[問題] body pump 重量問題

看板Aerobics作者 (數字是會說話的.......)時間12年前 (2011/10/05 21:51), 編輯推噓11(11推 0噓 35→)
留言46則, 8人參與, 最新討論串1/1
原po是剛上第三個星期pump的人 squat己經拿到3.5kg了,想向5kg邁進 因為我覺得拿1中2小甜甜圈=4.5kg,乾脆就直接從5kg邁進 但是,我,拿不動啊..... 請問這問題怎麼解決,謝謝~ 10/20 熱身 5kg、2頭+胸大肌3.5kg、squa7.5t、背 6kg、肩2.5kg、 lunge 3.5kg,終於組合起來了,汗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.203.41
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1中2小是4.5公斤 不懂你說拿不動的意思.....
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推
10/05 22:28, , 2F
請問原po一週上幾次，應該會慢慢進步
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10/05 22:33, , 3F
是5*2+bar我拿不起來,今天上完課整個沒感覺
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就想說可以加重量了,但是我需要另一個人幫我拿下來....
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我一個星期上三堂pump,謝謝~
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推
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應該再過幾週會進步的。先別加太多就是了
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10/05 23:13, , 7F
謝謝,那我先試試1中2小甜甜圈,只是怕搶不到4個小甜甜圈
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※ 編輯: celiachung 來自: 111.255.203.41 (10/06 00:30)
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10/06 23:30, , 8F
好可愛的問題 要記得把bar拿起來的時候 肚子跟下背都一定
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要hold住才不容易受傷喔 (同為女生的我覺得妳第三週就
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有心挑戰5KG 真的太厲害啦 拍拍手)
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今天squat己經成功挑戰4.5kg,請周圍的好心人,
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事先有跟他說,我怕拿不下來,請對方注意我一下
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結果自己拿下來了,但是大腿,好酸QAQ
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應該是ok的，不過要記得伸展喔
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謝謝>/////////<
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推
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原po這週練的如何勒
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全部都上去了,squat 5kg,熱身,2頭和胸推3.5,3
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2頭也3.5, 最後一首歌因為都很累了,還卡在2.5kg
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我好像有打錯什麼,lunge只有3.5,朝4.5努力 中
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女生lounge3.5不是挺正常的嗎?
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3頭很弱只卡在2.5,我連手撐在踏板上用3頭推我不會.....
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D大我很弱,謝謝,泣...
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我是說你拿得夠重了阿~很多女生這首是不扛重量的
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可是,我看好多比我瘦弱的都拿單邊5kg以上的說
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我平常下課如果還有體力也會去重訓 :)
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lunge嗎? 不太可能吧..老師都拿7.5而已了..
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很多資深的媽媽姐姐們實在很驚人..身為男性我好丟臉阿...
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我明天上課再跟D大說,lunge都快屎了沒注意別人QAQ
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明天..?
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你真的太猛了!我PUMP練兩年了，SQUAT也才拿8.5公斤(單邊)
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肩膀、二頭、三頭、暖身都是2.5公斤(單邊)，LUNGE不負重
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可是fitness版的神人說我是小學生的體能......
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lunge我看到女強者拿5kg,我還是2.5,因為上上一套
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踩step那一套,最後一首歌女強者是拿2.5kg
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10/20 00:44, , 35F
肌耐力跟心肺力有差拉
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lunge女生拿5kg就很重了~ 很多男生也才拿這重量阿
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可能這裡的人都很拼命吧,昨天人多到教練來不及拿摃片
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只剩2中2小XDDDDDDD,只好到處搜別人的5KG
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我其實沒有很猛,只是中斷一斷時間沒運動XD
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不過以前不愛pump,最多只拿2kgXDDDDDDDDDDDDDDD
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※ 編輯: celiachung 來自: 111.255.209.32 (11/22 19:33)
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11/23 00:21, , 41F
我男生蹲舉只拿5.5kg大腿根部就痠了兩三天了耶~這樣是
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不是我太偷懶了
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11/23 17:19, , 43F
慢慢來吧 我上一年左右 目前是15kg 好像又可以再加上去了
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推
11/26 07:37, , 44F
最好還是squat>back>=chest>>triceps>=biceps喔!
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11/26 20:59, , 45F
基本上也很難有人不是這樣子排序吧XD
11/26 20:59, 45F
推
12/26 12:43, , 46F
不會阿...有的人會胸拿的比背還重 二頭拿的比三頭重...
12/26 12:43, 46F
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