無感，所以我常換配方，以下是我使用後覺得有關機感的純露德甘純露：很多人不喜歡德甘的味道，但我覺得德甘聞起來很安心~ 這是我第一瓶買的純露，加進溫水裡喝，喝完整個人超鬆弛的，腦袋直接關機了。我覺得德甘很適合壓力/躺在床上腦袋一直空轉失眠的類型。喝完煩惱全部丟一旁，馬上關機。 PS.純露盡量在睡前2-4小時前喝，避免夜間頻尿。橙花純露：失眠的那段時間我很容易脹氣，這瓶本來是為了消除脹氣而買，喝完橙花關機感也很強烈，因為花香心靈有種飄飄然的感覺。橙花適合睡不好心火旺、額頭冒痘的人。(要養心請背夏板標：夏養心橙花玫瑰香蜂草）不過我橙花純露開始搬大容量後關機感就越來越弱了哭哭 PS.一開始可能會不習慣橙花的濃郁香味，可以先加幾滴嚐試，能接受後再慢慢加用量玫瑰純露：關機感不如前兩者，但喝了心情會很好，尤其是經前症候群時，會比較好睡西洋蓍草：這瓶是比較後期才買的，我不善長形容味道，我聞覺是草味，我對草味接受度很高所以我也很喜歡這瓶XD 西洋蓍草的關機感和德甘不相上下(莫非是兩者都是草味的關係?!) 西洋蓍草和德甘鎮定效果都很好，所以也適合壓力/浮躁失眠時喝查資料都有寫到德甘和西洋蓍草的能量很高，不知道是不是這原因讓身心容易回歸平衡薰香可能和我作息不規律有關，我第一脈輪容易失衡，所以薰香固定的配方幾乎都是有抓地力的精油。離題一下，脈輪失衡也可以搭配瑜珈，我自己是早上起來會做拜日式，不過瑜珈不是芳療板要討論的，有興趣的人可以估狗其他脈輪失衡可以做的動作:) 最近覺得第二脈輪也快失衡了，就趕快來打文章平衡一下~~XDDD 高地真正薰衣草+岩蘭草 (或者其他柑橘類+岩蘭草) 這是我最常用的配方，簡單快速不需思考(?) 一開始我用岩蘭草加到2滴會覺得沉重，加一滴就剛剛好後來漸漸習慣了，就愛上岩蘭草的沉穩的味道，睡的也很沉穩~ 高地真正薰衣草+廣藿香：我非常愛廣藿香的泥土味，這隻也是我加入就會有關機的味道而且隔天起床會很有精神不會賴床~十分神奇唯一的缺點就是廣藿香放久了會變黏，不適合用水氧機/擴香儀擴香QQ 快樂鼠尾草+馬鬱蘭+(大西洋雪松)：忘了在哪裡看到的配方@@" 這三隻加在一起不久後我也會呵呵的輕飄飄倒向床快樂鼠尾草和馬鬱蘭精油有使用的禁忌，使用前要注意絲柏：絲柏在我心中的形象是充滿生命力的，精神疲憊時會薰這隻按摩油稀釋巨人精靈：我用無感，不過我用這隻幫閃光按摩，他立馬就打呼了-_- 所以應該....還算蠻有效的吧(? 乖媽淨化D3：這瓶是最近的新歡，洗完澡拿來按摩腳底睡意就浮現了很疲累時我也會滴幾滴來泡腳，泡完疲倦感會抒緩很多這瓶的配方我覺得很養肝，偶爾我也會擦在肝臟部位後熱敷，當天的睡眠品質會很好~ btw之前拿到D3時我剛開始油漱椰子油，我睡眠有改善隔天也很有精神因為兩個一起用我分不清楚是哪個的效果，最近因為油漱椰子油容易口乾(有人跟我一樣嗎QQ)就停掉了，發現沒漱椰子油後精神比較容易不濟，但擦D3一樣會有睡意~所以D3也寫入心得(蓋章) 我按摩油還在慢慢的嘗試XD 如果大家有用過覺得不錯的可以推薦我>////< 睡眠改善後，偷渡陪我渡過作息不正常，嚴重星期一症候群的好伙伴們馬鞭草酮迷迭香：一樣是草味，所以我很喜歡..Orz (os這麼喜歡草味我覺得我上輩子八成是馬或兔子吧) 早上兌水喝，精神會很好不會昏沉，像吃了b群的感覺香蜂草：可以提神不浮燥，喝了會比較容易集中精神做事。以上有失眠問題的人可以參考~ 希望大家都不用數羊睡香香 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.200.110

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sunya0222

10/20 10:56, , 1^F

10/20 10:56, 1^F

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sunya0222

10/20 10:57, , 2^F

10/20 10:57, 2^F

兩個我關機感都蠻強烈的QQ 只是要常輪流換~ 對我而言，浮躁或要爆氣了喝德甘的安撫效果最好~喝完都會覺得有人在給我摸摸頭(咦這就看個人XD

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laurentV

10/20 11:22, , 3^F