[轉錄][轉錄][轉錄] 解除五種拖延習慣的方法
看板Anthro-R91作者tempsetautre (le temps et l'autre)時間20年前 (2006/01/12 13:46)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串1/1
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作者: MISSEGG (蛋) 看板: EGG
標題: [轉錄] 解除五種拖延習慣的方法
時間: Mon Jan 9 01:19:27 2006
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標 題: [轉錄][轉錄]解除五種拖延習慣的方法
發信站: 無名小站 (Mon Jan 9 00:34:55 2006)
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五大拖延習慣
1.自滿
這並不難，我隨時都能做。
這並不會花太多時間，我改天再做好了。
我知道我一定得做，所以我已經打算要做了。
第一種拖延來自過渡的自信，深信狀況都在我的掌握之中，所以現在還不需
要處理。
不過，這種拖延所帶來的往往不是成功的果實，而是相反的結果。在龜兔賽
跑中，兔子認定自己一定贏，而在中途小睡一下，結果卻被烏龜打敗。
＊克服自滿
克服這種拖延根由的方法就是想像之後會有一個偉大的機會，不過這個機會
只有在完成手邊任務之後，才可能到手。
此外，我們也可以為自己訂定更有挑戰的目標。如果現況無法提供足以激勵
我們完成這個目標的動力，那我們就想辦法改變現況，訂定更高的目標，來激勵
自己。
2.逃避不快
做這件事情，我一點都不樂在其中。
這將花費我很多時間。
這真的很不愉快，我改天再做好了。
這種拖延完全是因為這個活動會帶來的不愉快感。有碗盤要洗的時候，電視
突然變的非常好看；也許下個月再看牙醫好了；因為無法面對結束時的不快而一
直維持某一段感情。
＊克服逃避不快的習慣
如果不快感是因為任務的規模過大時，我們可以把他分成幾個小部分，小事
情作起來比較輕鬆，一旦我們上手之後，在不知不覺中就把他做完了。
另一個方式則來自Mary Poppins的哲學：一匙糖可以幫你吞下苦口良藥。我
們可以在做自己討厭的事情的同時，做一些會讓自己感到愉快的事情，例如：聽
音樂。
最後，再給一個挑戰：每天作一件你通常會留到明天再做的事情。你會發現
自己可以做如此多的事情，而且哪些讓你挫折的事情竟然也很快就不見了。
3.害怕失敗
我真的沒有辦法把這件事情做好
這個我以前失敗過，這次我一定又會失敗
這可是一大步，我害怕自己沒有能力處理
有時候可能無法成功的想法，就足以讓我們一拖再拖。假如有個你很喜歡，
想要邀她出去的人，不過因為你害怕對方說『不要』，所以你一直沒有採取行動
。或是工作有升遷機會，可是你卻因為擔心自己可能無法得到該機會而沒有開口
要求。
有的人甚至利用這種拖延作為脫身的手段。因為沒有做、沒有嘗試、沒有努
力，所以如果事情出錯，我們就有藉口；不是我英文不好，而是我不想訂正。結
果，我們或許可減輕失敗的痛苦，不過卻絕對無法嚐到排除萬難而獲得的甜美果
實。
＊克服害怕失敗的拖延習慣
這裡的問題不在於失敗本身，而在害怕去做。錯誤其實是學習的開始。如同
英國最大的火車壽司連鎖店的創辦人Simon Woodroffe所說：『我在所有創業家身
上都看到一個共同點：他們都會犯錯、犯很多錯』需多成功的人都失敗過，只不
過他們並不害怕失敗。
就拿感情來說好了。哪一種比較糟糕：從來沒有跟別人出去過，或偶爾被拒
絕？只要有一個人說『好』就可以了。把被拒絕當作是一種學習。工作也是一樣
：如果沒有被錄取，也沒有關係，只要能夠從中學到經驗就好。只要我們不斷改
進，早晚有人說『好』。不過，如果我們從來沒有開始做，就絕對不會有人說『
好』。
4. 情緒障礙
我現在壓力太大、太累或太興奮，所以沒有辦法做。
我現在心態不對。
我現在沒有心情做這個。
有時候我們為把情緒當作阻止自己採取行動的藉口。我們說服自己：管他什
麼理由，反正現在就不是做那件事情的正確時機，最好等到完美時機到再來做。
千辛萬苦、好不容易才來到辦公室—公車沒來、火車沒有位置、你遲到了、
而且還慌慌張張的。你不但沒有馬上回復電子信箱理得緊急信件，反而決定先喝
咖啡、吃兩片餅乾、再和朋友打屁一下，等心情調適好之後，再開始工作。
＊克服情緒障礙
老是等待最佳時機的問題是『它永遠不會來』：總是會有另一個拖延的好理
由，然後你就只能坐待機會擦身而過。
克服這類障礙的方法之一是想像假設你如果不做的話，馬上會產生什麼樣的
後果。你可能會是那麼種會這樣想的人：『我現在還沒有什麼壓力必須開始做這
個專案。』不過請你再想想看，如果你把這個專案留到最後一分鐘時，感受的到
壓力絕對比現在還要大。
同時，因為你有所行動，你的情緒障礙就消失了。當我們上班遲到而慌張不
以時，比較好的心情轉換量方式馬上進入狀況，完成某個工作，這比靠喝咖啡壓
驚還有用。
5.行動迷障
我很忙，所以我應該有做一些了。
沒有人瞭解我到底做了多少事情。
有那麼多的事情得做，所以我絕對不能停下來。
行動迷障是拖延界裡的魔術師，不過他們並沒有用魔杖讓人或兔子或自由女
神像消失，而是用他們的巧手把時間不見了。他們是那種不願意花時間訂正考卷
，可是卻會花很多時間一再修正溫書時間表，然後說『我不知道時間都跑到哪裡
去了』的人。如果有人膽敢質問，他們總是如此重複自己的箴言『我做很多了，
真的！』這個，當然，本身就是最大的迷障。
＊克服行動迷障
行動迷障者最匪夷所思的地方，就是經常花很多精力，設法不要做事，而非
真正動手去做。如果你是一個行動迷障者，打破這個惡性循環的關鍵，在於明白
自己並沒有真正在做什麼必須做的事情。
找出想要什麼樣的成功結果，確定最能幫助你達到該結果的方法為何、放手
去做，不要光做目標周邊次要的事情。
作者在 06/01/09 0:34:55 從 v250-3.NTCU.net 修改這篇文章
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