[徵友] 減脂好朋友～已刪文

看板AllTogether作者 (阿茶)時間10年前 (2015/03/31 19:47), 10年前編輯推噓9(9推 0噓 41→)
留言50則, 10人參與, 最新討論串1/1
一直都覺得自己很胖 看了一休的減重過程覺得好激勵!!! 他老婆真的好正哦～ 之後又去減肥版看了很多文章，覺得沒有勇氣上去po菜單討噓… 想徵一個能一起鼓勵減肥的朋友 最好我們還能一起跑步運動 我今年23歲是個男生，身高180，扣掉體重還大於90 目前比較常在台南嘉藥附近的河堤跑步 不知道有沒有人知道那附近還有沒有什麼好跑步的地方呢？ 最近跑步以後很認真的在做tabata 目前已經進入第二週了 雖然每天都做的汗流浹背，累的要命 飲食也有在控制 可是體重還是都沒什麼下降… 我也想練個6塊肌，交個願意等的女朋友啊XD -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.27.133.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AllTogether/M.1427802437.A.8D8.html
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03/31 20:03, , 1F
等三個月沒動靜再說..才二週是想怎樣
03/31 20:03, 1F
要三個月才會知道到底有沒有瘦嗎…
推
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要有6塊肌就要控制飲食運動又要降體重
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03/31 20:04, , 3F
我每天做跪姿滾輪70下半年都沒6塊了XD
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樓上體脂現在多少啊？ ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 20:06:40
推
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沒控制飲食，體脂約21%
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03/31 20:12, , 5F
你看一休吃的就知道，他都吃水煮青菜耶
03/31 20:12, 5F
我現在每餐都吃兩個拳頭的燙青菜 飯量也從一碗變1/3碗 肉類沒少吃，可是不吃皮和肥肉 跟一休的都差不多~~每餐也很飽
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03/31 20:13, , 6F
在哥面前你算瘦了,最胖時176/165
03/31 20:13, 6F
我們一起鼓勵努力呀！我又不是徵女XD ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 20:18:52
推
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那你要繼續啊，一定會有成果的
03/31 20:20, 7F
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你比較胖，所以要減脂的時間比較長
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03/31 20:22, , 9F
先練出肌肉再降體重，效果就會很明顯了
03/31 20:22, 9F
好的~ ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 20:25:23
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03/31 20:42, , 10F
減重忌諱:加油、保重,看來你已上手.XD
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03/31 20:43, , 11F
建議你蔬菜與肉類份量對調,蔬菜隨你吃
03/31 20:43, 11F
肉類我也差不多吃這個量 這樣就好飽了哦…
推
03/31 20:44, , 12F
加油、保重的意思是？
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蛋白質就吃約兩個拳頭...
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保重=保持體重..加油=飲食多加些油脂
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這冷笑話沒想到還有人沒聽過..XD
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我還真的沒聽過XD
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你應該先做有氧減脂在來增肌吧！ 先戒掉含
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糖飲料跟油炸食品
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油炸戒了 飲料還在努力T___T ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 21:03:29
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初期如果很難接受水煮蔬菜可以用滷味嗎?
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盡量不要哦 外面的滷味鹽分很高，熱量也很高 如果很難接受，可以試著從炒青菜開始 可以加一點辣椒或蒜頭，會比較好吃 我會吃開始習慣燙青菜是因為懶 因為炒菜要加調味料，要切爆香的材料 所以就直接加水煮了XD ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 21:08:19
推
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180/68 體脂14 路過 加油 幫推
03/31 22:07, 19F
好瘦!!! 謝謝~~
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飲料的殺傷力真的很大,我現在都喝無糖
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的咖啡或茶,習慣後連Zero都不喝了
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樓上竹竿人
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有氧除了減脂,對維持基礎代謝也有幫助
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感謝大家幫推跟給建議> < ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 22:16:44
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我以前飲食管理都是把肉和菜一起炒
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這樣菜可以吃到肉味,又不至於吃太多肉
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我有時候也會這樣炒！！！ 不過我現在都把豆腐 肉 青菜三個丟進去煮湯 配飯 很大一鍋XD
推
03/31 22:16, , 26F
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好壯！！！
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回a大 非普通竹竿 呵呵
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我那時候飲食管理+有氧,就從158降到
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105,而且減脂後,肌肉比例相對拉高
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先把體脂降下來 基本上認真點練 半
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個小時就很夠 飲食跟著下去 練完半小
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補蛋白 三個月很夠 夏天等你
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j大 ５０公斤瘦很久嗎？ 我現在有氧只有跑步覺得有點膩 想換別的，不知道有沒有推薦的… ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 22:36:04
推
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153/58 還在跑步機 加油 OHQ
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樓上好小一隻~~ 我不喜歡跑步機耶 沒有踏實感 ※ 編輯: germany2237 (110.27.133.244), 03/31/2015 22:49:09
推
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休迷推 所以徵人同步在家跳tabata XD?
04/01 01:37, 34F
我不算是休迷XD 因為我還有看很多其他文章 哈哈 主要是想徵跑步跟鼓勵的朋友
推
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試試提升強度吧。
04/01 02:54, 35F
我看減肥版一堆人都把課表排的好扯 光看就懶了… 我目前3000公尺暖身 因為沒心率表測心率 所以用覺得會喘但又能講話的程度跑完 心率應該是可以落在40-60%吧？ 跑完補充水分之後再做tabata3組 光這樣就要1個小時了… 而且還蠻累的，應該是強度還可以吧？
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減重不是只有蒜公斤數,是要算百分比
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一樣都是一個月10公斤,我和你的%數就
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不一樣,對我來說可能很輕鬆,對你來說
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可能對身體是一種負擔,反而會有害
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蒜=算
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因為體重太重的關係,我只能健走...
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不過隨著時間久了,我會增加強度...
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例如,在手腳上綁沙袋...XD
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不太懂n大的意思… 一樣是1公斤7700大卡 怎麼會你瘦的比我快呢？ ※ 編輯: germany2237 (39.11.22.177), 04/01/2015 15:56:09
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體重越高的基礎代謝相對也高...
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100kg的基礎代謝就比50kg的多一倍
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同樣都要減1kg當然100kg的會比較輕鬆
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基礎代謝很重要,有氧運動除了會消耗
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04/02 10:32, , 48F
熱量之外,也會提升基礎代謝,這樣才能
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04/02 10:33, , 49F
健康的減重...過度的運動反而會讓自己
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04/02 10:33, , 50F
受傷,或是覺得難度太高放棄挑戰
04/02 10:33, 50F
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