[心得] BODY COMBAT 46 跳後心得!!

看板Aerobics作者 (combat fever)時間13年前 (2010/11/22 22:18), 編輯推噓15(15推 0噓 19→)
留言34則, 19人參與, 最新討論串1/1
這次的BC 46感覺上強度很強?? 也有可能是我太弱了!!>< Track 1a. 這次的暖身，動感跟動態都比較多。 也有種不太像是暖身的感覺，跳動的感覺比較多。 有些人可能有些不習慣!!-->比如說我!! Track 1b. 下半身的暖身，基本上也是很HIGH的感覺。 動作跟過去差不多，不過還是一樣，動感與動態的感覺比以前都多。 Track 2. 在我們健身房，這算是第三首。不過我還是用版上的說法吧。有錯還請指正。 這首以前也有出現過，在PUMP有出現過，不過在這段的強度我覺得很夠!! 一直上鉤拳，手肘等交錯。 Track 3. 這首歌，我個人認為是相當歡樂的一首歌，你必須交換方向的膝擊。 重點，這好像是俄羅斯的哥薩克舞的歌。由於我是魔獸阿宅!! 所以感覺好像一堆"矮人大叔"在跳舞。人數夠多的話跳起來真的挺歡樂的XD Track 4. 這首印象不深刻，因為我大概已經累到不行了。特殊注意事項比較沒有。 Track 5. 這次動作比較複雜的，先是蹲馬步，雙手向下交叉，然後兩側肘擊， 然後轉成鶴拳的姿勢，再來就是"JINGA->側踢"--->"JINGA->下壓弓箭步->側踢" 請大家注意這首摟!! Track 6. "英雄本色!!!!"，一開始的拉弓箭的感覺。 真的讓人家覺得"哇!!!我真是自我感覺良好!!!"接下來就一連串的膝擊!!後踢!! 爽快!!踢到我自己都不知道我在哪裡!!複合動作的話!! "膝擊兩次-->後踢-->肘擊兩次-->向前跳踢 Track 7. 終於到了強度最強的一首!!混得真的挺HIGH~~>原來是席琳狄翁的 I Surrender 好像台灣也有人翻唱吧!!話題扯遠了，這次的直拳數變多，感覺非常多!! 強度也超強!! Track 8. 9. 我們只有上到9，我兩首一起講吧!! 核心訓練的部分，就是仰臥起坐!!沒有太多變化!! 緩和部分，這次有加了下卷式，所以伸展還不錯!! >自己的心得< 這次的BC真的太HIGH，感覺很多強度以前自己做不太出來的。 可能音樂的關係<除了魔獸阿宅之外我也是台客>。 不過真的挺推薦大家可以去上這一套，特別是被老闆罵的時候!! 我打完脾氣也沒了!!! 以上就是我的心得!!!有錯誤，請多指教，還有我英文不好。 很多專業名詞說不出來，請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.165.237.68
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11/22 22:29, , 1F
個人也覺得很累!
11/22 22:29, 1F
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11/22 22:36, , 2F
恩恩!!不過很容易過HIGH就忘記累了!!打完才知道...
11/22 22:36, 2F
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11/22 23:35, , 3F
個人認為最累是track6的下半身,打玩腳都酸死了...
11/22 23:35, 3F
推
11/22 23:49, , 4F
沒上到><
11/22 23:49, 4F
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11/23 00:18, , 5F
我倒是覺得動作比45還要輕鬆，而且也比較簡單
11/23 00:18, 5F
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11/23 01:03, , 6F
好期待...可惜沒辦法參加禮拜六世界站前發表
11/23 01:03, 6F
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11/23 02:06, , 7F
有看有推~我喜歡拉弓箭那個姿勢>////<
11/23 02:06, 7F
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11/23 04:13, , 8F
我覺得這套拍子最難抓~其他倒還好
11/23 04:13, 8F
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11/23 16:14, , 9F
拍子難抓 +1
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11/23 17:05, , 10F
第三首拍子好難抓~
11/23 17:05, 10F
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11/23 23:15, , 11F
今天重跳一次，熟練度增加!!但是我的大腿要爆了!!
11/23 23:15, 11F
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11/25 00:17, , 12F
track4的部分 如果我沒記錯首歌 有往左右45度跨步出拳
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11/25 00:19, , 13F
我上過3個老師 只有石岱弘提醒往回跑時 要抬腳倒退跑
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11/25 00:20, , 14F
有這樣做的話 個人覺得效果不錯
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11/25 10:39, , 15F
樓上正解!!這季的COMBAT 動作不太複雜!!可是很帥XD
11/25 10:39, 15F
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11/25 20:30, , 16F
打BC的時候 不知道要穿怎樣的鞋子 才不會滑?
11/25 20:30, 16F
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11/25 20:45, , 17F
一般的跑鞋就足夠了..如果體重比較重建議穿有避震的
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11/25 20:46, , 18F
都可以吧!!不要穿籃球鞋XD!!還有市場賣的功夫鞋!!
11/25 20:46, 18F
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11/25 22:46, , 19F
TRACK五鶴拳練大腿那首..我非常喜歡今年八月份的音樂
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11/25 22:46, , 20F
不過沒有鶴拳...有人知道是哪一首嗎?我去網站上一首一
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11/25 22:47, , 21F
貼到YOUTUBE也找不到！另外46的音樂我比較不喜歡XD
11/25 22:47, 21F
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11/25 22:52, , 22F
不過最後一首很好聽就是了
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11/25 22:52, , 23F
11/25 22:52, 23F
推
11/27 00:58, , 24F
拉弓箭那姿勢是真的蠻酷的XD 這套大腿好累好酸呀~~
11/27 00:58, 24F
推
11/28 23:49, , 25F
拍子難抓 + 1。打完很累~(應該我太弱了)
11/28 23:49, 25F
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11/28 23:52, , 26F
Nike AIR MAX 97、360系列避震效果不錯。防滑效果也不錯
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11/28 23:55, , 27F
不過落是地板有較多汗水或是地板剛打蠟，也是會打滑
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11/28 23:56, , 28F
個人經驗供參考
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推
11/30 17:18, , 29F
你漏打了第二首 XD
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11/30 21:07, , 30F
真的嘛!!!對不起!!T.T
11/30 21:07, 30F
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12/01 13:42, , 31F
45 44比較累，這套在快節奏的地方用重拳的動作 不舒服
12/01 13:42, 31F
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12/01 13:43, , 32F
拉弓箭的部分有種BB的錯覺..
12/01 13:43, 32F
推
12/02 01:25, , 33F
噢，原來大家都那麼累，我還以為我體力怎麼退步那麼多～
12/02 01:25, 33F
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12/02 14:07, , 34F
基本上這次好像真的很累!!
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