[問題] bp的弓箭步

看板Aerobics作者 (醜比頭精靈)時間9年前 (2014/12/01 12:23), 9年前編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/1
跨步這個動作 lunge 弓箭步站好了 可是身體很難下去 感覺腳很疆硬 跟著作五、六下就不行了 想停下了 如果要加強膝蓋那邊的靈活度 讓下去幅度 和耐力變好有其他辦法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.147.52 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1417407808.A.66D.html
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12/01 12:25, , 1F
弓箭步 保持不動 這樣撐住 lunge久了就會進步嗎
12/01 12:25, 1F
推
12/01 12:30, , 2F
找教練？
12/01 12:30, 2F
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12/02 01:01, , 3F
我lunge也是很差
12/02 01:01, 3F
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12/02 17:23, , 4F
我猜是我腳的柔軟度不好
12/02 17:23, 4F
推
12/02 20:37, , 5F
我前後大小腿都呈90度的弓式很弱 尤其後腿非常吃力
12/02 20:37, 5F
推
12/02 20:43, , 6F
後腿實在撐不住耶 後腿練的部位超級弱的
12/02 20:43, 6F
我的感覺怎麼是跟著硬做下去 就會讓膝著上面前大腿肌肉開始發抖 不是後腿在發抖 ※ 編輯: kobitos (114.37.147.194), 12/03/2014 12:23:57
推
12/04 12:59, , 7F
一、前腳九十度，膝蓋在腳踝正上方。
12/04 12:59, 7F
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12/04 12:59, , 8F
二、後腳大腿垂直地板，小腿平行地板（也是九十度）
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12/04 13:00, , 9F
三、後腳腳跟抬高，腳底板跟地板角度也是九十度。
12/04 13:00, 9F
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12/04 13:00, , 10F
後腳的腳跟愈靠近地板，膝蓋就鎖住動不了~~
12/04 13:00, 10F
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12/04 13:01, , 11F
你的弓箭步要做得好，又不傷前腳膝蓋，就要把
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12/04 13:01, , 12F
後腳的腳跟抬高，同時夾緊臀部。就會超有fu了~~
12/04 13:01, 12F
推
12/04 13:48, , 13F
練多久？下次空手試看看。這要常練熟悉才會習慣
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12/04 22:20, , 14F
直接下課問老師
12/04 22:20, 14F
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