[心得] 有氧排汗vs三溫暖排汗
常常有人會有這樣的問題就是說
有氧運動的排汗效果跟去三溫暖泡澡的排汗效果是否一樣
我們人開始運動時體溫會慢慢上升
一般人的體溫大約是在37度左右
體溫上升的話 為了要排除上升的體溫
人體會將汗排出以達到降低體溫的目的
洗三溫暖也會讓體溫上升達到排汗的效果
運動也會排汗 有時候夏天甚至不用動也滿頭大汗
這樣因體溫上升而排汗相當自然
人體體溫上升排出的汗就是我們人體降低熱度的主因
至於運動所排出的汗跟在三溫暖排出的汗
他們的構成成分是不同的
經由運動排出的汗是跟血液循環作用一起排出的
他有將身體廢物一起排出的作用
但是坐在三溫暖所排出的汗 卻只有排出身體水分的作用
實施有氧運動所排出的汗對人體是比較有益的
三溫暖所排出的汗會讓人體快速流失水分
相對的副作用容易產生
如果沒有適時補充水分 是會影響人體健康的
特別有一點要注意的是
喜歡三溫暖排汗的人比起運動排汗會較容易產生便秘現象
因為三溫暖排汗不是運動
體內比較會堆積不必要的廢物
甚至會堵塞血管或妨礙身體的正常運作
因為他不像運動產生的流汗會將身體廢物一起排出
分析汗的成分來看
在三溫暖排出的汗會跟人體內的必要成分像鉀 鈣 鎂 磷 一起排出人體
因此如果常常泡三溫暖 對身體會產生許多壞處
相反來看
經由運動所排出的汗會將體內的廢物 重金屬 致癌物質 鉛成分等等排出體外
對身體健康是更有幫助的
但比起去注意我們人體汗水的成分
更重要的是恆常持久的運動習慣能讓我們的身體維持在最佳狀態
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