[發問] 可以讓人停止自我批判的精油
個性上的問題不少，其中一個就是經常對自己批判，
做一件事後，馬上會自我反省，做的對不對，夠不夠好，夠不夠有效率
芝麻綠豆大的小事也被我拿來評斷自己，
譬如說：明明幾份資料可以一起發，卻分成二次發；
或者剛剛去某個辦公室，怎麼沒想到要順手把資料帶過去。
雖然懂得自省是好事，但我的評斷已經超出理性的自我反省，還帶著自我貶抑的情緒，
我在想我這種容易緊張兮兮難以放鬆＆無法放鬆安心享受空閒時間的個性，
或許也源自於這種自我批判＋想太多，
很希望能夠改善，因為真的過的不是很開心，
請各位能夠建議一些可以幫助我的精油or花精，謝謝：）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.22.35
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對於內心深層的問題我的作法是不斷觀察自己的情緒:今天遇到了什麼事、
這些事讓我產生了哪些負面情緒、為什麼會有這樣的情緒、
這樣的情緒可以解決問題嗎...等。
這樣一來，下次遇到相同情況時就能提醒自己不要再犯，
也可以用比較理性的態度看待事情並且改善狀況。
像我對於要求他人幫忙常會感到恐懼，不敢開口，
觀察後發現自己在要求某些特定對象幫忙時焦慮感會更加嚴重，
推斷原因可能是擔心被拒絕。
雖然現在遇到這種狀況我仍感到焦慮，
但我會試著告訴自己:別人或許很樂意幫忙(因為有外快可賺)
&即使被拒絕還有其他人可以幫忙。
至於L大說的自己察覺不到的問題不知道是指什麼狀況?
我覺得凡問題必有跡象，如果沒有跡象，也沒有受到困擾，那應該算不上問題了吧:)
※ 編輯: qi3qi3 來自: 111.242.28.128 (09/23 19:34)
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