[心得] 康貝30套吉諾篇[上]

看板Aerobics作者cheilin (小白愛吉諾)時間17年前 (2006/12/01 20:09)推噓8(8推 0噓 1→)

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(序) 等了又等盼了又盼看到很多新教練受訓完就透露新的康貝30套有什麼什麼的不過那都不重要小小白期待的康貝發表會就是站前吉諾的課吉諾小小白來了~~~~~^^ 吉諾又穿了康貝22套的肌肉裝真是好看啊 ^^ (第一篇) Upper Body Warmup: Apache Rocks The Bottom! (Scooter) 一聽到聲音就是小小白超喜歡的Scooter 的歌了很多國外的朋友也都喜歡Scooter算一算目前這是從 10-1 Bonus16-1 27-1 第四次用Scooter的歌當暖身了吉諾扎實的Jab and Hook 連暖身就可以看到飽滿的手臂肌肉真是好帥歐這次暖身硬是要加上Ascending Elbow嗯啊還可以啦不過吉諾說膝蓋要記得彎曲歐最後再加上 Uppercut 和左右移動的Uppercut 和20套的暖身有一點兒像最後再用左右的Ascending Elbow結束真是暖身的夠本了 Lower Body Warmup: Somebody Told Me (The Killers) 下半身開始右左左右還搞不清楚這次好像還沒有對稱捏好像右三左四的樣子@_@ 才上了一次吉諾所以還不清楚除了roundhouse左右來左右去 side kick也是左右來左右去幸好有吉諾貼心的口令一點兒也不會亂方寸也不用去記動作了只要乖乖著聽著吉諾的聲音做就好了(L) 然後跟25套一樣先把泰拳的腳開合的動做加進來叫做Muay Thai Guard Left leg and Right leg的 Outer Leg Block 下半身有確實的暖身到了^^ Combat 1: We're Not Gonna Take It (Group X) 有上了一段時間的康貝朋友都知道同樣的歌名在11-3的時候也有用過不過當然是取消了以前的block的動作而是把27-4 Lunging Front Kick 的動作加進來了這樣的感覺還不錯耶很有歡樂的氣氛呢不過因為光顧著認真看吉諾的動作自己都忘了做了真是捏.....(L) 因為中間有一段 shuffle + decoy 雖然眼睛看著吉諾但是身體還是給他做錯了囧 .... Power Training 1: Shooting Star (ColorBox) 這次的power 除了簡單的Uppercut + Scissor動作之外就是一直移動來移動去再加上了肩膀攻擊的動作這個動作其實在6-8的前面四個八拍kata 也有出現過了不過當時第六套太久遠看不到吉諾的kata 事隔多年親眼看到吉諾壯碩的肩膀示範這個動作就知道被頂道的話應該會飛很遠捏~ 吉諾真強壯~ 吉諾有提到第二段的肩膀+jab 是要跳出去的jab歐後來想到梅爾吉勃遜在致命武器裡面每次手打到脫臼的時候就是用這個肩膀動作哀號的頂回來好像是這樣 @_@" Combat 2: Rock Me Amadeus (Zen Dog) 歐歐本次的重點小小白也是期待吉諾要怎麼指導我們做 Evasive side kick 吉諾說這還不是Capoeria 這是Ginga的動作雖然小小白有聽沒懂...畢竟第一次聽到Capoeria是再功夫炫風兒的漫畫裡面那個是要有超強腰力的華麗的腳踢的動作吉諾說什麼小小白就聽什麼然後就開始看著吉諾帶著大家果然跳不起來 = =" 只好看著吉諾嗯啊腿有點短 = = " 可是那麼壯碩的腿做著Evasive side kick 真是好強壯好帥歐再看看小白的烏仔腳 Q_Q 中間有穿插一段大家都熟析但是說不出名稱的音樂到底是什麼歌捏然後看著吉諾示範著 cool down會出現的動作吉諾說那個叫做"XX拳" 第十首的時候再說捏 Power Training 2: Shock To The System (Billy Idol) 第二首的Power 吉諾就比較沒有像29套那樣可以玩耍的帶著大家中間拆成兩半大家還是打的很快樂不過吉諾鞋帶掉了忙著綁鞋帶忘了提示口令馬上被阿姐抓包說要罰十下 ^^~ 這首歌也有類似肩膀的動作只是不曉得一不一樣要看完note才知道名稱是否相同捏還是去問吉諾比較快^^ 上半場結束不過這次29套的巨星都沒有來那個MODEL和那個運動襄理歐本來應該寫在29套下集的忘了捏~~ XD 害這次吉諾沒辦法跟那個運動襄理脫衣較勁 >"< ※ 編輯: cheilin 來自: 61.67.10.34 (12/01 20:51)

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berryhead

12/01 22:17, , 1^F

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camin

12/01 22:36, , 2^F

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toshiyuki

12/01 23:17, , 3^F

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