[問題] 關於BODY BALANCE的一些問題..

看板Aerobics作者 (combat fever)時間13年前 (2010/12/30 20:26), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 5人參與, 最新討論串1/1
如抬頭，基本上我對BB很多動作都有很深深的疑問。 比如，down dog這個姿勢，由於我體重有夠重。 所以，我的腳跟幾乎碰不到地板。 老師說，肩膀要放鬆，很可憐的是我根本沒有辦法放鬆。 所以我的Down dog真的一點都不像。 該怎樣才能動作做確實呢？ 勇士３轉成海星我根本沒有辦法平衡。 想請問大家，有替代的動作嗎？ 還是我多做多跳就會改善呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.202.199
推
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踩不下去無所謂阿，甚至膝蓋彎都沒關係，重點還是背要壓平
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推
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不要拱背，屁股翹高，這個部份的動作先穩定下來再慢慢伸展
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腿後腱的柔軟度
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恩~~我會多注意...不過上完BB身體真的很舒服~~
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推
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其實我覺得BB每一動的速度都滿快 初學者很容易跟錯
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最好還是多上上初級的瑜珈了解基本動作正確的順位
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比較不會受傷
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推
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推W大，而且BALANCE老師多半沒辦法幫你調整姿勢
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所以我也覺得上過幾次初級瑜珈再去比較好
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至於勇3轉海星，沒有什麼祕訣耶，就是穩住核心，慢慢移
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然後心要靜、注意力集中，這個多練幾次就可以進步了
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至於肩頸放鬆，可以試試看第一首暖身時規律的呼吸
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不過BALNACE有個問題就是，它很快，你很容易會為了跟上
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然後反而沒辦法放鬆下來慢慢練～
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推
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V大說的對 背要平 頭兩次上課多虧老師幫我調整
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本來是身體拉很前面的低三角形 手和肩往後一點調成
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較高的三角形 重量順利落在掌下 肩膀也能放鬆了
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我對細心調動作的老師格外敬佩 其他沒熱情的都不太想上
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