Fw: [新聞] 「三餐只喝牛奶」 10歲童2月胖3KG
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作者: lurba224 (=____=) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 「三餐只喝牛奶」 10歲童2月胖3KG
時間: Wed Jan 4 19:29:16 2012
http://www.tvbs.com.tw/NEWS/NEWS_LIST.asp?no=anita198920120104113526
喝牛奶能減肥嗎?網路上有流傳三餐都喝牛奶來減肥,一名10歲學童就因為過胖要減重,
想說牛奶還能補鈣,就把牛奶當水喝,不吃正餐,也不喝含糖飲料,2個月下來,反倒胖
了3公斤!專家就說,牛奶其實一天只建議喝2杯「低脂」牛奶,否則攝取過多脂肪、蛋白
質,還是可能發胖。
想減肥,有人牛奶當水喝,結果越減越肥,想說喝牛奶可以長高,一名10歲小男生,每天
狂灌3公升,2個月下來竟然胖了3公斤。董氏基金會營養組許惠玉:「真的,也沒有吃主
食,水果也沒有吃,什麼都沒有吃,然後飲料也沒有喝,體重還增加。」
不誇張,每天灌掉這2瓶家庭號,為了減肥,什麼都不吃,只喝牛奶還是胖,因為這2罐全
脂牛奶加起來,熱量也高達2-3千大卡,超過一天攝取量。
許惠玉:「如果把它當開水喝,其實脂肪含量很高,太多的蛋白質,
也少很多的纖維,也是營養不均衡的。」
其實衛生署今年公布新的飲食指南,就建議2歲以上每天2杯「低脂」牛奶,才不會攝取過
多脂肪,不管身材胖瘦,牛奶即使是好的蛋白質來源,還是得適量。
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