[介紹] 自由基、免疫力

看板Aerobics作者yahuichang (小惠)時間16年前 (2008/01/16 17:35)推噓4(4推 0噓 3→)

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來源: http://0rz.tw/7b3vQ 自由基是有氧呼吸的過程中，必然會產生的，自由基有下列生物性功能； 1 殺菌：人體白血球對抗細菌需要自由基，執行完殺菌，白血球的命運就是死亡。 2 細胞間訊號傳遞。自由基是個活性很強的物質，會破壞分子的鍵節，因有氧呼吸是在粒線體內產生，粒線體也就首當其衝，有報告指出粒線體內的DNA會受到破壞，造成粒線體死亡，進一步導致細胞的衰亡。自由基也與某些癌症的成因相關，也與血管硬化與老化有關。至於運動造成的自由基上升，與疾病間的關係，並無定論，看到某些媒體的報導時，不要太恐慌。但是運動可以降低血管疾病，對於心理上也是正面的，這點已是醫學的定論了。還是保持運動習慣的好。長時間的有氧運動，產生的自由基更多，也會讓白血球從血管壁與骨髓中，進入血管內，使剛運動完的白血球上升。這之中的關係並不明確，但是我們可以觀察到，剛運動完白血球的增加，以及運動之後的白血球自體死亡。我們也會看到一些選手在長期訓練量大時，體內自由基上升，白血球下降，這也可能代表的是 OVERTRAINING ，會導致免疫力下降，容易感冒拉肚子。在職業選手中，這是可以作為訓練對身體的壓力，可以作為訓練量的參考。對抗自由基的物質很多， VIT A 、 E 、C 、多酚類都是不錯的選擇。一般是以深色蔬菜、茶葉、水果為最好來源，訓練量大者，可以考慮補充 VIT C ，E ，及多酚類。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.39.223.4

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yahuichang

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yahuichang

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※ 編輯: yahuichang 來自: 202.39.223.4 (01/16 17:39)

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gloomy1227

01/16 18:53, , 3^F