[問題] 請問保護膝蓋的方法...

看板Aerobics作者 (D 調)時間15年前 (2008/11/24 00:46), 編輯推噓8(8推 0噓 23→)
留言31則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近開始越來越重視保護膝蓋這個課題了 想請問除了在運動方式、時間等多注意外 大家有什麼特別保護膝蓋的方法嗎？ 我現在想到的是按摩膝蓋、吃鈣片 這樣有效嗎？ 請各位專業魔人們給點建議囉！ 謝謝*^^* p.s 對了！順帶一問.. 我最近去體檢 　　發現身高比先前多了1-2公分（完全排除掉發育期的可能性） 　　而因為我一直以來都有駝背的習慣 所以我是想說會不會是最近上瑜珈（之前完全沒有上過） 　　有改善駝背的效果 　　故身高會拉長一些些呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.135.111
推
11/24 02:42, , 1F
1.運動前做好暖身 2.戴護膝運動 3.減肥減輕體重才能減少膝蓋
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負擔 4.加強核心肌群與大腿肌群，讓其他肌肉拉起你身體重量
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以減少膝蓋負擔 5.吃維骨力(軟骨素，不是鈣片)
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6.不要過度使用膝蓋，節制有氧課程量
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7.減少跳躍等高衝擊動作
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8. 請善用精華區與爬文，這問題好久以前就寫過了
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謝謝您好多的建議^^
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膝蓋受傷了又非動不可才要戴護膝
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膝蓋沒事情戴護膝運動會讓小肌肉退化 對膝蓋是負面影響
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推
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做股四頭的運動...我覺得做了有效
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11/24 09:55, , 11F
請問股四頭運動怎麼做呢？
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推
11/24 11:28, , 12F
LEG EXTENSION的機器可以做
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推
11/24 16:23, , 13F
沒有受傷千萬不要帶護膝
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推
11/24 22:51, , 14F
要改善駝背，來上Pump吧
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恩...好的，我想我也該好好學一下PUMP了
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推
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我當初就是被G大逼著上Pump的
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11/24 23:58, , 17F
請問PUMP有推薦的老師嗎？（加州統領）
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推
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Sophie, Wayne, EJ, Jones
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補Tammy，Joey，Asa其實pump好像沒有地雷股^^"
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多加一位Sharen Pump
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哦～那麼多老師，那我看到PUMP課就可以直接進去了！
11/25 01:02, 21F
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11/25 03:44, , 22F
Pump是制式的課程,大體上加州老師都蠻強的
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反而要注意的是站前面一點+與老師反應你是新手比較重要
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(人在外地就知道Les miles為麼這麼無敵了)
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(只要是Les miles的套裝課不管是白人黑人外星人都教一樣)
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(完全不必擔心銜接,這倒是個利用世界平面化的成功案例)
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推
11/25 23:39, , 27F
明天來上5：20的課啊 你會發現我混在其中 XDDD
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11/26 00:24, , 28F
嗨～喵喵妳好，明天我因為要準備本周日的一個考試
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所以不會去加州統領上課囉！但是下星期三我可能會一個
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整天都泡在加州統領吧！因為隔一天考試就要放榜了...
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11/26 00:27, , 31F
為避免在家等放榜過High，所以想說去健身到暈倒好了@@
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